Ich weiß nicht was das immer soll. Die Frauen wollen immer, zumindest kommt das hier so rüber, keinen trainierten Mann, sondern einen mit dem sie zuhause kuscheln können und gemeinsam abends auf der Couch flezen können. Männer die trainieren und gut gebaut sind, erregen wahrscheinlich zu viel Aufsehen bei anderen Frauen und könnten fremdgehen wenn sie die eigene Frau nicht mehr attraktiv genug finden, weil diese nix mehr für sich und ihren Körper tut. Entweder das oder aber die Frauen sind so engstirnig und denken, die Männer, die trainieren, hätten nichts in der Birne und werden daher kategorisch ausgeschlossen! Ich als trainierender jedenfalls, könnte mir auch nie vorstellen mit einer Dame zusammen zu sein, welche nicht trainiert und letzten Endes sind wir dann wieder beim Geschmack über den sich ja lang und breit streiten lässt.
Geh mit deinen Eltern zum Arzt und sei versichert, dass sie dir keinesfalls schaden wollen, sondern sich um dein Wohl sorgen, was dir momentan nicht bewusst zu sein scheint.
Mich hat der immer gut angeheizt!
https://www.youtube.com/watch?v=IO-xIXUchq4myfitnesspal
wie der Kollege oben schon geschrieben hat, solltest du darauf achten gute Fette (Fisch, Eier, Nüsse) zu dir zu nehmen, langkettige Kohlenhydrate (Reis Nudeln, Vollkornbrot) und vor allem auch eine gute Menge Eiweiß bzw. Proteine (1,5g-2g pro kg Körpergewicht).
Da du selbst sagst, dass du ektomorph bist, kannst du relativ viel essen.
Beobachte dein Gewicht, achte auf eine saubere Form bei der Ausführung deiner Übungen im Studio, esse gut und clean (für'n pudding oder weiß der Geier was reißt dir gewiss keiner den Kopf ab, vor allem nicht als Ekto) und dann wird das werden. Bedenke nur, dass alles seine Zeit braucht, aber wenn du erste Erfolge fängts erst richtig an Spaß zu machen!
Das musst aber auch in Relation setzen, wie viel hast du denn vor deiner lowcarb diät gewogen?
klingt schon nach relativ wenig kcal. Kann sein, dass dein Körper so sehr auf Sparflamme kocht, dass er nix mehr verbrennt. ich würde wieder mehr essen und gucken was passiert.
Vielleicht liegt dein Verbrauch auch nicht niedriger als dein Grundumsatz...haste ne Ahnung wie viel Kcal am Tag du zu dir nimmst?
Geht's um ein persönliches Ziel von dir? Dann werde mal bitte etwas konkreter!
Beim Verbrennen baust du garantiert keine Muskeln auf, jedenfalls nicht als halbwegs trainierter Mensch.
und um deine Frage noch zu beantworten, ja es ist das gleiche. die Zweite variante würde ich sogar eher empfehlen.
Sag ihm das! Wenn ihm was an eurer Freundschaft liegt, sollte er sich bemühen, mal ein bisschen runterzufahren, aber dafür musst du ihn wie's aussieht, erstmal drauf ansprechen!
Du bist halt ein Egoist. Und dich interresiert auch nur was andere jetzt zu deiner Frage schreiben, weil es um dich geht.
Vielleicht meint er auch den Tresen?! was genau meinst du denn mit "Brett"?
Jetzt per Ferndiagnose Depressionen festzustellen möchte ich nicht und ich glaube auch nicht, dass das der Fall ist. Erst einmal möchte ich dir mein Beileid aussprechen! Das ist glaub ich der größte Verlust den man erleiden kann und deswegen ist völlig klar, dass das zeit brauch und du ab und Stimmungsschwankungen hast. Rede darüber mit deiner Freundin/ deinen Freunden! Ich würde das halt weiter beobachten und wenn sich an deinem Befinden wirklich nichts ändert bzw. bessert, wäre es vielleicht gut sich einer Hilfe zu bedienen.
Ist natürlich schwer Rat zu geben, bei einer Sache, die man selbst nicht durch gemacht hat, aber ich drück dir ganz fest die Daumen, dass du diese schwere Zeit durchstehst und dich wieder aufrappelst! Auch wenns momentant schwer fällt, bin ich mir sicher, dass du das packst!
Ich bin seit knapp drei Jahren single, bin 24 und habe damit überhaupt kein Problem.
Wie schon geschrieben solltest du einfach mal die positiven Seiten sehen.
Lern paar neue Mädels kennen, geh mit deinen Jungs feiern oder was weiß ich. Das du jetzt mal alleine bist, scheint dir mal ganz gut zu tun, klingt ja fast so als hättest du so eine Art Muttikomplex. Mit der Zeit wirst du jedenfalls lernen, besser damit umzugehen und es vielleicht sogar gut finden, wer weiß!
- Wenn du es machen möchtest, mach es, egal was andere sagen
- sorg dafür, dass es anständig aussieht und nicht nach 08/15 billig Mist, was klar sein sollte, wenn dir die Personen wirklich so wichtig sind
- Got the club goin up, on a tuesday!
Tut mir leid, aber die Annahme in 24 Tagen 20 Kilogramm abnehmen zu können ist illusorisch!
Wie kann das außerdem sein als Leichtathlet 100kg zu wiegen?!
Diese Frage solltest du dir doch auch selbst beantworten können.
Urlaube bzw. das Reisen kosten Geld, je nachdem wohin es geht und wo man nächtigt sogar sehr viel Geld!
Und da sich das leider, leider (reisen bildet nun mal auch) nicht jeder leisten kann, können auch nicht alle Klassenkameraden in den Urlaub fahren.
Schätze dich glücklich es zu können, aber gebe nicht damit an.
Reisen ist ne tolle Sache, freu dich darüber!
Der Muskelkater is wie schon geschrieben wurde, keineswegs ein Zeichen unsauberen Trainings!
"Sollte ich einen präzisen Trainingsplan nach gehen oder reicht meine Ausführung der Übungen aus, wenn da schon Erfolge zu sehen sind?"
Die Sache ist, dass du gerade als Anfänger gute Erfolge erzielen kannst, da dein Körper noch nicht an das Training gewöhnt ist. Mit der Zeit gilt es die Übungen zu variieren und ganz wichtig sich auch mit dem Gewicht zu steigern, um so neue Reize zu setzen. An sich halte ich eine saubere, aber dennoch belastende Ausführung für effektiver als möglichst viel Gewicht zu stemmen, was man leider viel zu häufig im Studio beobachten kann. Es geht darum den Muskel "zu fühlen", schon bei der Ausführung und nicht erst durch den eventuellen Muskelkater, dann arbeitet er auch richtig.
Mein Tipp wäre zudem einfach mal dein Gewicht zu verfolgen. Das kannst du einmal die Woche machen, direkt nach dem Aufstehen. Schaue wie bzw. ob es sich verändert. Du möchtest ja augenscheinlich Muskeln aufbauen, daher solltest du über die Zeit auch zunehmen. Bleibt eine Gewichtszunahme auf Dauer aus, solltest du definitiv mehr essen, sauber versteht sich. So das sollte für den Anfang erstmal reichen...
Schreibs ihm, wenn du es ihm nicht sagen kannst. Aber was willst du denn mit augenkontakt erreichen??! Willst du ihm heftig zuzwinkern, was soll das bringen? Schreib ihm was Sache ist und dann wird er schon reagieren...
Zucker hat an sich genauso viel kcal wie Stärke (KH's 4kcal pro gramm), jedoch solltest du auf unnötig viel Zucker verzichten und eher Stärke zu deinen Mahlzeiten zu dir nehmen.Mein allgemeiner Tip: Ernähre dich eiweißreich (1,5 - 2g pro kg Körpergewicht) und wiege dich jeden Morgen direkt nach dem Aufstehen, protokolliere dein Gewicht! Nimmst du in der Woche mehr als 400-500 gramm zu, isst du zu viel...wirklichen Zucker (Traubenzucker) nehm ich nur direkt nach dem Training zu mir in Kombination mit Protein