schwul das du dir alleine diese frage stellst baller dein arsch hoch und reiß auf wo vorher nur staub und asche waren dann siehst du in 2 jahren aus wie ein schrank aber 90% der leute mit solchen zielen heulen dann nach dem 1. muskelkater rum und wollen zu mama ins bett also du brauchst eier und ne eiserne disziplin
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65 Wedding
nudeln mit thunfisch und mais
Ich empfehle dir Kampfsport, weil deine Physische so wie deine Psyche bekommen das best mögliche upgrade im Kampfsport wächst du durch jedes training über dich hinaus. MAch verschiedene probetrainings egal ob boxen karate jiu jitsu oder ganz andere arten des kamfsports
kohlenhydrate ohne ende ballern ich esse meisten nur nudeln kartoffeln reis brokkoli thunfisch eier und mein whey und halt obst und gemüse für unser vitamin haushalt woll da empfehle ich nimm2 bonbons jahahahah
thunfisch mit nudeln
eier, baked beans, brokkoli, thunfisch, spargel, skyr, high protein joguhrts, magerquark shake, körniger frischkäse, nuss mix
ich sag dir danach deine fürze sind die anderen stinkbomben das wird giftig hahahahaa
iss was du willst am besten aber nichts ungesundes
dann machst du 100 liegestütz 100 sit ups 100 kniebeugen und gehst jeden 2.-3. tag 3-13km joggen
und wenn du das 4 wochen lang durch ziehst werden 100% niemand mehr was sagen und am besten fang mit kampfsport an aber solang die zu haben zieh andere trainingspläne durch wie der da oben
und hör kontra k der bringt dich weiter hör den so oft es geht aber du musst fühlen was er sagt
am bauch biste selber schuld isst du zu fettig aber wenn die waage nur sagt das du dicker wirst dann ist das normal weil deine musklen an gewicht gewinnen
Trainier nicht bis kurz vor dein Limit sondern überschreite dein Limit.
Du musst nicht immer Muskelkater bekommen wenn du trainiert hast.
Chris Kyle.
Es kommt immer auf die Hautfarbe an
Ganz einfach hol dir 2 mal einen runter einmal auf die einmal auf die andere bei der jenige wo du weniger Lust danach hast die ist die falsche. Wenn du eine liebst dann wirst du danach noch Lust haben auf die