Ich bin greade wirklich verzweifelt, denn ich hatte mir vorhin nen Brötchen gekauft, da ich heute noch nichts gegessen hatte und ich hatte sehr Hunger, aber auf dem Brötchen war Butter drauf, und man darf ja bei abnehmen keine Butter essen. Also wie kann ich die kcal irgendwie ausgleichen?? Ich weiß echt nicht mehr weiter. Habe deswegen nen leichten Metal breakdown.

Sorry für die Dumme Frage 🙈

Aber wie werden die 24std gerechnet? Also wenn ich den Test am 05.08.21 um 19Uhr mache zählt der dann auch bis 06.08.21 19Uhr?

Ich suche gute und kostenlose Ernährungsapps!

Wie man schon lesen kann ist mein Ziel abzunehemn natürlich auf gesunde Weise, nun hat eine Bekannte mir empfohlen zusätzlich zur Diät diätpillen zu probieren und ich wollte nun wissen ob diätpillen wirklich etwas bringen

Ich würde gerne schwerer werden, weil ich ein Lauch bin.

Auch in der Schule werde ich geärgert wegen meines Gewichts deshalb möchte ich zunehmen um da entgegenzuwirken.

Es ist leider so das es mir sehr schwer fällt gewicht zu zunehmen, da ich eine Schilddrüsenüberfunktion habe.

Deshalb würde ich mich freuen wenn ich ein paar Tipps habt zum zunehmen.

LG

Max

Bin 13 Jahre, wiege 44 kg, bin 163 cm. Und möchte zunehmen, ist das zum Frühstück gut also 728 Kalorien zum Frühstück?

Hi,

ich mache schon eine Weile Sport bzw. Trainiere meine Bauchmuskeln. Jetzt hab ich mich gefragt was man noch dafür tun kann, außer zu trainieren, um ein gutes Sixpack zu bekommen!? Also hab ich im Internet geschaut und da stand das man sich besser ernähren soll und der KFA unter 14% liegen sollte damit man das Sixpack gut sieht. Aber wie bekomme ich mein Körperfettanteil auf 14%, also mit welcher Ernährung?

Kann mir da jmd weiterhelfen?

Danke schon mal für alle Antworten :)

Hallo ich bin 17 Jahre und sehr dünn ich trainiere seit 4 Monaten 6 Tage die Woche. Mein Vater ist etwas fester gebaut aber dafür ist mein Opa und mein Onkel sehr dünn. Meine Mutter ist auch normal. Ich habe bis jetzt noch nicht viele Resultate erzielen können deswegen wollte ich fragen ob man trotz schlechter genetik wie bei mir so aussehen kann wie auf dem Bild?

Hey,

also ich hab echt mega Lust bald mal anzufangen joggen zu gehen, aber ich hab mich in den letzten zwei Jahren was Sport angeht so krass verschlechtert (also im Vergleich davor, habe nämlich 2 Jahre Handball gespielt) und jetzt fällt mir das laufen ein bisschen schwerer.

Wie kann ich mich am besten darauf vorbereiten? Also ich versuch seit nem halben Jahr mit Dance Cardio ...ja bitte nicht lachen, macht sehr viel spaß..

Oder hab früher auch sehr viel Fahrrad gefahren um meine Ausdauer zu stärken.

Habt ihr vllt Tipps? Und vorallem worauf sollte ich achten WÄHREND dem Joggen. Also Schuhe, Was/Wann/Wie viel essen und trinken

Hab paar Sachen schon im Internet mir angesehen, aber wollte nochmal so paar persönliche Erfahrungen hören.

Also wir haben an unsere Schule Projekttagen.wir wollen unsere Klassengemeinschaft stärken und etwas an diese 3 Projekttage unternehmen.Wenn die Sonne scheint wollen wir gerne zur Schwimmbad gehen,aber vlt ist der Wetter schlecht.Was können wir zusammen unternehmen was wirklich cool ist und unsere Klassengemeinschaft stärkt

Ps:Wir sind nähe Bremen

Hallo ist das eine gute Idee? Ich mein da gibt es ja jtz auch so nh Splitscreen Modus auf der PS4

Damit man Frauen ins Bett bekommt?

Ich habe seit über eine Woche wieder mit dem Krafttraining angefangen.Und mir ist bewusst, dass die richtige Ernährung für Muskelaufbau sehr entscheidend ist.

Wichtig ist es vorallem, dass ich genug Energie durch meine Nahrung bekomme. Dafür muss ich meinen Grundumsatz und Leistungsumsatz decken, doch das Problem bei mir ist, dass ich meist nicht mal genug esse, sodass meine aufgenommenen Kalorien meinen Grundumsatz erreichen, da ich allgemein mein Leben lang an kleine Protionen gewohnt bin und meist sehr schnell satt werde.

Mein Ziel ist es auch nicht, dass ich jetzt richtig viel esse, ich wollte nur fragen was gute Lebensmittel sind, die reich an Energie und Nährstoffen sind und auch gut für Muskelaufbau, aber nicht schnell satt machen.

Danke im Voraus

Lg Ayumi

Sind Proteinshakes sinnvoll für den Aufbau von Muskeln? (Als Anfänger)

Hallo,

Ich wollte mal nachfragen, ob das mit dem 10 Kilo abnehmen klappen würde, wenn man am Tag 2 Mahlzeiten durch Shakes ersetzt und eine richtige Mahlzeit isst ?

Und wie lange es dauern würde mit dieser Methode die 10 Kilogramm abzunehmen?

Ich würde mich um schöne und tolle Antworten von euch freuen!

Ein Spieler der schon sehr lange in unserer Mannschaft spielt wechselt und jetzt wollen wir ihm ein Abschiedsgeschenk machen nur leider haben wir keine guten Ideen. Unser Trainer hat gesagt er hat ein paar Bilder von uns und noch ein paar Süßigkeiten. Er hat zu uns gesagt wir können uns auch noch als Mannschaft ohne die Trainer was ausdenken habt ihr Ideen ?

Jetzt habe ich angefangen mit push pull leg und das funktioniert sehr gut. Nur habe ich gemerkt dass ich statt dem

ziel von 3000 kcal zu mir nehme nur etwa 1500-2000 an einem normalen Tag esse.jetzt möchte ich einen Shake oder eine routine die mir diese 1000 kalorien pro tag geben vielleicht kennt ihr da etwas, vielen Dank

Jetzt habe ich angefangen mit push pull leg und das funktioniert sehr gut. Nur habe ich gemerkt dass ich statt dem

ziel von 3000 kcal zu mir nehme nur etwa 1500-2000 an einem normalen Tag esse.jetzt möchte ich einen Shake oder eine routine die mir diese 1000 kalorien pro tag geben vielleicht kennt ihr da etwas, vielen Dank!