Hallo. Also bei dem mit der Selbstverletzung hat mir die App „I am sober“ geholfen. Also zu mindest, dass es nicht mehr so schlimm ist. Hat ein bisschen gedauert und Rückschläge sind auch normal. Aber vielleicht bringt dir das irgendwas (und ne info. Also wenn du die App installierst und irgendwann wieder löscht sind deine Daten weg)
Vielleicht hilft es dir auch anonym mit wem zu reden oder schreibe. Wie zum Beispiel „Jugend notmail“