Nein musst man nicht. Am Anfang wirst du erst mal allgemein trainieren und wenn du dann eine Disziplin gefunden hast, die dir gefällt und in der du gut bist, kannst du dich auf diese spezialisieren. Aber alles können musst du nicht ;) du wirst zwar alles mal machen, aber das hilft dir auch deine Koordination und deinen Trainingszustand zu verbessern.
Dehnübungen brauchst du da eher nicht. Du musst halt immer Koordination trainieren, d.h schon vor dem Sprinten Kniehebelauf machen. (Lauf- ABC usw ) Beim Sprinten dann immer darauf konzentrieren die Knie zu heben, dass muss sich anfühlen wie ein richtiger Kniehebelauf, nur halt mit mehr Vorlage und schneller. Mit der Zeit automatisiert sich das dann. Recht viel mehr kann man da eigentlich nicht machen, außer immer üben.
Hey. Ich bin auch 17 w und Sprinterin, also ich trainier auch Leichtathletik, und ich hab auf 100 m eine Zeit von 12,5 sec... deine 17 min sind gut, da bin ich auch nur ein bisschen schneller,, meine zeit ist da 15 min oder so. Trainier einfach fleißig weiter, baue Grundlagenausdauer auf und du wirst sehn, du verbesserst dich bestimmt ;)
Also nur sprinten gibt es soweit ich weiß nicht. Nur in Verbindung mit Leichtathletik.. Ich weiß ja nicht wie alt du bist aber ich denk mal zu jung um sich aufs sprinten zu spezialisieren. Wenn du dich mit anderen messen willst musst du in einem Leichtathletikverein sein und dann kannst du Wettkämpfe machen. Auf den Wettkämpfen kannst du dir ja dann aussuchen was du machen willst, da kannst du dann auch nur Sprint machen ( außer es ist ein Mehrkampf aber da musst du ja dann nicht mitmachen). Aber es ist sowieso einseitig nur Sprint zu trainieren. Glaub mir auch die anderen Disziplinen machen echt Spaß :)
Also in der Schule meist nur bis 100m.. kommt drauf an wie alt du bist... Könnte also auch 75 m oder 50 m sein, aber ich geh mal davon aus, dass du 100m sprinten musst :)
Vor allem Leichtathletik...also 3x Leichtathletik, 2x Volleyball, 2x Tennis... plus Schulsport und Sport Additum.. also ich bin ausgelastet :) und ab und zu kommt noch reiten dazu und Radfahren tu ich auch viel.. und ich hab 2x bis um 16:15 uhr Schule..find ich aber gut so wie ichs mach ;)
Alle 2 Tage ist besser, weil dein Körper Erholungsphasen braucht. Ansonsten kann es sein, dass sich deine Leistung verschlechtert, weil du überbelastet bist.
Achte darauf auf den Zehenspitzen zu laufen. Nimm die Arme kräftig mit( rechter Winkel und schwinge sie so weit dass du die Hände vor dem Gesicht siehst). Knie heben!!! ganz wichtig!! Dadurch kannst du mehr Druck aufbauen und wirst dadurch schneller.
Also am besten heute noch schonen, nicht zu viel bewegen. Dann kühlen und eine Sportsalbe gegen Schmerzen verwenden. Ich benutzt immer Voltaren, aber da gibt es auch viele andere. Damit reibst du dir dein Knie ein paar mal ein. Hoffe es wird besser!!
Hey :) Also um mal auf die Antworten, die schon gekommen sind einzugehen... Ich bin ein Mädchen und mache wenn keine Wettkämpfe sind auch 5x die Woche Sport.. Nur statt Fußball Tennis, und Volleyball und manchmal Radfahren kommt auch noch dazu. Wenn von Leichtathletik Wettkämpfe sind kann es auch mal passieren, dass ich jeden Tag Sport mache. Also ich fühl mich gut dabei, und warum sollten sich Mädchen da zurückhalten? Macht für mich keinen Sinn...
Und zu deiner Frage: Ich bin nicht der Meinung, dass du übertreibst. Solange es dir Spaß macht und du anderweitig keine Probleme deswegen bekommst, ist ja alles gut :) Also noch weiterhin viel Spaß!! :)
LG
Am wichtigsten ist es gleichmäßig zu atmen. Nicht zu schnell. Probier mal zB immer drei Schritte einatmen und dann drei wieder aus. Wenn das zu langsam ist, probier im Zweier - Rhythmus. Aber das ist jetzt keine feste Regel, das musst du selbst herausfinden.
Dann natürlich nicht zu schnell laufen. Lauf ein Tempo, das für dich angenehm ist. Es sollte ungefähr so sein, dass man sich noch unterhalten kann, ohne zu schnell außer Atmen zu kommen.
Bekommst du Seitenstechen musst du mehr ausatmen als einatmen. Wenn es wieder besser wird, versuch wirklich wieder gleichmäßig zu atmen, dann kommt es nicht so schnell wieder.
Ich hoffe ich konnte dir helfen :)
LG
hei... ich hab das selbe Problem. Ich war diesen Sommer durchgehend getaped. Ich hatte zwar trotztdem noch Schmerzen, allerdings nicht mehr so stark und hab damit auch durchgehend 6 mal pro Woche Sport gemacht. Bei mir hat es die Schmerzen zumindest gelindert... Könntest du ja auch mal versuchen :)
wie bekannt mir diese situation vorkommt..... sogar die selben disziplinen :) genau gleich...... ich bin mittlerweile single und bin froh dass er es nicht geschafft hat mich dazu zu bringen meinen lieblingssport aufzugeben.. mein freund war auch dagegen dass ich soviel sport mache, allerdings wollte er mich nur kontrollieren.. wenn ich du wäre würde ich trainieren. wenn er dich wirklich liebt wird er verstehen dass du Leichathletik nicht aufgibst wenn du es so gerne machst....
Also ich würde da sagen, dass es auch immer darauf ankommt wie fit man gerade ist... Ich kenne es bei mir selbst, teilweise ist ein Sprung dabei bei dem einfach alles passt, dass sind dann diese, die man sehr selten verbessern kann. Aber es kann auch mal nen Meter weniger sein, wenn du einen schlechteren Tag hast oder der Anlauf oder sonstiges nicht genau passt. Es muss halt immer alles passen und wenn dann mal ein Sprung rausgehauen wird der schwer zu brechen ist, dann ist man halt immer knapp vorbei :) hoffe du weißt was ich meine
Sprich sie an! Schick ihr das nicht über fb wenn du noch nicht mal mit ihr geredet hast... Lad sie doch mal auf nen Cafe oder so ein, oder schreib sie einfach mal an, aber mach ihr nicht gleich ein Geständnis!
Krafttraining ist schon sinnvoll, dass machen wir auch. Bodybuilding ist nicht notwendig. Macht man aber noch zusätzlich Krafttraining zum LA-Training kann das natürlich von Vorteil sein, weil man braucht ja Kraft in Armen ( Kugel,Speer,etc) und auch in den Beinen ( Hochsprung Sprint, etc), also man muss nicht aber schlecht ist es sicherlich nicht :)
ich hatte mit 13 10.00......... und jetz auf 100m 12,7
hei:) Also da du ja schon trainierst, kann ich dir eig nur noch erklären was du beachten musst. Achte darauf auf den Zehenspitzen zu laufen. Nimm die Arme kräftig mit( rechter Winkel und schwinge sie so weit dass du die Hände vor dem Gesicht siehst). Knie heben!!! ganz wichtig!! Dadurch kannst du mehr Druck aufbauen und wirst dadurch schneller. Aber das müsste dir eigentlich dein Trainer alles schon erklärt haben... ansonsten kann ich dir leider nicht helfen..
gar nicht schlussmachen?! wäre auch ne möglichkeit...
Mannschaftssportarten --> z.B Fußball, Vollyball ...
Ballsportarten --> Tennis, Basketball, Fußball, Volleyball, ...
Individualsportarten --> Leichtathletik,Skifahren ..
Gymnastik und Tanz
Mehr fällt mir gerade nicht ein, ich hoffe ich konnte dir damit helfen :) Badminton gehört auch noch irgendwo dazu :)