Vielleicht hilft es dir, wenn du dir Dance-Videos auf YouTube anguckst und dann versuchst die Tänze zu lernen.
Oder schreib dich in einen Zumba Kurs ein, das macht wirklich Spaß und in der Gruppe kommt die Motivation ganz von selbst ;)
Einen Ernährungsplan schreiben kann man nicht einfach so ohne weiteres Wissen über dich. Das kannst du aber selber machen, indem du dir einfach ausrechnest, wie viele Kalorien du bräuchtest und dann reduzierst du sie einfach um (für eine Radikale Diät) die Hälfte. Auf den Speiseplan dürfen durchaus Kohlenhydrate (die Vermutung sie machen dick ist veraltet, Zucker ja, aber nicht alle Kohlenhydrate sind schlecht! Eigentlich sollte sogar mehr als die Hälfte des täglichen Essens aus ihnen bestehen), versuch allerdings fettiges Essen zu reduzieren und iss morgens z.B. einen Naturjoghurt und versuch allgemein auf Süßigkeiten zu verzichten. Obst ist natürlich erlaubt! ;)
SO schnell musst du bestimmt nicht so viel abnehmen, das würde auch nie auf Dauer funktionieren ^^ Was ich allerdings selbst schon probiert habe, was auch schnell Erfolge gezeigt hat, sind so genannte Ulzzang Diäten. Google das mal. Da isst man z.B. zum Frühstück eine Banane oder zu Mittag nur Süßkartoffeln usw. Hat bei mir gut geklappt :)
Was auch gut funktioniert ist die 24h Diät. Wenn man sie aber länger als 24h macht, schaltet der Körper auf Sparflamme und lagert alles was man isst direkt in die Depots ein (darauf basiert auch der Jojo Effekt).
Viel Erfolg! :)