Nike Air Force 1 :)
Lass sie. Lass sie schreiben, so viel sie will, einen Streit deswegen anzufangen, oder Ähnliches, wäre verantwortungslos und falsch...
man schämt sich nicht dafür, man hat nur die Sicherheit, dass noch alles funktioniert ;) Und das mit dem Verstecken.... wenn es eine peinliche Situatio ist, ja, aber meistens nicht, denn ich meine.... wieso? :D
Ich hab genau das Gegenteilige Problem... Ich hätte liebend gerne in den Pausen, oder in Freistunden Zeit für mich alleine... :'D Aber was dich betrifft, hilft es nur, dich mit anderen anzufreunden :) Und Angst brauchste keine haben, schaffste schon :P
Meistens gibt es auch noch Wochen nach dem realease die "Vorbestellerboxen" zu kaufen, also keine Panik, du hast Zeit^^
Es ist illiegal, da du ihn allein durchs ankucken "downloadest". Aaaber es wird dich dafür niemand dran kriegen, weil es dir niemand nachweisen kann :D
Zuerst zu den Übungen... :D Für den Rücken sind die wichtigsten Übungen: Kreuzheben, Rudern(Lang, oder Kurzhantel), und Lat-Ziehen :D Für die Brust: Bankdrücken, Kurzhantel Bankdrücken (Wenn du die Bank verstellen kannst, also den Winkel zum Boden, dann Shrägbankdrücken) und Liegestütz. Diiiieee Beeiiineeee (Wichtigstes Körperteil überhaupt :3 ) ;D : Kniebeugen, Frontkniebeugen, Ausfallschritte :)
Zu der Sache mit dem Protein.... fang ersteinmal an, die Ernährung so umzustellen, dass du dich seehr Eiweissreich ernährst, dann kann man mal, wenn man nur wenig Eiweiss am Tag zu sich nimmt, einen Shake nehmen, zur Ergänzung :)
Und den Trainingsplan würde ich persönlich zu deinem jetzigen Zeitpunkt in ein Ganzkörüertraining stecken, und noch(!) nicht in einen Split. Das heisst, man macht jedes Training 1-2 Schwere Übungen für die jeweiligen Muskelgruppen :D Z.B.: Brust(Bankdrücken, Schrägbankdrücken (Kurzhantel)), Rücken(Kreuzheben, Latziehen), Beine(Kniebeugen, Ausfallschritte). Dazu nimmt man einmal in der Woche einen "Armtag" an dem man Bizeps, Trizeps, Schultern und dazu auch Schwachstellen, wie Unterarme, Waden und Nacken trainiert :)
Meld dich für mehr infos :D
Lass dir von niemanden was sagen, tu, was du willst, und sche*ss auf alle andern. :D So ist es richtig :P
BCAA's sind aminosäuren, also die bestandteile von Proteinen, die besser als normales protein aufgenommen werden :)
Ignorieren ist nie gut, sag ihm einfach, dass du nichts von ihm willst....
Die Razer Deathadder, bekommt man für 50Euros, meine habe ich vom Meida Markt. Ist eine echt gute Maus, bin seeehr zufrieden :)
Ich bin ja auch satt ohne was zu essen :'D Also ohne Kraftsport kommst du nicht weit. Und schädlich?! Ich habe auch mit 14 angefangen, und ich habe keinerlei Verluste etc. ich kann es nur empfehlen. Wegen Schäden am Wachstum: da gehts um schwere Gewichte, mit denen trainiert wird, das ist, wenn man 50 Kilos an Kreuzheben macht, oder Ähnliches. Aber normales Training tut da garnichts zur Sache. Grüsse
Warum ist dir das peinlich, die errinert sich garnicht mehr dran, dass du letztens da warst :P
Suckerpunch :))
Fruchtzwerge essen :PP
Rache ist die vierte Gewalt der Gewaltenteilung, deswegen Rache.
Boku, sind die besten <3
Musst du wissen, wie es deinem Körper dann geht^^ Man muss alles ausprobieren, aber es spricht nichts dagegen :)
Wo die Liebe hinfällt... <3
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