Hallo liebe Community,

wie ist das wenn ich zum Beispiel eine gute Freundin von mir mit ihrer Freundin sehe, die aber für mich fremd ist. Ich umarme meine Freundin natürlich da wir sehr gut befreundet sind aber wie ist das dann bei der fremden die ich nicht kenne? Soll ich sie dann mitumarmen? Vielen Dank für eure Antworten im Vorraus!

Hey, ich habe gerade das erste Mal Kreuzheben gemacht. Eine Freundin von mir

hat mich motiviert. (Bin ein Kerl) Sie schafft 80kg und nach einer Probe mit wenig

Gewicht habe ich auch mal 80kg probiert und gerade so 5 Wiederholungen geschafft.

Ich bin dann ersmal auf 50kg gegangen und habe 12 wdh bei 3 Sätzen gemacht. Am

Ende habe ich nochmal 80kg versucht, aber habe gemerkt, dass ich mit den Händen

gar kein Griff/Grip mehr hatte. Also in den Armen und vor allem in den Beinen war

noch jede Menge Kraft, aber ich konnte die Stange nicht heben, weil sie mir einfach

aus der Hand gerutscht wäre. Kennt das jmd. ? Außerdem sind meine Unterarme wie

taub und meine Hüfte schmerzt (obwohl ich sehr auf die richtige Ausführung geachtet

habe) Ich denke/hoffe das Hüfte und Unterarme Ding ist einfach der Trainingseffekt

und es macht mich stärker. Was den schlechten/fehlende Griff/Grip angeht weiß

ich allerdings nicht so recht. Vll. kann mir ja jmd. helfen, liebe Grüße :)

Verstehe es nicht, wenn ich eine Beziehung habe geh ich fremd wenn ich es will. Versteh nt was da so schlimm is.

Hey liebe Comunity,

Ich habe mich entschlossen 3x die Woche zu trainieren,

Ich bin 23 Jahre alt bin 170 cm groß und wiege 73 Kg.

Die APP Myfitnesspal hat mir einen Kcal bedarf von 2300 Errechne,

Die APP zeigt auch Makros an leider sind diese komplett falsch z.b. 90g eiweiss.

da ich aber abnehmen will und gleichzeitig muskeln aufbauen reduziere ich um 300 kcal und habe somit einen bedarf an 2000 kcal täglich.

Meine frage ist:

Wie verteile ich die Makros ?

Wieviel Gramm Fett und wieviele Kohlenhydrate sind am besten ?

Eiweiss nehme ich 2,5 gramm pro Kg.

Danke im vorraus,

LG.

Hey liebe Comunity,

Ich habe mich entschlossen 3x die Woche zu trainieren,

Ich bin 23 Jahre alt bin 170 cm groß und wiege 73 Kg.

Die APP Myfitnesspal hat mir einen Kcal bedarf von 2300 Errechne,

Die APP zeigt auch Makros an leider sind diese komplett falsch z.b. 90g eiweiss.

da ich aber abnehmen will und gleichzeitig muskeln aufbauen reduziere ich um 300 kcal und habe somit einen bedarf an 2000 kcal täglich.

Meine frage ist:

Wie verteile ich die Makros ?

Wieviel Gramm Fett und wieviele Kohlenhydrate sind am besten ?

Eiweiss nehme ich 2,5 gramm pro Kg.

Danke im vorraus,

LG.

Hallo,

Gestern Abend hat mein freund während wir sex hatten, ich war gefesselt usw. Gedacht es wäre heiß wenn er sagen würde, ich kann alles mit dir machen, sogar dich töten. Bei zu

fügen ist noch das er mich gewürgt hat währenddessen. Danach bekam ich totale Panikattacken und Angstzustände, ich habe so Angst bekommen und er durfte mich

bestimmt für 20 Minuten gar nicht anfassen. Jetzt bin ich heute manchmal aufgewacht und habe den Satz in meinem Kopf gehört, ich weiß er meinte es nicht ernst aber es macht

mich fertig. Ich kann ihn gerade nicht ansehen weil immer dieser Satz in meinem Kopf läuft wen ich ihn ansehe. Ich will aber nichts ruinieren, ich liebe ihn eigentlich. Und bis auf

das Ereignis jetzt war alles so perfekt und ich unendlich glücklich. Ich weiß nicht was ich tun soll. Und vor allem wollten wir eigentlich nächste Woche in den Urlaub.

Ich bitte um gute Antworten, ich will eigentlich nicht Schluss machen. Wie kann ich darüber hinweg kommen?

Aber mit nem normalen Oberteil drüber. Die sind mega groß und wackelig, das ist unangenehm. Würde mich dann freier fühlen, weil BHs sind eng und unbequem. Aber würde mich dann nicht jeder Mann angucken oder würde sogar irgendein Mann mich angrapschen oder so ? Davor hab ich Angst

Ich möchte so gerne schlafen aber meine Gedanken halten mich wach ☹️

Ich habe ihn so sehr geliebt aber hab gemerkt dass er ein riesen arsch ist und hab mich verabschiedet und ihn in den Wind geworfen. Leider hab ich viel zu lange damit gewartet und es hat so weh getan und tut es immer noch 😭😭 auch wenn es besser so ist....

Schon als wir uns kennenlernten hatte er noch seine Freundin und hat dann mit mir fremdgekuschelt, was ich im Nachhinein echt schlimm finde dass ich mich darauf eingelassen hab, hätte es ja da schon sehen müssen aber war so verblendet.

Jetzt ist es so komisch. Liege in meinem Bett und denke darüber nach ob er wohl während er mit mir gekuschelt hat und Zeit mit mir verbracht hat wohl nebenbei auch noch was mit anderen am laufen hatte. Könnte ich mir sehr gut vorstellen, da ich immer das Gefühl hatte 1x wöchentlich sehen reicht ihm und dann auch nur für max. 3 Stunden. Waren NIE zusammen muss ich dazu sagen und haben auch nicht miteinander geschlafen. Haben jeden Tag geschrieben und er hat mir gesagt wie lieb er mich hat blablabla...

Warum beschäftigt mich das nur so ob er eine andere nebenher hatte? Warum stört es mich dass ich ja dann gar nichts "besonderes" für ihn gewesen wäre? Warum interessiert er mich überhaupt noch und warum macht es mich so traurig? 😭 Es spielt doch sowieso keine Rolle mehr. Ich weiss doch das etwas nicht sauber war bei dem Typen. Also warum steiger ich mich da so rein? Ich will doch nur schlafen.