Damit verlierst in der Woche locker 3-4 ... Euro

Laufen verbraucht relativ viel Kalorien zumindest wenn man bedenkt dass es nicht sonderlich anstrengend ist. Stattdessen würde ich dir aber eher empfehlen etwas Spaß zu haben und nicht so sehr auf Kalorien zu achten. Selbst wenn du jeden Tag 1.000 Kalorien über deinem Verbrauch liegst wirst du in 14 Tagen gerade einmal 2 Kg zunehmen also bitte nicht zu sehr drüber nachdenken und genieß die Zeit.

Du solltest absolut nichts anderes machen. Wenn du dich jetzt stresst, übermäßig viel Sport machst oder gar aufhörst zu essen erhöht das nur die Chancen auf eine Fressatacke. Einen Tag etwas mehr essen macht auf lange Sicht keinen Unterschied. Es geht nur darauf an wie das Gesamtbild über Wochen und Monaten aussieht. Also beruhig dich und ignoriere diesen einen Tag einfach.

Das liegt wohl am Ghrelin, das Hungerhormon. Es baucht sich auf egal wie viel du isst, wichtig ist wie oft du isst, also die Abstände zwischen den Mahlzeiten. Teil deine Kalorien in 3 Mahlzeiten und 1-2 Snacks auf die du gut verteilt über den Tag zu dir nimmst.

Wenn du sehr hungrig bist dann bitte ess etwas. Wenn du dich runter hungerst dann wird der Yo-Yo Effekt nicht lange auf sich warten lassen.

Solltest du nicht abnehmen wollen und oder das hat andere Gründe:

Wasser kann helfen da es Platz im Magen verbraucht und kurzzeitig die Illusion von Nahrung erzeugt. Nicht sonderlich gesund aber schwarzer Kaffee und Cola können dich effizienter sat machen so wie Pro7.

Ich verstehe was du meinst, ich würde dir empfehlen ein Kalorien Ziel einzurichten. Also anstatt höchstens X Kalorien, mindestens X Kalorien. Und gönn dir hin und wieder mal was ungesundes. Das sollte in wenigen Wochen helfen.

Unser Körper verbraucht immer Energie. Durch Zucker werden wir nicht zum Perpetuum mobile. Dass ist ein Irrglaube der von Coca-Cola und Pepsi gestreut wurde damit sie ihre zuckerfreien Cola Sorten als gesund vermarkten konnten.

Ich habe bis ich 19 wurde nach Gefühl gegessen und damit erfolgreich 80 Kilo Übergewicht angesammelt. Ich denke mal dein Übergewicht kam so auch zustande. Deshalb ist das keine gute Idee. Unser Körper ist so aufgebaut dass Fettreserven immer als was gutes angesehen wird. Als man Mammuts hinterher rannte und oft wochenlang nichts zu essen hatte war das unfassbar nützlich. Heute ist in der westlichen Welt ein riesiger Nachteil trotzdem agiert unser Körper identisch. Sobald du Fett abnimmst wird dein Körper dir sagen dass du mehr essen sollst. Nach Gefühl essen macht nur Sinn wenn man seinen Körper bereits über einen längeren Zeitraum mit dem halten eines gesunden Gewichts beauftragt hat. Dann und nur dann macht sowas Sinn. Fürs abnehmen ist diese Strategie sinnlos.

Hey Regina, erstmal Glückwunsch für die bereits verlorenen Kilos. Wie bereits andere angemerkt haben solltest du dich nicht auf die Geschwindigkeit fokussieren. Ich weiß es ist nervig wenn man so langsam abnimmt aber du willst dein Gewicht danach ja auch halten können und das geht beim runter hungern nicht.

Kommt darauf an was dein Startgewicht ist. Meine ersten 30 Kilo haben etwa 4 Monate gebraucht (natürlich auch ein Haufen Wasser). Meine letzten 30 Kilo haben mich knapp 9 Monate gekostet. Solltest du nicht einer der dicksten Menschen der Welt sein dann ist es völlig unrealistisch so viel Gewicht in einem Monat zu verlieren. Überhaupt sollte Zeit nebensächlich sein, solange die Zahl nach unten geht machst du es richtig.

Die Dame auf den Fotos hat Bauchmuskeln. Für Bauchmuskeln braucht man intensives und regelmäßiges Training und mehr Kalorien damit der Körper diese bauen kann. Dass wirst du allerdings nicht machen da du dich für Fett hälst. Das ist sicher sehr schwer für dich zu begreifen aber du bist Krank. Du bist eindeutig Magersüchtig. Jeder sagt dir das also ist das wohl etwas was an dir abprallt, du bist völlig desensibilisiert. Ich weiß nicht wie du lebst, warum du so bist wie du bist trotzdem will ich dir sagen dass ich wirklich traurig bin wenn ich deine Posts ansehen. Bitte bitte bitte such dir Hilfe bevor du dich zu Tode hungerst.

Hier was passieren wird:

Du wirst entweder während des Hungerstreiks aufgeben und mehr Kalorien essen als du benötigst also zunehmen oooder du schaffst es wirklich, gehst zurück zur Normalität uuund nimmst dann zu weil dein Körper nach Nahrung bettelt.

Ich will dich nicht beleidigen aber das ist wirklich eine schreckliche Idee. Es wird dir nichts bringen und die Hölle wird es auch noch sein. Bitte unterzieh dich einer Ernährungsumstellung die Langzeitig NICHT aufs Komafressen oder Komahungern hinausläuft.

Beim Abnehmen macht es viel mehr Sinn auf den Prozentualen Gewichtsverlust zu achten. Du bist von 80 auf 70 runter wenn ich das richtig verstanden habe. Ich würde nicht sagen dass es viel zu schnell war allerdings würde ich da eher ein halbes bis dreiviertel Kilo die Woche empfehlen. Also nur ein kleines wenig langsamer. (Habe ich jetzt clickbait begangen?)

Du willst herausfinden ob es ein Lipödem ist? Dann geh doch bitte einfach zum Arzt. Irgendwie MacGyver Ratschläge werden dir nie so viel bringen wie ein Arztbesuch.

Am Anfang verliert man immer schneller. Das ist normal und sollte kein Problem darstellen.

Ich habe rausgelesen dass du dir um die Haut Sorgen machst. Die zusätzliche Körperliche Bewegung hilft deiner Haut wieder gut in zu schrumpfen allerdings wirst du vermutlich etwas hängende Haut haben, allerdings werden Hautstraffungen in vielen Fällen von der Krankenkasse übernommen also solltest du dir da nicht viele Gedanken machen.

Hast du das nachgemessen? Oder ist das dein subjektives empfinden?

Ich habe früher auch gedacht dass ich mit 20 Kilo weniger genau gleich aussehe. Man nimmt aber nicht schnell genug ab um das selbst zu bemerken. Jeden Tag nimmt man so wenig ab das dass gar nicht auffällt und du gewöhnst dich deinen immer dünner werdenden Körper zu sehen. Deshalb kommt es dir nur so vor als würdest du nicht dünner werden. Ich würde dir empfehlen mit Maßband deinen Hüft- und oder Bauchumfang zu messen und den dann mehrere Monate später zu vergleichen.

Eigentlich ist es sehr simpel: Du musst weniger Kalorien zu dir nehmen als du verbrennst. Ob du jetzt Pizza, Döner oder was auch immer isst ist egal wichtig ist wie viele Kalorien das am Ende sind. Natürlich wäre es empfehlenswert hier auf eine gesündere Ernährung zu setzen allerdings ist es nicht entscheidend wenn es nur ums abnehmen geht.

Ich habe das jetzt mal wirklich großzügig geschätzt und das sind wenn überhaupt 1000 Kalorien. Frauen sollten, selbst beim Abnehmen, nie weniger als 1200 Kalorien zu sich nehmen und du bist deutlich drunter. Bitte nehme ein bisschen mehr zu dir, vor allem Nahrung die dir auch Nährstoffe gibt davon sehe ich hier viel zu wenig.

Also selbst mit Leistungssport wären 500 Kalorien knackig und ganz ohne "richtigen" Sport wird das mit der gleichen Kalorienzufuhr nahezu unmöglich. Ich würde dir empfehlen zu laufen, das verbraucht überraschend viele Kalorien ohne sonderlich anstrengend zu sein und dazu noch die Kalorienzufuhr ein wenig runterfahren dann sollte das gehen.

Das kommt natürlich auf deine Größe, Gewicht und genauen Umstände an aber für die allermeisten Menschen sollte das Problemlos möglich sein.