Ne absolut nicht. Viele gehen ja ins gym machen 2-3 Stunden kardio am Tag um so eine Form wie du zu kriegen. Proportionen sind komplett normal und zu flach würd ich auch nicht sagen komplett normal. Mach dir keine Sorgen ich denke bei jedem ist es irgendwie so das man seinen Körper immer anderster sieht als von anderen Menschen. Bin 21 und auch seit 2 Jahren im gym und ich finde bis heute meine Form ist sehr schlecht wobei mir andere Menschen sagen es sei komplett normal. Ist einfach diese bodydysmorphia die wir meistens haben🤷‍♂️

Man weiß nie ob du die genetische Bedingung hast um so Muskulös zu werden. Bei jedem gibt’s eine andere Grenze aber angenommen du hättest die Genetik so viel muskelmasse aufzubauen denk ich mal c.a 4-5 Jahre mit richtiger Ernährung Protein/Kerstin genug Regeneration etc

Schick mir eine dm kann dir gerne einen Trainingsplan machen und dir Tipps geben wie du am besten auf Ernährung achtest aber dennoch süßes essen kannst

Kann dir BJJ also Brazilian Jiu Jutsu empfehlen. Es ist technisch sehr anspruchsvoll, man muss verstehen wie man mit welchen Hebeln/Griffen die meiste Kraft aus sich holen kann. Ich versichere dir du wirst sogar 18 jährige Jungs beim Ringen auf den Boden bringen können ohne Probleme :)

Ja, es macht definitiv Sinn, Krafttraining und Hypertrophie zu kombinieren. Durch das Training mit 3–5 Wiederholungen steigerst du deine Maximalkraft, was dir später bei höheren Wiederholungszahlen zugutekommt. Zwei Einheiten für Kraft und zwei für Muskelaufbau pro Woche sind bei einem 4er-Split eine sinnvolle Aufteilung. Wichtig ist, dass du dabei auf ausreichend Regeneration achtest. Auch die Ernährung sollte entsprechend angepasst sein, damit du Fortschritte machst.

6 mal die Woche kannst du bestimmt trainieren. Wenn du Anfänger bist dann wahrscheinlich eher nicht dann würd ich dir 3-4 mal empfehlen aber wenn du merkst das dein Körper es solangsam schnell regeneriert kein Problem. Natürlich auch mit einem anständigen trainingssplit wo du die muskelgruppen aufteilst damit die muskelgrupoe mindestens 48-72 Stunden Zeit hat zu regenerieren bevor das nächste Training ansteht

Solange du nicht komplett durchgeschwitzt bist und dafür dann am folge Tag duschst kann es mal okay sein. Hab ich früher auch so gemacht, aber finde das ich nochmal besser runterkomme wenn ich nach dem Training dusche.

Also bei mir war es ungefähr genauso ich bin in einem mcfit angemeldet und am Anfang für die Karte musste ich 40€ zahlen und dann kamen halt Sachen wie Service kosten usw dazu aber das sollte sich im zweiten Monat eigentlich legen

Bizeps peak ganz okay, wenn du jetzt noch mehr isst und trizeps gut trainierst könntste in nem Jahr sehr gute Arme haben :)

frag sie warum aber in deinem Alter sag ich dir ehrlich weiß man nicht immer was man will und es kann sein das sie noch nicht reif genug ist mir siebzig kommunizieren über die Probleme oder was los ist. Versuch es einfach, wenn du öfter traurig bist in der Beziehung deswegen dann mach Schluss lohnt sich nicht sich kaputt zu machen in diesen jungen Jahren :)

Leistung lässt sich weniger berechnen. Falls du deinen Fortschritt aber speichern möchtest kannst du mit einem Maßband deinen armumfsng, Brust, Bauch messen.

kreatin hat bewiesener Maßen keine negativen Effekte. 1 von 4 Leuten sind zwar nicht so empfänglich für kreatin aber dennoch seitdem ich mit Kreatin angefangen hab hab ich bei jeder Übung 10-20% mehr Gewicht bewegen können. Außerdem siehst du schnell muskulöser aus durch das Wasser was zusätzlich in den Muskeln gespeichert wird

Also falsch ist es auf jeden Fall nicht, kurz vor dem Training oder während dem Training Proteine zu sich zu nehmen, so kannst du auch gewährleisten das der Körper nicht die Energie aus dem Muskel nimmt sondern aus den Proteinen durch essen/trinken. Jedoch macht es definitiv mehr Sinn iso clear nach dem Training c.a bis zu 30 Minuten danach zu trinken, sprichwort anaboles Fenster, da ist dein Körper empfänglicher für Proteine, vorallem isolat was schnell vom Körper aufgenommen wird.

Ess am besten 2 Stunden vorher viele Kohlenhydrate gepaart mit Proteinen und vielleicht etwas fett (nicht zu viel fett). Die Kohlenhydrate geben dir schnelle Energie, das Protein ist dafür den Körper während des Training reichlich zu versorgen und das Fett verlangsamt die Energie Gewinnung von den Kohlenhydraten womit du langfristig mehr Power hast.