Ich hab mich mal belesen. Normalerweise brauchst du mindestens 3 verschiedene Situationen wo du ihn misst, weil er ja immer unterschiedlich groß ist.
Wenn sehr warm ist, wenn du im Kältebecken warst. Im Normalen alltäglichen Zustand dann durch drei.
Dann normal nach vorne aufs Lineal legen. Bei mir kommen da kommen bei mir 8cm raus. Grüße