Interessiert mich mal ?

Woran merke ich das das letzte Training gut war und ich ein tag pause machen soll?

Hallo. Seit einer Woche gehe ich mit einem guten Freund ins Fitnessstudio. Wir waren jetzt in 7 Tagen 5 mal für jeweils eine Stunde. Ich will Muskeln aufbauen und kenne mich da aber jetzt von wegen Ernährungsumstellung nicht aus. Kann mir jemand weiterhelfen? Im Sinne von wann ich am besten Protein,kh etc esse. Und meine zweite Frage: wenn ich morgens um 7 zum Sport gehe (war jetzt meistens 7 oder 10), soll ich dann vorher essen? Weil ja sehr viele geteilter Meinung sind (intermittend fasting und so) ich habe zB gestern davor kh gegessen und habe super viel Kraft und Energie gehabt aber ich bin mir nicht sicher, ob ich mich nur nicht an den Sport gewöhnt habe und deshalb mehr power habe als am Anfang wo ich nichts vorher gegessen habe.

Ist hier jemand Arzt der sich mit Verdauung und so auskennt

Ich versteh die aufgaben auf der seite nicht bauche hilfe 😭😭

Also ich esse momentan nicht mehr so viel aber unabsichtlich gestern hatte ich 2 brötchen und ca eine hand voll chips heute ca 3 kleine löffel reis , ein ca handflächen großes fleisch stück und zwei kokostaler . Heute mittag bekam ich aufeinmal Kopfschmerzen aber nicht starke und nur seitlich rechts und heute abend auf dem nachhause weg wurde mir schwindelig habe auch etwas geschwangt . Ich habe aber genug getrunken . Nun meine frage kann ich wenn ich so weiter esse in den nächsten tagen umkippen oder sonstige körperliche schäden bekommen ?weil wie gesagt ich trinke genug

Ich hatte vor ca 1 1/2 Monaten eine starke Grippe und war jetzt nochmal krank. Kann es sein dass man kurz nachdem man krank ist relativ schnell zunimmt, da ich dadurch auch die komplette zeit keinen sport machen durfte oder woran könnte das liegen? In meinem Fall hat sich das am Bauch bemerkbar gemacht. Sonst bin ich sehr schlank und mach viel Sport deswegen war ich überrascht als ich nachdem ich krank war auf einen Schlag 3 kilo zugenommen hab und sich vor allem an meinem bauch eine kleine speckschicht bemerkbar gemacht hat. Woran könnte diese schnelle gewichtszunahme liegen? Kein sport oder die Medikamente oder Krankheit?

Halloo also ich hab hier mal eine Frage zu meinem Training..

Zu mir, ich bin weiblich, 17 Jahre, 1,66 m groß und wiege 55kg, ich weiß selber dass ich nicht dick bin, jedoch bin ich überhaupt nicht zufrieden vor allem mit meinem Bauch. Und auch mein Selbstwertgefühl leidet daran weil ich meine derzeitige Figur nicht schön finde..
Vor ca einem Jahr habe ich einmal den Fettanteil durch so eine bestimmte Waage messen lassen und es hat 24% kfa angezeigt. Seitdem hatte ich die Möglichkeit nichtmehr und ich weiß auch gar nicht ob sich da jz viel getan hat oder nicht:D
Naja ich habe mich nun vor kurzem im Fittnesstudio angemeldet und habe seitdem folgenden Trainingsplan:

Mo/Di/Do: 10min laufband danach ungf eine Std an den Geräten (3x 10 wdh mit hohem Gewicht)danach 15min crosstrainer
und je nach dem wie ich Zeit habe mache ich Mi und Fr noch Cardiotraining (45 Min Crosstrainer und 25 Min Radfahren)

folgende Geräte benutze ich:
  Brustpresse, Rudermaschine, Beinpresse, Beine Adduktoren und Abduktoren, Gluteusmaschine, Rückenstrecker und Beinheben

Meine Frage nun an euch, mein ihr dass dieser Plan denn gut ist auch für die Fettverbrennung und ob der auf Dauer auch etwas bringt? Mein Ziel ist es vor allem einen flachen Bauch zu haben, jedoch möchte ich kein "Stöckchen" werden sondern einfach schön definiert und trainiert sein.

Wenn ihr noch Fragen zu meiner Ernährung habt, stellt sie mir einfach. Ich würde mich sehr über hilfreiche Antworten oder auch Verbesserungsvorschläge von euch freuen! Und sorry für den langen Text, ist mein erster Eintrag hier :)

Hey leute also ich achte in letzter zeit ziemlich auf meine ernährung und trainiere auch und so .normal esse ich morgens immer haferflocken aber sind alle und kann erst morgen neue besorgen,jetzt wollt icu mal fragen ob es nicht auch gut wäre morgens ca. 100 gramm thunfisch zu essen also anstatt frühstück. Ist das gut ? thunfisch hat ja ziemlich viel proteeine und da ich momentan auch trainiere und so....ich freu mich über jede nützliche antwort ,danke euch (Thunfisch hat ja aich nicht sooo viel kcl. Hat (200/100mg))also meine frage wäre jetzt ob thunfisch eine gute option wäre also man davon nicht viel zunimmt oder so...(kann sein ,dass ich jetzt totalen mist gefragt habe aber bin auf diesem gebiet komplett unerfahren)danke euch

hallo, ich möchte in 2-3 monaten mind.10kg max 15kg abnehemen, Ist es möglich mit ETWA so einem Plan (Sport wird auch gemacht) ? Natürlich wird in dieser Zeit auf Süsses verzichtet!
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Morgens : Fettarmer Joghurt / Dukan-Pfannkuchen
Mittag : Gemüse / Salat / Fleisch / + Fettarmer Joghurt
Abends : Suppe mit Salat/Fleisch/Fettarmer Joghurt

& Habt ihr mir noch zusätzliche Tipps/Tricks/Ideen ? Vielen Vielen Dank !!

Ich m/17 habe vor einer Woche ein hübsches Mädchen kennengelernt ebenfalls 17 und dann war sie halt gestern mal bei mir um uns zu kennenlernen und wir haben halt alles gesagt über uns, und dann haben wir uns geküsst, aber ich habe meine Vorstrafen wegen Nötigung und Körperverletzung nicht erwähnt, sollte ich es ihr sagen ich weiss ja nicht wie sie reagiert

Steht oben

Hallo,

Erst einmal kurz zu mir: Ich bin weiblich, 18 Jahre alt, 1,70m groß und wiege 62 kg.

Durch eine Therapie habe ich ein paar Kilo draufbekommen und es fällt mir echt schwer, diese überschüssigen Pfunde abzutrainieren. Wollte deswegen zu DiätShakes greifen, die man zwischen 6 und 10 Euro kaufen kann. Habe schon einiges Positives darüber gelesen, aber genauso auch Negatives. Was denkt ihr denn? Kann mir ein DiätShake aus dem Rossmann in der oben genannten Preiskategorie dabei helfen, ungefähr 5 kg abzunehmen? (Nebenbei mache ich natürlich auch noch Sport, um die Haut zu straffen und den Abnehmprozess zu unterstützen. Also nicht denken, dass ich faul bin und denke, dass es wie Magie hilft😂) LG

Hallo! Wir bekommen morgen veganen  Besuch. Deshalb hatte ich vor, Burger zu braten, natürlich Bratlinge und keine Frikadellen. Da jedoch Eier als Bindung wegfallen und einer schlecht auf Weizen reagiert, fallen auch meine Semmelbrösel und Paniermehl weg. Könnte man die Bratlinge eventuell mit Haferflocken(Normal oder Schmelzflocken) oder gegebenfalls nur mit Dinkelmehl binden?

Ich brauche dringend einen pokerkoffer mit 500chips da amazon meinen nicht rechtzeitig liefern kann anscheinend. Bei real, toys r us etc. gabs nur die kleinen 300 chips koffer.

Wo kann man solche koffer kaufen? Komme aus Essen bzw. kann auch aus Dortmund und umgebung sein

Hallo, ich bin 12 Jahre alt und übergewichtig. Ich habe erfahren das es möglich wäre mit Unterschrift der Eltern ins Fitnessstudio zu gehen. Ich werde in einen Monat 13 also Frage, wäre es tatsächlich machbar ins Fitnessstudio zu gehen? Und wenn Ja was kann man den alles so machen außer dem Laufband? Krafttraining ist mir klar das ich das nicht machen darf ;)

Warum sind Kinder (meist bis zu ihrem 6. Oder 7. Lebensjahr) nach dem wach werden sofort fit und total wach? Bzw. Wieso geht diese 'Fähigkeit' verloren?

Lg