die muskeln übersäuern halt mit laktat, und das fühlt sich eben dementsprechend an. also irgendwie wie gelähmt, man kann fast nicht mehr die muskeln kontrahieren, weil es dauer-angespannt ist.

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ist mir ehrlich gesagt total egal.... ich kann mich  nicht auch noch um sowas dummes kümmern, das würde mich überfordern. wenn ich merke, dass jmd total glotzt (eig. sind es beide geschlechter) dann schau ich halt auch kurz ob was verrutscht ist, aber ansonsten ist es mir egal. es bringt mir ja keinen nachteil, und wenn es andere glücklich macht ---- bitte schön. ich hab andere probleme.

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wtf bei mir ist es genau das gleiche :o  nur dass ich ein mädchen bin. normal hab ich es bis jetzt noch nie zum orgasmus geschafft......  aber ich denke sex ist wieder was anderes, da geht das dann schon

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Wer kann mir helfen mit einem guten Körper ein leichtes Sixpack aufzubauen?

Hallo liebe Community :)

Alles in einem bin ich sehr zufrieden mit meinem Körper, bin w, fast 18, 163 groß und wiege schwankend zwischen 54-55 Kilo :), habe auch zum Großteil Muskel, da ich sehr viel Sport mache in einem Fitnessstudio (Laufband und Geräte), jetzt in den Ferien natürlich jeden Tag ungefähr 2 Stunden.

So nun habe ich mich aber dafür entschieden, dass ich doch gerne ein leichtes Sixpack hätte (finde das halt schön an Frauen und denke das sähe gut aus an mir), vom Körper her habe ich eigentlich gute Voraussetzungen, da ich wie gesagt sportlich bin und dadurch auch nicht dick.

Auch mein Essen ist sehr gesund (möchte jetzt Vegetarierin werden), esse halt ausschließlich Obst, Gemüse und Milchprodukte. Dazu trinke ich nur Milch und Wasser!

Allerdings habe ich manchmal einen "Cheat-Day", also ein Tag in der Woche, wo eigentlich alles erlaubt ist an essen (also beispielsweise mal eine Pizza oder ein Cocktail etc.). Muss ich diesen dann weg lassen? Welche Nahrung eignet sich besonders gut? Eventuell irgendwelche Shakes? Welche Übungen kann ich noch machen? Soll ich noch öfter laufen gehen?

Ich möchte keine Nahrungsergänzungsmittel, Eiweiß Shakes oder sonstige Erzeugnisse aus der Pharma Industrie zu mir nehmen, wenn das möglich ist :)

Vor allem will ich das Sixpack NICHT von heute auf morgen haben, sondern habe schon an einen Zeitraum von 6-12 Monaten gedacht, da ich so einen 4 Wochen Plan für Schwachsinn halte und eine langfristige Alternative Suche die zu meinem Lebensstil passt :)

Es wäre lieb, wenn jemand mir ernsthaft helfen will und freue mich über jede Antwort

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hi, also ich schätze jetzt mal dass unsere körper sich ziemlich ähneln, und kann dir sagen dass das mit dem cheat-day gar kein problem ist. bei mir ist eig jeden tag cheat-day und ich esse manchmal echt unglaublich viel :D und trz hat das auf den sixpack leider nicht viel einfluss. dir fehlt es denke ich nur an einem: bauchmuskeln. und das ist ziemlich leicht zu ändern. z.b. könntest du einfach voltigieren :D da kriegt ab einem bestimmten leistungsniveau eig jeder einen sixpack, egal ob man will oder eben nicht. wie ist dein bauch jetzt? ist er angespannt härter als der angespannte bizeps? und spürst du schon die rillen? wenn das der fall ist, ist ein sixpack fast nicht mehr zu stoppen .... 

und überleg dir nochmal gut ob du das wirklich willst. du kriegst den sixpack so schnell nämlich nicht mehr weg. und dein bauch kann doppelt so breit werden durch die muskelschicht..... also ich hätte lieber einen flachen bauch statt einem aus "dellen und hügeln"

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man kann immer noch etwas besser machen..... ich würde niemals wiederholen. ich hatte in allen halbjahrzeugnissen einen schnitt von 2,9 und durch die abiturprüfungen habe ich mich auf einen abischnitt von 2.3 verbessert. d.h. du könntest locker noch auf 2.0 oder so kommen im abi. und außerdem die 11.klasse ist am anstrengendsten! die willst du wirklich nochmal wiederholen? und v.a. dein jahrgang..... lieber noch ein schönes letztes jahr statt 2 ätzende jahre die möglicherweise nichts gebracht haben. und zuletzt: du kannst dir gar nicht vorstellen wie viel spaß das leben nach der schule macht^^  ich bin sooo glücklich, dass es mir total egal ist was ich  nicht studieren kann oder so (mache jetzt eine schreinerlehre :P )

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dein ernst? sei dankbar dass du den job hast! das wäre mein traumjob und ich beneide dich echt darum. hast du dich einfach so beworben oder war da was ausgeschrieben?

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nein. nur zw japanisch und chinesisch kann man sich schriftlich eingermaßen verständigen, weil wir größtenteils die selben schriftzeichen benutzen

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also wenn es jetzt passieren würde, hätten wir echt großes glück, denn es ist nicht winter und manches ist schon reif. als erstes würde ich den erbsenacker in unserer nähe plündern (erbsen haben immerhin bisschen kalorien rate ich mal...?) und dann natürlich auch veile beeren und so. das getreide kann man eig auch schon essen. und nebenher würde ich versuchen zu lernen wie man die fische aus der donau kriegt oder so ein reh jagt :D 

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hm, also ich hab das gefühl immer nur wenn ich mit dem lied sehr viele erinnerungen verbinde. das ist bei der kürmusik immer so. wenn die mal im radio läuft, erinnert das total an die 10000 traingsstunden und alles drum und dran und das berührt einen dann jedesmal :D

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ich persönlich hasse es wenn jungs einem "unterlegen" sind. wenn sie z.b. rumheulen rumbetteln dass man mehr mit ihnen schreibt oder so. soblad sich ein junge mir unterwirft sozusagen, verliere ich den ganzen spaß dabei mit ihm irgendwas zu machen. er soll mich auch nicht wie ein mädchen (als "schwächeres geschlecht") behandeln sondern ganz normal. d.h. nicht extra lieb sein weil ich kein junge bin. deswegen sind bad boys manchmal einfach angenehmer. es heißt ja noch lange nicht dass ich mir von ihnen alles gefallen lassen muss.

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