Dein Kalorienbedarf und Defizit kannst du dir ganz easy online berechnen lassen.

Veränderungen siehst du meist nach so 2-3 Wochen vorallem im Gesicht.

Du musst mehr verbrennen als du isst das ist wichtig. Du isst z.b. 1500kcal, und verbrennst davon 800 dann sind noch 700übrig, das heißt du hast mehr verbrannt (800kcal) als gegessen (700kcal)

Das ist aber halt auch nicht leicht so viel zu verbrennen.

Du solltest schauen dass du nicht zu wenig isst, iss z.b. anstatt ne tafel schoko, popcorn oder joghurt mit obst, da hast du sooo viel mehr davon und es macht dich viel satter.

Statt nur Schritte zu zählen, geh auch joggen und vlt auch ins Gym.

Das Ding bei Krafttraining ist , dass du kaum Gewicht abnimmst, da du Muskeln aufbaust, dafür kriegst du aber einen sehr definierten Körper.

Bedenke aber auch dass du deinen Grundbedarf an Nahrung decken musst, denn wenn du zu wenig isst, hat dein Körper keine Energie und wird auch nicht abnehmen

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digga was geht bei dir ab aber okay ja pech wenn sie den gesehen hat dann erklärs ihr oder sag du hast den selben

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Du musst zum Jugendamt gehen und Ihnen alles erklären, dann sieht man weiter.

Wegen den Suizid gedanken bitte bitte bitte mit jemandem darüber reden !!!

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Kühle die Stellen sobald es auftritt und notiere dir wann und wie häufig es passiert. Kommt es z.b. immer nach der Schule vor oder nach dem Schalfen etc. Das könnte Informationen auf Unverträglichkeiten und ähnliches geben.

Rheuma kann sich oftmals auch erst später bemerkbar machen, das aufjedenfall weiter beobachten.

Gelenksxhmerzen können auch an zu wenig Bewegung liegen und Schwellungen auch einfach nur an einer kleinen Quetschung oder ähnlichem.

mach dir nicht zu große Sorgen aber beobachte es aufjedenfall weiter

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Vlt braucht es noch jemand:

Schwimmen:geh zum Hausarzt sag deine Haut juckt wenn du im chlorwasser bist, die werden dir ne Bescheinigung geben und du musst net mitmachen oder sag du hast periode(sry boys), erkältet, pollenallergie(für draußensport), fuß umgeknickt vorhin(musst halt humpeln gell noch bissi roter Lippenstift drauf dann passt des), Bauchkrämpfe, geh zum Arzt sag du hast Angst vor denen sport zu machen richtig panik unso (sozialphobie) und du bekommst Bescheinigung, oder mach eif net mit bekommst ne 6:D aber is eh kein vorrückungsfach lo

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Möglicherweise will er wissen, was bei dir so abgeht... vlt hat er Interesse an dir. Er stalkt dich. Einwenig seltsam das er dir dann nicht folgt...

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Weiß ja nicht wie ihr zueinander so steht hahaha... manche speichern sich gegenseitig schatz...ein, manche B*tch❤️, puppeee... Hahahhaha.

Du kannst auch sachen wie Hayatim... nehmen, außer dir ist sowas zu kitschig...

Man kann auch einfach den Namen nehmen mit einem Herz und dann im Internet einen Schriftgenerator hernehmen und den Namen in einer schönen Schrift schreiben.. Sieht dann bisschen.. Ja schöner aus hahaha.

Mehr würde mir jetzt auch nicht einfallen, außer vlt sowas wie euer kennenlern datum...

:)

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Ich zum Glück noch nicht. Mein Vater wurde aber mal angeschossen, aber war nicht gezielt auf ihn war ein Terrorist.... Mach dir keine Sorgen, dir wird sowas nicht passieren

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