Ergebnis= 70% Ernährung+30%Sport Lad dir ne Kalorientracking App runter und lass deinen Kalorienbedarf durch diese berechnen. Ich empfehle dir Lifesum oder My Fitness Pal. So habe ich selbst 7Kilo abgenommen. Iss ausgewogen (informier dich über clean eating)ca. 5Portionen pro Tag. Bitte nicht anfangen mit Meals auslassen ect dein Körper braucht die Energie. Schränke deinen Süssgetränk und allgemein deinen Süsswarenkonsum ein. Gönn dir zwar ab und zu (zB 1Tag/Woche) ein Cheat Meal aber lass es etwas besonderes bleiben. Lerne selbst zu kochen so kannst du selber entscheiden, was du isst und deiner Mutter zeigen, wie wichtig es dir ist. Fürs Training schau dir doch mal auf Youtube die Workouts von Fitnessblender und die Motivationsvideos von Anja Zeidler an. Kleiner Tipp: Falls du Instagram und co. hast, such dir Seiten, die Bilder von gesundem Essen und Leuten, die Sport machen zeigen-das motiviert. Merk dir, dass es nie einfach sein wird, du danach aber sehr stolz sein kannst. Ich wünsche dir viel Glück auf deinem Weg

Verschiedene squat variationen und lunges (ausfallschritt) Schau mal auf youtube Fitnessblender-100rep. Squat challenge,dann weisst du was ich meine

Clean essen (das heisst wenig Zucker, Nahrung in möglichst ursprünglicher From zb. Kartoffeln statt Pasta, wenig Weizen. Einfach mal googlen was die Grundlagen sind) Trink viel Wasser und iss fünf Portionen Obst pro Tag. Um Fett zu verlieren musst du deinen Körperfettanteil in Muskelmasse umwandeln. Mach schwere Beinübungen wie Lunges und Squats. Keine Angst vor solchen Sachen du kannst erst "Zu Muskulöse" Beine haben, wenn das Fett schon weg ist. Schau dir doch mal auf Youtube den Cannel Fitnessblender an. Die haben da eine 100 rep. Squat challenge, wo du mal sehen kannst wiefiele Squat-Variationen es gibt. Ansonsten kannst du mal HIIT-Workouts ausprobieren (High Intensity Intervall Training) auch bei Fitnessblender zu sehen. Diese verbrennen Fett sehr effizient. So hat es bei mir geklappt. Viel Glück!

Kalorienreduktion Du rechnest deinen täglichen kalorienbedarf aus (findest du im internet) und achtest darauf, dass du pro tag 200-400 kalorien weniger zu dir nimmst. Es gibt apps die dir dabei helfen, kalorien ohne probleme zu zählen und auch deinen mindestbedarf berechnen ect. (Lifesum/noom weight) Ersetze süssgetränke durch wasser oder apfel schorle (light getränke nützen wenig) Eine halbe stunde vor jeder mahlzeit einen halben liter wasser trinken. Kleinere portionen essen. Abends keine kohlenhydrate. Alternativen zu pasta suchen/ nicht zu viel nudeln ect essen. Besser kartoffeln ect. Achte auf eine ausgewogene ernährung. Gute workouts findest du zb. auf instagram unter 'dailyworkout' jeden tag neue challenges.

Mit diesen essenstipps und der lifesum app habe ich innerhalb von 2monaten 8kg abgenommen. Diese tipps ect. Solltest du auch einhalten wenn du deine diät beendet hast, sonst droht der jojo effekt.

LG

Hab ich mich auch schon gefragt. Es ist meiner Meinung nach eigentlich ein ganz 'normaler' Anzug wie er in China oft zu Festen getragen wird. Hier wurde allerdings nur der Schnitt übernommen, da die Traditionell chinesischen Anzüge opulenter bestickt sind. Bei uns gibt es solche Modelle leider eher nicht... Hoffe ich konnte deine Frage beantworten ;)

Pack dir ne halbliter wasserflasvhe und lass sie nie mehr aus den augen! Sie ist in deiner tasche auf deinem pult auf deinem nachttisch eifach ûberall wo du hingehst hast du diese flasche dabei. Setz dir zeitliche limiten bis wann du sie ausgetrunken hast und trink vor jeder mahlzeit ca. nen halben liter. Bei hunger-trink wasser, warte 20' und wenn du dann immer noch hunger hast geh was KLEINES essen. Wasser ist so wichtig aber all diese süssgetränke sind schon verlockend. Etwa ein bis zwei wochen musst du dich regelrecht zum trinken zwingen, danach greifst du automatisch danach! Probiers aus:)

Lad dir die app lifesum runter Gibt dir an wiefiele kalorien du zu dir nehmen kannst um 1kg pro woche zu verlieren und wieviel du mit fitness abnehmen kannst inkl. kalorienzähler dieses apfel-knäckebrot-ding kannste nicht lange durchziehen aber wenn du hunger hast trink nen halben liter wasser.

Naja du kannst weite Oberteile über enge Taillenjeans tragen. So wie du deine Figur schilderst ist enge Kleidung nicht so ratsam. Hemden oder weite Blusen passen sehr gut zu einer solchen Jeans (ich trage im Winter auch nur hochgeschnittene Jeans wegen einem Nierenproblem)

Melde dich im Fitnessstudio an. Wenn du eh Muskeln aufbauen willst wirst du früher oder später eh auf diese Idee kommen. Sobald Muskeln aufgebaut werden, baut sich Fett ab. Nach ca. 30'auf dem Crosstrainer beginnst du, überschüssige Kalorien abzubauen und Fett zu verbrennen. Im Fitnessstudio werden sie dir sicherlih auch bei deiner Ernährung helfen, zudem kannst du den Leuten da auch sagen, wo du gezielt abnehmen willst. Noch ein paar essens-Tipps: Iss reichlich Frühstück, genug zu Mittag und wenig Abendessen. Iss 2-3Stunden vor dem zu Bett gehen nichts mehr. Am Abend keine Kohlenhydrate. Lieber 5kleinere Mahlzeiten pro Tag. Wenn du Hunger hast trink erst 1-2 Gläser Wasser und warte 10 min. Zuckerfrei NICHT GLEICH gesund!!! Halbiere deine Mahlzeiten. Belohne dich selbst!

Gezielt am Bauch abnehmen ohne Sport ist nix... Du kannst Bauchübungen zu Hause oder draussen machen (lass sie dir von einem Sportlehrer oder so gut erklären, denn wenn man solche falsch macht schädigt das nur den Rücken und bringt nichts) Iss am Morgen wie ein Kaiser Am Mittag wie ein Reicher Und zu Abend wie ein Bettler

Gewöhn dir an 2-3 Stunden vor dem schlafen gehen nichts mehr zu essen.

Iss lieber zwischendurch einen Apfel anstatt gar nichts somit kommt es weniger zu Heisshungerattacken.

Kleiner Genusstipp: Schwarze Schokolade mit über 70% Kakaogehalt kurbelt den Stoffwechsel an.

Persönlich sagen ist sicher schöner aber Whatsapp ist auch okay. Vlt. sogar von Vorteil wenn ihr beide eher schüchtern seid.. Du musst sie nicht direkt fragen und sie kann sich ihre Antwort überlegen oder sich,wie Frauen es nun so machen, extrem freuen und dir ganz gelassen antworten;) glaub mir heutzutage ist Whatsapp voll okay

A Serbian Film...zu beginn etwas langweilig aber der hats echt in sich!

Gruselig....also schocker sind Freitag der 13. Wrong turn 1-weissnedwieviel The unborn Killer god House of wax Silent hill The hills have eyes Der fluch der 2 schwestern Blair witch project Michael Bay's texas chainsaw massacre Texas chainsaw A serbian film Hostel Saw 1-1000000 Coffin baby Baby face (Die letzten 2 sind aber glaub nur englisch)

Kenne zwar keinen piercer da und preismässig hab ich auch kp, da ich aus der schweiz bin ich kann dir aber etwas über schmerzen und abheilzeit erklären. Jeder mensch hat eine andere schmerzensgrenze dem einen tut es sehr weh andere spürens überhaupt ned. Wie hoch deine schmerzgrenze ist weisst du am besten selber (ob du eher ne memme bist oder so ;)) Bei mir zb hats überhaupt nicht weh getan etwa so als würde dich jemand ins ohr zwicken, bei ner kollegin waren die schmerzen allerdings so gross dass ihr nach dem stechen schwindelig wurde... Es wird sich bei dir/euch nach längerer nachforschug die fragen punchen oder stechen und erst 2 kurze oder schon zu beginn einen stab Gepuncht wird meistens ab 2mm und ein indu ist 1.6mm.. Punchen verheilt generell schneller aber durch das punchen kann der winkel nicht abgestimmt werden und die löcher wachsen warscheinlich nicht mehr richtig zu falls du es nicht mehr willst. Viele piercer raten zu 2stäben weil sie einfacher verheilen aber der winkel kann wiederum nicht abgestimmt werden und spannungen können beim nachträglichen einsetzten des stabes eintreten. Zur abheilzeit: Knorpelpiercing brauchen generell mindestens 3monate zum abheilen können aber auch sehr lange danach noch rumzicken... Der piercer wird dir tipps zum schnellen abheilen geben...falls du die nicht sicher bist hier hab ich meine aufgeschrieben. Mein indu ist mit diesen tipps nach 4monaten vollständig und problemlos abgeheilt: Die ersten 2 Wochen nach dem stechen: Jeden tag 2mal desinfizieren (nur 2wochen sonst gewöhnt es sich daran und zickt ohne nur rum) Vermeide solarium salzwasser und chlorwasser auch vollbäder mit langem kopf unterwasser tauchen sollten eher gemieden werden. Achte darauf dass beim duschen möglichst kein shampoo daran kommt. Starkes schwitzen ist perfekt für bakterielle infektionen also bitte auch vermeiden :) Spiele nicht zu viel daran rum aber erwas bewegen solltest du es schon. Entferne die krusten vorsichtig (auch nach den 2 wochen)

Das liegen auf der indu-seite kann sich schmerzhaft gestalten dagegen helfen diese nackenstützkissen da kannst du das ohr in das 'loch' tun und trotzdem auf der seite schlafen.

Viel glück beim stechen an dich und alle anderen die diesen beitrag lesen indus sind grossartig!!! Grüsschen jill

Also ich hab mir letztens mein industrial stechen lassen und es tat nicht mehr weh als ein zwicken am ohr! Es kommt halt darauf an wie hoch deine schmerzensgrenze ist.

Huhuu Also ich hab mir gleich beide löcher gemacht und durch einen stab verbinden lassen, weil sonst die stichkanäle ja gerade wären und ein indu ist ja leicht schief..auch können dadurch spannungen in ohr verhindert werden. Zum preis: ich wohne in der teuren schweiz und bei uns bezahlst du locker 140.- dafür...ich würd einfach mal zu nem piercer gehen von dem du schon gutes gehört hast und da mit ihm absprechen. Lass dir ja keines für iwie 30euro stechen oder so da ist ja dann klar dass das ned gut kommen kann... Liebe grüsse :)

Also ich hab mir vor 3monaten eins stechen lassen und obwohl alle sagen punchen ist besser hatte ich keine probleme mit dem abheilen oder so. Gepuncht wird in vielen studios erst ab 2mm durchmesser und ein industrial hat meist 1.6mm... Und das loch sieht man zu beginn aber wenn die haut dann darüber wachst sieht es höchstens wie eine kleine hautunebenheit aus :)