ich hab das gleiche "problem".. reis, milchreis und nudeln sind gesund und enthalten viele kohlenhydrate von denen man zunimmt. Und statt einem kaffee könntest du vielleicht einen kakao mit sahne trinken! macht auch "dick" :) fürs sixpack machst du am besten ein paar bauchmuskelübungen:
http://www.youtube.com/watch?v=9oAbP7LHT9Q
unter dem video stehen information wie man mit essen auch 6-pack bekommt :)
VIEL GLÜCK!