Camtasia Studio 8 Testversion. Die kann man wenn sie abgelaufen ist easy wieder um 30 Tage erweitern. Einfach Yt schaun

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Wenn der Reis nichts bringt. Vlt bei ganz niedriger Wärme auf die Heizung legen

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Magerquark, Skyr, Früchte, Nüsse, Haferflocken, Erdnussbutter, Milch etc

Kannst dir aber auch ein anderen Shake machen: Wasser, Salz, Pfeffer, dann eine Dose Thunfisch vom eigenen Saft und dann noch 2-3 reiswaffeln , und dann gut mixen.

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Ich find bei Frauen sieht ein Sixpack nicht immer gut aus. Eher Beine etc Trainieren. Aber immer wenn man sich selbst in dem Körper Zustand befindet und ihn gut findet passts ja.

Bei dir ist es noch normal. Finds aber auch gut wenn man definiert ist.
Ich selber Pump öfter, also mach ruhig weiter und bleib dran.

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