Fang so wie ich mit HIIT an.Ich nahm mit 190cm von 170kg auf 95Kg in 1.5 Jahren ab.
Jeden zweiten Tag 20 Minuten.

Entwickel ein Gefühl für Lebensmittel.
1x die Woche rot (fast food,süßigkeiten etc)
2x gelb (Brot,Reis,Nudeln,Kartoffeln etc) und
so oft du willst grün (Thunfisch, Gemüse etc)

Auf nichts verzichten sondern deine Ernährung umstellen und dazu Kalorien verbrennen.

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Sie bestrafen, wenn sie es tut zb mit Wasser nassspritzen.

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Die Übungen sind zweitrangig.
Sixpack wird in der Küche durch Lowcarb/Lowfat ernährung gemacht.

Dementsprechend Cardio.

Ich hoffe, ich konnte Ihnen weiterhelfen.

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Die beste Taktik ist es mit deinem (nicht vorhandenen) Geschenk zu prahlen und ihn somig neugierig zu machen.
Wenn er unbedingt wissen will was du ihm schenken wirst, forderst du ihn auf 3x zu raten.
Meist äußern die dann ihre größten Wünsche. :D

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Mit der CE-Kennzeichnung erklärt der Hersteller, Inverkehrbringer oder EU-Bevollmächtigte gemäß EU-Verordnung 765/2008, „dass das Produkt den geltenden Anforderungen genügt, die in den Harmonisierungsrechtsvorschriften der Gemeinschaft über ihre Anbringung festgelegt sind.“

(Quelle: Wikipedia)

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Klicke auf den Link und wähle aus einer Liste das gewünschte Spiel aus um zu sehen ob es auf deinem System funktioniert.

http://www.systemrequirementslab.com/cyri

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Dich auf die Schule konzentrieren und beide vergessen.

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