Zuerst einmal musst du wissen wie Muskelaufbau funktioniert.

um Muskeln aufzubauen benötigst du einen Kalorienüberschuss.

dazu musst du dir deinen Gesamtumsatz sowie deinen Leistungsumsatz ausrechnen.

Den Leistungsumsatz bekommst du indem du deine PAL-Faktoren mit dem Gesamtumsatz multiplizierst.

am einfachsten du lädst dir die App MyFitnessPal herunter. Dort kannst du ganz leicht eintragen was du gegessen hast und noch essen musst.

nächster Schritt ist dann das Training an sich.
Hier musst du darauf achten dass du nicht im Kraftausdauer Bereich trainierest....

aber schau dir hierzu einfach Videos auf YouTube an. kann dir Sascha Huber sehr empfehlen

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Ich denk mal, dass sie Produkte nicht direkt von real verkauft werden sondern nur ein Zwischenhändler ist. So wie bei Amazon (da gibt es auch Produkte die von Händen auf der Plattform angeboten werden.

Warum der Preis so hoch angesetzt ist, kann ich dir nicht sagen

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Knoblauch kann trocken gelagert werden und hält ewig

Und natürlich, alles schmeckt besser als dieses Eckelhaft gefriergetrocknete Zeug

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Hätt ich noch nie gehört....

Vll musst du irgendwann deine Identität bestätigen... Zb mit einem lichtbildausweis.

Ich hab bestimmt schon 3k mit meinem Paypal umgesetzt und noch nix bekommen

Lg

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Hast du eingestellt, dass die cloud nur aktualisiert wird wenn du in WLAN bist?

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Bin ich "Magersüchtig" oder bin ich es bald?

Hallo, ich bin 17 Jahre jung, 165cm groß und wiege momentan 75kg.

2016 war für mich ein Jahr wo ich viel gewogen habe weil ich viel gekifft habe. 2017 bin ich zu meiner Mutter gezogen und habe mir ein Ziel gesetzt abzunehmen. Ich habe jeden Tag nur ein bis zwei Toast mit Salat, Tomaten und Gurken gegessen. Ab und an auch das Essen von meiner Mutter aber irgendwann habe ich sie angelogen das abends essen nicht gut ist und ich nur alle vier Stunden etwas essen möchte. Sie hat es geglaubt. In der Zeit habe ich auch teilweise Sport gemacht, aber erst etwas später. Ich hatte zu der Zeit kein großartiges Hungergefühl. Ich habe zu diesen Zeitpunkt nie an "Magersucht" gedacht. Habe in der Kifferzeit 100kg gewogen und nachdem ich bei meiner Mutter ausgezogen bin 75kg. Momentan habe ich einen großen Drang wieder so zu essen wie früher. Ich kann es nicht ab so dick zu sein. Ich hasse meinen Körper. Ich habe die letztens Wochen auch weniger gegessen. Manchmal wenn mein Freund schläft übergebe ich mich auch teilweise. Ich hatte auch einen Tag wo ich zwei Tage durchgemacht habe mit Speed und dann nur noch 69kg gewogen habe, ich fand es einfach toll. Jetzt sind sie natürlich wieder drauf. Ich bleibe immer momentan bei 75kg. Hungern wollte ich auch schon aber nach einer Zeit esse ich dann doch etwas. Ich habe echt einen großen Drang magersüchtig zu werden und Angst habe ich auch keine, obwohl das eine verdammt schwere Situation ist da wieder raus zu kommen.

Liebe Grüße ..

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Nein

Ich m25, 180cm wiege 72kg....

Von Magersucht Ganz ganz weit entfernt

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1:1 Verkauf eher schwer.... Bei zb Spock kannst du es versuchen, zb. Um 25€

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Solange man noch nicht ausgewachsen ist, sollte man das Training mit gewichten eher vermeiden.

Es gibt viele schöne Übungen die du ohne gewichte ausüben kannst, Liegestütz in verschiedensten Ausführungen , Plank, Dips,......

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