Was hilft an den Oberschenkeln abzunehmen?

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4 Antworten

Clean essen (das heisst wenig Zucker, Nahrung in möglichst ursprünglicher From zb. Kartoffeln statt Pasta, wenig Weizen. Einfach mal googlen was die Grundlagen sind) Trink viel Wasser und iss fünf Portionen Obst pro Tag. Um Fett zu verlieren musst du deinen Körperfettanteil in Muskelmasse umwandeln. Mach schwere Beinübungen wie Lunges und Squats. Keine Angst vor solchen Sachen du kannst erst "Zu Muskulöse" Beine haben, wenn das Fett schon weg ist. Schau dir doch mal auf Youtube den Cannel Fitnessblender an. Die haben da eine 100 rep. Squat challenge, wo du mal sehen kannst wiefiele Squat-Variationen es gibt. Ansonsten kannst du mal HIIT-Workouts ausprobieren (High Intensity Intervall Training) auch bei Fitnessblender zu sehen. Diese verbrennen Fett sehr effizient. So hat es bei mir geklappt. Viel Glück!

melxone 07.02.2015, 19:00

vielen dank für deine Amwort,sehr lieb :)

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melxone 07.02.2015, 19:00

Antwort *

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Auf deine Ernährung achten und mehr sex haben . Ich sags dir Sex ist das beste was es gibt und du nimmt nebenbei ab ;)

Abnehnen tut man zu 80% über die Ernährung. Wer mehr Sport macht, hat auch mehr Hunger...

melxone 07.02.2015, 18:54

danke für deine Antwort :)

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Radfahrern und laufen hilft 😊

melxone 07.02.2015, 18:53

danke :)

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