Plank-stellung und halten: Erst einmal 30 Sekunden, und dich mit der Zeit steigern. Dies stärkt vor allem deine Rücken und Core-Muskulatur.

Es ist wichtig dass du verstehst dass Kraft nicht aus den Armen kommt. Vor allem deine Beine und dein Rücken sind die Basis für körperliche Stärke (beim Armdrücken natürlich nicht, aber du verstehst was ich meine). Such doch mal nach Stabilitätsübungen für Sportler im Internet, und such dir welche davon aus. Die eignen sich gut für Beginner.

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Kauft doch Alkohol vor Ort

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Hallo.

Eine Makroverteilung ist ist generell nicht so wichtig wie der Verzehr von gesunden frischen Lebensmitteln. Überschreite dein Kalorienziel nicht und iss nicht zu viel Zucker und das abnehmen wird kein Problem. Falls du trotzdem eine Messlatte haben willst gibt es den berühmten 40-40-20 Split, mit 40% der Kalorien aus Fett und Kh und zu 20% Eiweiß.

Zum Eiweiß: 2 Gramm pro Kilo Körpergewicht am Tag sind das Maximum was der Körper verwerten kann. Alles darüber ist unsinnig. 1,5-2 Gramm sollte perfekt sein.

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Ich finde man sollte nicht zurückschlagen wenn keine Gefahr mehr besteht. Zum Beispiel: Jemand gibt mir eine Backpfeife. Er prügelt nicht auf mich ein, sondern schlägt mich nur ein mal, und ich weiß er würde das nicht wieder tun. Dann würde ich nicht auf ihn losgehen. Dafür bin ich zu erwachsen.

Sollte mich jemand angreifen mit der Intention mir zu schaden, dann kriegt er seine Fresse poliert.

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Nee, Schafe gibt's wirklich.

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Gute Besserung du Experte.....Vergleich mal die Gegner und schau mal über längere Strecken hinweg. Waldschmidt ist nicht mal annähernd in einem Satz mit den beiden zu erwähnen.

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GUTE FRAGE

aber warum SCHREIBST DU manchmal IN CAPS lock und............BENUTZT SO viele punkte und SATZZEICHEN.....MACHT ES echt unleserlich

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Wasser aus dem Hahn ist abhängig von der Gegend. Bei mir in Flensburg an der Förde ist das Hahnwasser echt hervorragend und besser als aus den Flaschen, weshalb hier auch niemand aus den Flaschen trinkt. Kann mir aber nicht vorstellen dass es in Mitteldeutschland genau so gut schmeckt. In anderen Ländern wie zb Griechenland oder Spanien ist das Hahnwasser nicht trinkbar weil es mit Chlor versetzt wird um es zu reinigen.

Dennoch ist es so dass in Deutschland Hahnwasser generell gesünder ist weil die Hygieneanforderungen bei Hahnwasser tatsächlich höher liegen als bei Flaschenwasser

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Klar.

Kannst ja damit anfangen deine Lieblingsgemüsesorten zu würfeln und in eine Schale zu tun. Bei mir sind das meistens Eisbergsalat, Mais, Paprika, Gurken und Kidneybohnen. Als Dressing kannst du ein Fertiges nehmen oder du machst dir selber ein Joghurtdressing oder eine Vinaigrette. Du kannst noch extras wie Hähnchen oder Nüsse hinzufügen und fertig ist dein Salat.

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Nimmst auch alles zu ernst, oder? Steak ist ein weltweit beliebtes Gericht und niemand ist komisch oder muss sich dafür schämen es zu essen.

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B) Wir danken Ihnen herzlich

C) Versorgen sie sich selbst

D) Wir müssen nun selber denken

E) Die Stadt sorgt für den Neubau der Schule

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