Wenn du gerade erst mit dem Traininieren angefangen hast, ist ein dreitägiges Training pro Woche zu empfehlen mit jeweils einem Ruhetag! Gönn dir das ganze Wochenende als Pause.

Da du noch in Anfängen deines Trainings steckst, solltest du die Übungen noch nicht splitten. Mach lieber Übungen, die auf mehrere Muskelpartien gleichzeitig gehen, wie Bankdrücken, Liegestütze, Rudern etc. Dann baust du auch schnell Muskeln auf.

Und nicht vergessen - nach dem Training schön Eiweiß zu sich nehmen und eh allgemein gesund ernähren! Du wirst innerhalb weniger Monate erstaunliche Ergebnisse erzielen, wenn du konsequent bleibst!

No Pain, no gain. Grüße ;)

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Wie bist du denn mit Fitness vertraut ? Hast du bereits schon einmal regelmäßig trainiert oder stehst du noch am Anfang. Möchtest du lediglich was zur Fitness beitragen oder auch Muskeln aufbauen ?

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Die bereits erwähnten Tipps befolgen. Falls das nicht hilft, trink ne Cola, das Koffein und der Zucker müssten dich normalerweise pushen ;-)

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wieviel ist denn dein r ? Du benötigst einen Wert für r und tippst das dann einfach in den GTR ein, fertig!

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fragen zu LK wahlen..

halli hallo liebe Community :) Ich hab ein Problem, und zwar die Wahlen meiner lk's, jetzt bald.. Seit meinem riesen Durchhänger letztes Halbjahr auf der neuen Schule (sind alles persönliche Probleme, wie Unzufriedenheit) , kann ich meine Wahlen so gesehen nicht von meinen Noten abhängig machen.. Ich bin halt so ein Mensch, wenn mir was gar nicht gefällt, dann mach ich dicht, sozusagen, und das sah man dann auch an meinen Noten. Für gewöhnlich bin ich in Sprachen gut, bis sehr gut, hatte im Abschlusszeugnis in der 9. in Spanisch, Englisch und Deutsch allesamt 2+ . Jedoch sieht man davon im ersten Halbjahr an der Oberstufe gar nichts mehr. Das meine ich damit, dass ich es nicht von meinen Noten abhängig machen kann. Wenn ich nach Interesse ginge, dann wäre es Mathe. Ich hab wirklich ein Interesse dafür, jedoch soll Mathe LK unglaublich schwer sein und meine Noten, naja, die sind jetzt auch nicht so, dass ich mir das zutrauen würde. Aus dem Grund bin ich komplett hin und her gerissen. Wenns nach Interesse und Lernbereitschaft ginge, dann wäre es definitiv Mathe. Wenn es aber nach meiner Begabung gehen würde, dann wären es Englisch oder Deutsch. Ich möchte nicht, dass ich hinterher komplett den Faden verliere und so mein Abi letztendlich völlig verhaue.. Naturwissenschaften, oder Geschichte kommen gar nicht in frage, da ich mich letztes Halbjahr mit Minderleistungen in Geschichte und Chemie rumschlagen musste, und ich 2 von 3 Nawi sowieso abwählen werde. Nur Bio könnte ich mir so ganz kleines bisschen vorstellen, je nachdem.. Ok, nach diesem ganzen Rumgerede meine Frage, habt ihr Tipps für mich, wie ich mich trotzdem für zwei Leistungskurse entscheiden kann? Ich weiß einfach nicht mehr was ich machen soll ;/...

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Nimm Englisch und Spanisch/Deutsch. Dein Spaß an den Fächern wird sich beim Lernen positiv auswirken, glaub mir. Ich bereue es, Mathe genommen zu haben, weil es einfach überhaupt keinen Spaß macht!

Grüße

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Nein, das ist nicht kostenlos! Sonst verdient ja RTL nichts, das ist ja der einzige Grund, warum die die Zuschauer anrufen lassen !

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Wow sehr gut!!!

Versuch, einem bekannten Verein beizutreten ! Dann wird das auch was!

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I'm going to write about skiing, because ... könntest du noch hinzufügen. So lang soll eine Einleitung ja nicht sein ;-)

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Du machst das Praktikum ja, um den Beruf näher kennen zu lernen. Daher wird dir das Personal schon sagen, wie du was zu tun hast. Lass es einfach auf dich zukommen!

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Da ist dein Blinddarm. Vielleicht ist der entzündet, aber da brauchst du ärztliche, professionelle Hilfe. Geh die Tage am besten mal zu deinem Hausarzt.

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Täglicher Grundumsatz in [kcal] für Männer: 66,47 + 13,7 × Gewicht [kg] + 5 × Körpergröße [cm] − 6,8 × Alter [Jahre]

Grundumsatz in [kcal/24 h] für Frauen: 655,1 + 9,6 × Körpergewicht [kg] + 1,8 × Größe [cm] − 4,7 × Alter [Jahre]

Solange du dich während des Sports fit genug fühlst und deine volle Leistung bringen kannst, soll es dir nicht verwährt werden, dass du nur so "wenig" gegessen hast!

Grüße!

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