Mert552016
18.08.2016, 17:38
Sollte ich so Weiter machen?

Hallo, Ich bin's Mert bin 15 Jahre alt und 1.73 Groß und 63kg.
Ich trainiere schon seid 4-5 Monaten im 3 er split
Montag: Brust Bizeps bauch
Mittwoch: Rücken trizeps bauch
Freitag: schulter nacken bauch
Und nehme keine booster oder shakes.
Ich weiß nicht ob ich so weiter machen soll, ich persönlich sehe nur eine kleine veränderung.
Ich habe erst neu angefangen auf meine ernährung zu achten. Seid 2 wochen esse ich nur noch gesund.
Meine Bilder können sie unten sehen.
Ich danke im Vorraus schonmal.

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Antwort
von Junior1999
18.08.2016, 23:55

Wie konntest du es 4-5 Monaten erreichen? Das ist cool 

Ich trainiere mich seit 10 Monaten aber sehe nicht so aus wie du...bin ich 1.72 und 68kg bin ich aber speckig habe ich 5-6 kg Überfluss

Wie konntest du das Fett reduzieren?



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tobicocking
17.08.2016, 17:36
Ich möchte gerne einen Sixpack bekommen wie bekomme ich das hin? Bitte nur hilfreiche Antworten ? Bild dabei?

Bitte hilfreiche Antworten wie man bei diesem Körper ein Sixpack bekomme! Meine Daten: 13 Jahre 1,50 m und 40 kg. Danke für alle Antworten!

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Antwort
von Junior1999
17.08.2016, 18:10

Ich hab angefangen mein Bauch trainieren um ein. sixpack zu erreichen

Ich habe auch Fett an meinem Bauch so muss ich das wegzubekommen um das Sixpack sehen zu können

Du solltest auch Bauchmuskeltraining und Fettreduzierung machen 

Du solltest eine Ernährungsumstellung machen (Obst Gemüse und nix Fastfood)

Die tägliche Bewegung ist auch wichtig 2Stunden pro Tag (joggen kardio)Und auch Sit ups für Bauchmuskeltraining 

In letzter Zeit habe ich viel gegessen meist Junkfood und  gab es keine Bewegung so hab ich mir ein Bierbauch zugelegt deshalb habe ich angefangen jeden Tag ein bisschen Sport zu machen..ohne Bauch geht es besser bei Mädchens:)))

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RiizQBlackzZ
01.08.2016, 08:43
Männebrüste?

Hallo
Undzwar habe ich eine Frage..

Habe von Dezember 2015 auf März 2016 15Kg zugenommen. :(

Meine Brust gefällt mir überhaupt nicht. Ist das diese eine Männerbrust die man entfernen lassen muss oder muss ich nur wieder anfangen Sport zumachen? Lg

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Antwort
von Junior1999
01.08.2016, 10:02

Ich kann dich völlig verstehen...hab ich 5 Kilos in letzter Zeit zugenommen

Ich hab etwas Ähnliches aber das sieht noch nicht peinlich aus

Was du dagegen tun kannst ist Sport und gesunde Ernährung

Mit Laufen kannst du am besten Fett abnehmen

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Bokaj65
31.07.2016, 16:23
Wie bekomme ich ein als Junge ein Sixpack?

Hi Leute, ich bin 13 Jahre alt und würde gerne wissen wie und op ich in dem Alter ein sixpack bekommen kann ? Könnt ihr mir dabei Helfen ? Und wie kann ich mich den Ernähren also was soll ich denn essen und was nicht ? Danke :-)

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Antwort
von Junior1999
01.08.2016, 02:25

Das ist absolut möglich...wenn du Sixpack erreichen willst muss sehr wenig Fett auf deinem Bauch sein und dein Bauchmuskeln muss jeden Tag trainiert werden...du musst ein gesundes Leben führen mit viel Obst und Bewegung 

Am allerbesten ist das wenn du jeden Tag Sport treibst..mindestens 2 Uhr 

Mit Laufen kannst du Fett abnehmen 

Vor 2 Wochen war ich mit meinen Freunden im Schwimmbad...sie bemerkten dass ich mir einen Bierbauch zugelegt habe deshalb habe ich mich entschlossen gesunder zu leben und Sixpack zu erreichen

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