Mache Leistungssport und nebenher Abitur:

5:20 aufstehen, (kaffee!!) ins Training fahren, trainieren, in die Schule fahren, zu spät kommen, Schultag überleben ohne Hausaufgaben, nach Hause fahren schlafen obwohl man lernen sollte, ins Training fahren, zweite Einheit überleben, schlafen. Und vieeeelll essen.

Denk vorallem auch an deine Beine!! Beine trainieren ist mies anstrengend aber es lohnt sich.

Wenn du Bauch trainierst ist Rücken als gegenmuskel mindestens genauso wichtig, aber für den Rücken gibt es viele gute Übungen ohne Gewichte die völlig ausreichend sind.

Aber mit den Kurzhanteln könntest du auch Übungen für den Rücken machen, falls du das möchtest.

Freihantel generell sind immer super, solange man die richtige Technik hat. Würde ich auch mehr empfehlen wie Langhanteln, bei denen man allerdings weniger falsch machen kann.

Also es gibt verschiedene Variationen.
Die normale ist das man vom stehen in eine Plank Position springt, eine Liegestütze macht und sich wieder aufrichtet, wobei man hoch springt/Strecksprung.
Eine weitere Variante, wie ich es beispielsweise immer mache, das man anstatt eine Liegestütze zu machen, den Oberkörper kurz auf dem Boden ablegt und sich dann hochhievt.

Also ich glaub es kommt drauf an welchen Sport man macht. Wenn man rudert ist 20km pro Woche wirklich wenig weil man schon jedes Training um dir 15km rudert und wenn man dann 5x in der woche trainiert...

Und für Menschen die auf einen Marathon trainieren sind 20km pro Woche auch nicht so viel weil diese wahrscheinlich so 4-5 mal um die 15km und manchmal mehr laufen.

Also insgesamt würde ich sagen hängt es davon ab wozu man ambitionierter ist

Also wenn ich es nach dem Fahrrad/joggen Vergleich machen würde würde ich sagen 1km joggen entspricht so 1,5km-2km rudern weil es mir eben leichter fällt lange zu rudern wie zu joggen. Aber kommt ja auch immer drauf an wie intensiv man es macht

Kommt drauf an wie schnell man beides macht

Dunkelhäutige sehn einfach sooo gut aus wenn sie nen guten Körper haben ahhh

Schleckig sagt meine Mum immer dazu

Du kannst wenn ihr kuschelt oder auch so durch seine haare streichen und sagen das die voll schön weich sind

Rede vllt mal mit ihm darüber. Er muss ja nicht unbedingt schwul sein um da mit zu machen.

Nein ich glaube es gehört zu einer Ehe dazu seine Meinung zu sagen. Meinungen zu verschiedenen dingen und themen sind für mich ein großer bestandteil des Charakters einer person und man sollte sich in einer Ehe nicht verstellen sondern der sein der man ist. Zu streiten ist normal und solange es nicht zu oft oder zu schlimm ist kann es der Ehe auch nicht schaden. Man sollte aber in manchen wenigen Situationen dann doch nicht immer unbedingt das sagen was man denkt. Aber meiner Meinung nach ist es eher so das man wenn man "nur" zusammen ist öfter nicht ganz die eigene Meinung zu sagen zb wenn sie mit Mühe etwas kocht ihr zu sagen das es gut schmeckt auch wenn es nicht so ist. In einer Ehe kann man das auch machen aber man sollte ihr meiner Meinung nach eher auf höfliche Weise sagen zb das Salz fehlt damit sie die Chance bekommt es zu verbessern. Und das ist auch der Punkt: wenn man ihr nicht die eigene Meinung sagt zb über ein bestimmtes Verhalten oder etwas derartiges dann wird sie es auch nicht merken und KANN es gar nicht ändern. Und das ist auch nicht nett gegenüber ihr wenn sie das möglicherweise für dich verändern würde aber da sie deine Meinung Dazu nicht weiß es auch nicht kann.

Grundumsatz berechnen

Aber Pass echt auf das du nicht zu wenig isst und dann fressattaken bekommst also wirklich Pass da echt auf und gehs lieber langsam an. Und an deiner Stelle würde ich nicht kalorienzählen sondern aktiver werden und gesünder essen. Du kannst ja an einem normalen Tag mal deine kalorien tracken damit du ungefähr weißt wie viel kalotien du isst. Für das wie viel bräuchte ich noch dein alter

Heyy also ich muss für meinen sport noch 2,5kg runter da ich leichtgewicht fahren will und bin auch 14 und hab jetzt seit 1 Woche mit dem intervallfasten angefangen. Ich kann nich genau sagen ob ich wirklich bisher abgenommen habe obwohl ich mich jeden Morgen wiege aber heute morgen nach 1 Woche war ich 800g leichter. Naja jedenfalls kann ich dir sagen das ich mir zwar nicht ganz sicher bin ob ich damit wirklich abnehme aber da ich von 17:30 bis zur 1. Großen Pause faste esse ich abends jedenfalls nicht mehr die ganze Zeit iwas. Soweit ich weiß ist es absolut nicht ungesund. Ich verzichte gerade aus religiösen Gründen noch auf Fleisch und Süßigkeiten. Also insgesamt hab ich noch nicht wirklich Erfahrungen(1woche) damit aber du Kannst es ja einfach mal ausprobieren. Auf jeden Fall hat es mir meine Trainerin empfohlen also denke ich nicht das es ungesund ist. Du kannst dir dann auch eine App zb fastic runterladen und es einfach mal für dich testen. Auch wenn du damit vlt nicht unbedingt abnimmst wenn du in der zeit in der du essen darfst nur scheise isst aber wenn du dich da gesund ernährst denke ich bringt es schon etwas. In der Zeit in der du fastest solltest du dich am besten mit iwas ablenken, nicht durch die Küche laufen und in deinem Zimmer eine Flasche Wasser haben das du daraus dann manchmal etwas trinkst. Seit ich das mache bin ich auf jeden Fall produktiver da ich mich mit Hausaufgaben und lernen davon abhalte aus Lw zu essen. Es schränkt aber teilweise den Alltag ein da ich oft erst spät vom training komme und ich dann scjon nichts mehr essen darf deshalb muss ich dann immer virher noch essen damit ich die phase gut überlebe. Sry das ich alles so durcheinander geschrieben hab

Ah und ich mache die 16/8 Variante ist wahrscheinlich besser da meine Mum es wahrscheinlich nicht zulässt das ich zb mal 1 Tag nichts esse

Kannst mir ja auch schreiben wenn du noch iwelche fragen hast

Hab mir gestellt welche bestellt🙈😂

Ja war in der selben Situation. Hab ihn eigentlich nicht blockieren wollen weil er in meiner klasse war und ich so bisschen mit ihm befreundet war aber meine Freunde haben ihn dann blockiert und gemeldet als sie mein Handy hatten. Und es war echt besser so weil er stundenlang rumgenervt hat und so...

Also kann ich dir nur empfehlen und ist auch definitiv ein Grund zu melden

Naja ich kann dir auf jeden Fall sagen das man oft in Dinge zu viel hinein interpretiert, von Dingen verletzt wird was für andere gar keinen Sinn macht und es auch Menschen gibt die wenn sie wegen iwas schlecht gelaunt sind sofort sauer werden und überreagieren. Bin selber eigentlich so...Aber diese Menschen meinen es nicht so, bereuen es eigentlich immer danach und checken meistens nur oft nicht das sie überreagieren weil sie manchmal zu einseitig über Dinge denken.

Also was ich damit sagen will vlt ist er ja eine dieser Personen und hat einfach überreagiert und weiß das aber naja da spielt so ne tolle...

Naja jeder träumt

Aber Versuch trotzdem mit der Realität etwas anzufangen

Mach dir eine zsmfassung und Versuch dabei alles zu verstehen

Lern dann alles was man kann dazu auswendig

Mach übungsaufgaben dazu

Und fang erst spät an weil dann bist du unter Zeitdruck und musst alles ganz schnell lernen so mach uch des auch immer der Abend vorher ist der beste Zeitpunkt

Btw keine Ahnung was ein teat ist

Test?

Ah ja...

Naja manchmal übertreibt man auch einfach nur vlt hatte sie keine Zeit oder Lust zurück zu schreiben aber es gibt auch Leute die schreiben wenn es keine Frage war auch einfach nichts zurück.

Kommt drauf an aber schon manchmal

Ich hab relativ ausgeprägte armmuskeln und breite Schultern da ich angefangen habe diese speziell noch zu meinem normalen Training zu trainieren. Meine Freundinnen sprechen mich oft drauf an und sagen mir auch manchmal das s7e mich deshalb beneiden aber mir geht es wie dir ich weiß auch nicht so genau ob Jungs auf sowas stehen. Die Meinung der Jungs aus meinem Verein ist zweigespalten die einen sagen bei Mädchen wäre das voll hässlich und die anderen sagen es wäre voll krass und würde sportlich aussehen und nicht so abgemagert (aber keine Ahnung wie sie meine muskelansätze finden hahaha). Ich hab halt größere arme wie andere und man sieht die Schulter und rückenmuskeln gut aber jetzt auch nicht sooo krass bloß halt verglichen mit anderen in meinem Alter...Ich weiß nicht genau wie ich's finden sollte einerseits trainiere ich sie ja deshlab noch zusätzlich aber andererseits wenn es Jungs nicht gefällt...