Heyy also ich muss für meinen sport noch 2,5kg runter da ich leichtgewicht fahren will und bin auch 14 und hab jetzt seit 1 Woche mit dem intervallfasten angefangen. Ich kann nich genau sagen ob ich wirklich bisher abgenommen habe obwohl ich mich jeden Morgen wiege aber heute morgen nach 1 Woche war ich 800g leichter. Naja jedenfalls kann ich dir sagen das ich mir zwar nicht ganz sicher bin ob ich damit wirklich abnehme aber da ich von 17:30 bis zur 1. Großen Pause faste esse ich abends jedenfalls nicht mehr die ganze Zeit iwas. Soweit ich weiß ist es absolut nicht ungesund. Ich verzichte gerade aus religiösen Gründen noch auf Fleisch und Süßigkeiten. Also insgesamt hab ich noch nicht wirklich Erfahrungen(1woche) damit aber du Kannst es ja einfach mal ausprobieren. Auf jeden Fall hat es mir meine Trainerin empfohlen also denke ich nicht das es ungesund ist. Du kannst dir dann auch eine App zb fastic runterladen und es einfach mal für dich testen. Auch wenn du damit vlt nicht unbedingt abnimmst wenn du in der zeit in der du essen darfst nur scheise isst aber wenn du dich da gesund ernährst denke ich bringt es schon etwas. In der Zeit in der du fastest solltest du dich am besten mit iwas ablenken, nicht durch die Küche laufen und in deinem Zimmer eine Flasche Wasser haben das du daraus dann manchmal etwas trinkst. Seit ich das mache bin ich auf jeden Fall produktiver da ich mich mit Hausaufgaben und lernen davon abhalte aus Lw zu essen. Es schränkt aber teilweise den Alltag ein da ich oft erst spät vom training komme und ich dann scjon nichts mehr essen darf deshalb muss ich dann immer virher noch essen damit ich die phase gut überlebe. Sry das ich alles so durcheinander geschrieben hab

Ah und ich mache die 16/8 Variante ist wahrscheinlich besser da meine Mum es wahrscheinlich nicht zulässt das ich zb mal 1 Tag nichts esse

Kannst mir ja auch schreiben wenn du noch iwelche fragen hast