Solange den Muskel den du trainiert hattest 1-2 Tage Regeneration gibst kannst du jeden Tag trainieren gehen. Ist ja logisch wenn du den Bizeps trainiert hast kannst du ja immernoch am nästen Tag Beine trainieren.

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Wenn was schlimmes passiert, muss halt die Schulklasse zahlen. Deswegen will die Schule mit Protektoren sich besser absichern.

Vielleicht ein bisschen übertrieben find ich, aber schlimm ist es ja nicht.

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Wenns dir nicht gefällt solltest du es ihm sagen, ich persönlich mag auch keine Zungenküsse. Sonst kannst du auf yt nach tutorials gucken.

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Man sagt so ungefähr 1,5-2 gramm Protein pro Kilo, dass du wiegst. Das lässt sich auch gut ohne supplements schaffen und ist wie ein einer andren Antwort schon gesagt verschenktes Geld. Achte einfach auf eine Eiweißreiche Ernährung.

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Du kannst eine Progression erreichen, indem du schrittweise immer schwierigere Vorübungen machst. Z. B vom German hang zum tucked back lever dann zum advanced tucked back lever usw. Muskeln die stark beansprucht werden ist die vordere Schulter Bizeps, Brust und unterer Rücken. Nach meinem Training kann ich sagen, dass die Schulter am meisten beansprucht wird und deswegen auch für den back lever spezifisch trainiert werden kann (sollte). Das Back lever tutorial von thenx hat mir weitergeholfen.

Ich persönlich habe es nach 6 Monaten Training geschafft, bei Fragen einfach antworten.

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