Ich bin kompletter Neueinsteiger in den Kryptomarkt und würde mich gern umfassend über die Top 10 Coins informieren und direkt auch investieren.

Hi.

Also ich mache kein professionelles Body-Building, sondern Bodyweight-Training. Ich bin 1,80m groß und wiege momentan um die 75kg. Das hört sich jetzt wahrscheinlich nicht viel an, vor zwei Jahren wog ich allerdings noch 60kg. Das meiste Gewicht habe ich wohl als Muskeln zugenommen und habe inzwischen auch einen recht athletischen Körper.

Krankheitsbedingt falle ich allerdings jetzt für 2 Wochen komplett aus und kann nicht trainieren.

Daher meine Frage: Wie lange dauert es, wenn man nicht trainiert bis der Körper merkt, dass er die Muskeln nicht braucht und anfängt sie abbzubauen? Bzw. gibt es etwas was man dagegen tun kann, wie zum Beispiel leichte, nicht sonderlich fordernde Übungen oder mehr essen?

Vielen Dank schon mal für hilfreiche Antworten

LG Adventurer215

Hey Leute, ich habe ein Praktikum bei einem Schmied gemacht. Leider meinte er zu mir, dass er zur Zeit finanziell nicht in der Lage ist, einen weiteren Mitarbeiter zu beschäftigen. Jetzt wollte ich mich ein bisschen schlau machen, ob ich vielleicht durch meine Depression (wegen der ich alle 2 bis 4 Jahre ca. 4 Monate im Krankenhaus verbringe) bzw mein Chef vielleicht einen Zuschuss bekomme. Ich bin jetzt auf den Eingliederungszuschuss gestoßen, weiss aber leider nicht, ob es diesen auch bei einer Depression gibt.

Bank Geld Konto Gebühren

Hab paar mehr fragen: Geht das über airmail oder übers schiff? Muss man ein airmail kleber auf karte kleben? Wenn ja, muss dann der der sie bekommt bezahlen? Wielang dauert es? Und kann ich auch ohne Briefmarke versenden, also hab viel davon gehört dass das gehen soll... Soll ich dann S2S oder Sts draufschreiben?

Hallo. Mein Mann hat immer gearbeitet bis zum 25. Dezember und hat 2 Monate elternzeit genommen weil unsere Tochter operiert müsste...Letzte Monat unsere Geld war alle und hat einen 5000 Euro kredit an der Bank geantragt und bekommen.also...Januar dat elterngeld und Lohn gehabt Februar die 5000 Euro von der Kredit und März trotz arbeiten kein Einkommen weil erteilt am 15. März erfolgt die Barzahlung ...Jetzt die Frage...Kann er Geld an jobcenter beantragen für Februar und März weil er keinen Verdien hat ? Wie berechen jobcenter diese Kredit? Als Einkommen? Danke

Da die britische Bevölkerung schneller wächst.

Hey Leute, Ich bin im Urlaub und wenn ich schlafen gehe mache ich die Gardinen nicht zu. Der Mond scheint dann immer durch mein Zimmer und ich kann nicht mehr schlafen werde totall hippelig und nervös. In meiner ersten Nacht wusste ich ja gar nicht das der Mond durch mein Fenster scheint also kann das auch keine Einbildung sein denn das ist bisher immer so gewesen. Früher war ich auch schonmal etwas anfällig darauf aber keine Ahnung.. Ich kann mir das einfach nicht erklären. Kann mir bitte jemand helfen oder einen Rat geben?

Hallo ich wollte mal von euch wissen wie zufrieden bzw wie sehr hat euch Kreatin geholfen... wie viel kg zugenommen? breiter geworde usw..? danke

Ich bin noch nie geflogen, aber würde es gerne mal ausprobieren nur um zu gucken wie es ist. Am besten eine Tagestour die möglichst günstig ist.

Erstmal zu mir. Ich habe vor drei Monaten mit Fitness angefangen ( gestern ist der dritte Monat vollendet). In den ersten vier Wochen habe ich nach einem Ganzkörperplan trainiert. Nach vier Wochen habe ich angefangen nach folgendem Trainingsplan zu trainieren.

Schultern, Bauch: Seitheben (4×10 konstantes Gewicht)Schulterdrücken (4×10 Gewicht zweimal steigern) Und ne scheibe nach vorne heben (3×10 konstantes Gewicht) Bauchmaschine (3×10 konstanted Gewicht) Crunches oder wie die heißen

Einen Tag später

Rücken, Trizeps: Latzug (4×10 zweimal Gewicht steigern) Rudern (4×10 zweimal gewicht steigern) Klimmzüge (4×10 konstantes Gewicht) Weiß jetzt nicht wie das Gerät heißt aber da zieht man so von unten (4×10 zweimal Gewicht steigern) Unteren Rücken (4×10 konstantes Gewicht) Trizepspresse (4×10 zweimal Gewicht steigern) Hantel hinterm Kopf und hochdrücken (4×10 zweimal Gewicht steigern) Trizepsdrücken Kabelzug (4×10 mit anschließendem Dropsatz konstantes Gewicht)

Ein Tag Pause

Brust Bizeps Bankdrücken (4×10 zweimal Gewicht steigern) Brustpresse (4×10 zweimal Gewicht steigern) Schrägbankdrücken (4×10 zweimal Gewicht steigern) Butterfly am Kabelzug (4×10 zweimal Gewicht steigern) Kabelzug mit ausgestreckten Armen nach oben ziehen (4×10 konstantes Gewicht) Hammercurls (3×10 konstantes Gewicht) Bizepscurls (3×10 konstantes Gewicht) Und dann an der Maschine, wo man die arme drauflegt (3×10 konstantes Gewicht)

Ein Tag später

Beine Squats (4×10 zweimal Gewicht steigern) Beinpresse (4×10 zweimal Gewicht steigern) Leg curls (4×10 zweimal Gewicht steigern) Leg extensions (4×10 zweimal Gewicht steigern) Waden (4×10 konstantes Gewicht)

Ein Tag Pause

Und dann wieder Schultern, Bauch und immer so weiter. Also ich habe keine festen Tagen wo ich bestimmte Einheiten mache. Je nachdem wie es halt vom Rhythmus ausfällt. Mir ist aufgefallen, dass meine Arme beinahe gleich geblieben sind obwohl ich mich in Bizepscurls steigern konnte, aber vielleicht vertue ich mich auch nur.

Ist dieser Plan passend und effektiv für mich? Habe wie gesagt nach vier Wochen angefangen damit zu trainieren. Oder könnte ich mit einem anderen Plan mehr Erfolge erzielen bezüglich des Muskelaufbaus? Was haltet ihr generell von diesem Trainingsplan?

Ja also als Neujahresvorsatz habe ich Muskeln aufbauen ins Programm genommen mit Liegestützen und Sit Ups jeden zweiten Tag und jz habe ich 2 KG in 5 Wochen zugenommen denke mal das sind Muskeln ^^

Ist das gut? Oder viel zu wenig in der Zeit?

Meine Schwester (19) ist 170cm groß und 80kg schwer. In 30 Wochen will sie ins Ausland zur ehemaligen Gastfamilie. Wie viel kann sie mit 3-4x die Woche Sport und ausgewogene Ernährung ( keine Verbote) abnehmen?

Hallo, ich trainiere schon seit paar Monaten und merke auch, dass ich stärker werde. Aber irgendwie werden meine Arme nicht größer, nur muskulöser. Ich versuche genug Kalorien und Eiweiße zu mir zu nehmen, aber trotzdem wachsen meine Arme nicht wirklich.

Erstmal zu mir. Ich habe vor drei Monaten mit Fitness angefangen ( gestern ist der dritte Monat vollendet). In den ersten vier Wochen habe ich nach einem Ganzkörperplan trainiert. Nach vier Wochen habe ich angefangen nach folgendem Trainingsplan zu trainieren.

Schultern, Bauch: Seitheben (4×10 konstantes Gewicht)Schulterdrücken (4×10 Gewicht zweimal steigern) Und ne scheibe nach vorne heben (3×10 konstantes Gewicht) Bauchmaschine (3×10 konstanted Gewicht) Crunches oder wie die heißen

Einen Tag später

Rücken, Trizeps: Latzug (4×10 zweimal Gewicht steigern) Rudern (4×10 zweimal gewicht steigern) Klimmzüge (4×10 konstantes Gewicht) Weiß jetzt nicht wie das Gerät heißt aber da zieht man so von unten (4×10 zweimal Gewicht steigern) Unteren Rücken (4×10 konstantes Gewicht) Trizepspresse (4×10 zweimal Gewicht steigern) Hantel hinterm Kopf und hochdrücken (4×10 zweimal Gewicht steigern) Trizepsdrücken Kabelzug (4×10 mit anschließendem Dropsatz konstantes Gewicht)

Ein Tag Pause

Brust Bizeps Bankdrücken (4×10 zweimal Gewicht steigern) Brustpresse (4×10 zweimal Gewicht steigern) Schrägbankdrücken (4×10 zweimal Gewicht steigern) Butterfly am Kabelzug (4×10 zweimal Gewicht steigern) Kabelzug mit ausgestreckten Armen nach oben ziehen (4×10 konstantes Gewicht) Hammercurls (3×10 konstantes Gewicht) Bizepscurls (3×10 konstantes Gewicht) Und dann an der Maschine, wo man die arme drauflegt (3×10 konstantes Gewicht)

Ein Tag später

Beine Squats (4×10 zweimal Gewicht steigern) Beinpresse (4×10 zweimal Gewicht steigern) Leg curls (4×10 zweimal Gewicht steigern) Leg extensions (4×10 zweimal Gewicht steigern) Waden (4×10 konstantes Gewicht)

Ein Tag Pause

Und dann wieder Schultern, Bauch und immer so weiter. Also ich habe keine festen Tagen wo ich bestimmte Einheiten mache. Je nachdem wie es halt vom Rhythmus ausfällt. Mir ist aufgefallen, dass meine Arme beinahe gleich geblieben sind obwohl ich mich in Bizepscurls steigern konnte, aber vielleicht vertue ich mich auch nur.

Ist dieser Plan passend und effektiv für mich? Habe wie gesagt nach vier Wochen angefangen damit zu trainieren. Oder könnte ich mit einem anderen Plan mehr Erfolge erzielen bezüglich des Muskelaufbaus? Was haltet ihr generell von diesem Trainingsplan?

ich bin w/15 und möchte gerne mehr sport treiben weil ich ein wenig übergewichtig bin ich mach in den letzten tagen auch mehr Sport und passe auf nicht zu viel süßes zu essen

aber ich hab halt gelesen dass man mehr kalorien verbrennen soll als welche zu sich zu nehmen. das heißt do wenn ich jetzt 1400kcal zu mir nehme muss ich mindestens genau soviel sport treiben oder wie?