Antwort
Willst du sie mit Klingelstreich vom Schlafen abhalten? :D
Antwort
dass was du nach dem Training gefühlt hast, war wahrscheinlich der sogenannte Pump. Die Muskelfasern sind vom Training noch stark durchblutet und dadurch verdickt.
Ansonsten sei doch froh, die Hypertrophie des Muskels ist doch dein Ziel
Antwort
nee, liegt nicht am Wasser. Sondern an deinem Kalorienverbrauch und deiner Kalorienaufnahme. Bei dir ist es wohl sowohl, dass du immer genau deinen täglichen Kalorienverbrauch triffst mit deiner täglichen Nahrungszunahme.
Dementsprechend nimmst du weder zu noch ab.
Antwort
Eröffne dir erstma ein Depot bei der comdirect. Da gibts auch ein Musterdepot wo du mit "Spielgeld" dich erstmal versuchen kannst.
Ansonsten bilde dich erstmal richtig, wie man Aktien bewertet, die Basics etc.
Antwort
Sport lohnt sich erstmal immer. Mit reinem Bodyweight Training wirst du bezüglich Muskelaufbau aber irgendwann an deine Grenzen stoßen, da du einfach keine neuen Reize mehr setzen kannst.
Ich würde dir raten, Bodyweight Training mit Kurzhantel Übungen zu kombinieren. Kurzhanteln sind ja jetz nicht so teuer und viel Platz wegnehmen tun sie auch nicht ;)
Antwort
Dass du soviel Obst essen kannst wie du willst, ist ohnehin ein Trugschluss. Aufgrund des Fruchtzuckers kommt bei ner Menge an Obst auch viel Kcal zusammen.
Ich würde dir raten viel fettfrei und eiweißhaltig zu essen. Das sättigt gut. z.B. Magerquarkmit kleingeschnittenem Apfel wäre super.
ANsonsten keine Weizenprodukte sondern Vollkorn!
Antwort
Nimm die Nahrung flüssig zu dir. Da kannst du relativ viel Kcal zu dir nehmen ohne stark gesättigt zu werden. Und ungesund muss es auch nicht sein.
Mach dir z.b. nen Shake aus Haferflocken, Bananen, Milch und Kakaopulver!
Antwort
Ein fester Ernährungsplan ist unnötig. Du musst lediglich deinen Kalorienverbauch wissen und einen Kalorienüberschuss herstellen.
Mit welchen Lebensmittel du das dann schaffst, ist völlig egal. Keep it simple ;)
Antwort
Hat es auch nicht, ob du würzt oder nicht macht keinen Unterschied.
Antwort
auf mylittlejob.de kannst dich anmelden und z.b. deine Dienste als Texterin, Texte übersetzen usw. anbieten. Zeitlich wärst du da maximal flexibel.
Ansonsten die Klassiker halt - Kellnern, Supermarkt Regale auffüllen...
Antwort
Beides kombiniert ist gut möglich, sofern du keine 5 Basketballeinheiten in der Woche hast.
Mach einen Ganzkörperplan 3mal die Woche und dazu noch 2 Baskelballeinheiten als "Cardio".
Antwort
Reicht locker, aber wichtiger als die reine Anzahl ist die Qualität des Trainings. Mach nen ordentlichen Ganzkörperplan, zb den WKM, 3mal die Woche.
Antwort
Sphock ist echt empfehlenswert, da kannst du alles möglich mal reinstellen. Du wirst überrascht sein, was dir die Leute so abkaufen
Antwort
Dein Plan ist sehr gut und ausgewogen. Wenn du das wirklichen jeden Tag so schaffst, Respekt ;) Ich bin leider nicht so ein guter Esser und muss mit selbstgemachten Shakes nachhelfen.
Ob du zunimmst oder Muskeln aufbaust - das wichtigste ist der Kalorienüberschuss. Das sollte immer dein Ziel sein! Ob dir da die 4000kcal reichen, musst du selbst herausfinden
Antwort
Finger weg von Kraftstationen! Das Geld dafür lohnt meist aus mehreren Gründen nicht.
Erstens bist du bei vielen Übungen in der Bewegungsausführung eingschränkt, da sich solche Stationen eben nie optimal auf die eigenen Körpermaße (Größe, Länge der Extremitäten...) einstellen lassen. Deine Bewegungsausführungen wären damit nie wiklich natürlich!
Zweitens: Die Steigerungsmöglichkeiten. Was die Gewichtssteigerungen angeht sind solche Kraftstationen auch immer sehr begrenzt. Kleine Steigerungen in 0,5er Schritten bieten diese Geräte meist gar nicht, und wenn du mal mehr Gewicht bewegst als das Gerät hergibt dann stehste da.
Kauf dir lieber ne Flachbank, Langhantelset, Kurzhanteln und Klimmzugstange separat. Da hast du erstens auf längere Sicht mehr davon und zahlst vlt die Hälfte!
Antwort
Naja du solltest beim Dribbling den Ball immer eng am Fuß führen. Der Blick sollte nicht am Ball kleben sondern nach oben gerichtet um die Mitspieler zu sehen.
Um den Gegner zu überwinden Finten und Körpertäuschungen einbauen.
Ansonsten weiß ich auch nicht was man dazu noch sagen könnte :D
Antwort
Muskelabbau beginnt erst 3 Wochen nach dem letzten Training, also keine Sorge! Iss einfach Erhaltungskalorien und genügend Eiweiß
Antwort
Bestimmte Stoffe im grünen Tee können tatsächlich den Stoffwechsel etwas ankurbeln.
Der Effekt ist aber sehr gering und hat ohnehin nur einen Nutzen, wenn du im Kaloriendefizit bist. Da grüner Tee aber auch sehr gesund ist, kann es nicht schaden ihn zu trinken.
Aber große Wirkung aufs Abnehmen brauchst du nicht erwarten
Antwort
Bezüglich des "ballonartigen Aussehen" brauchst du dir keine Gedanken machen. Bevor du so aussiehst musst du erst mal jahrelang hart und konsequent trainieren und dich ernähren. Hast du da den typischen Bpdybuilder im Kopf, ist das auf naturalem Wege ohnehin nicht zu erreichen.
Wenn du etwas muskulöser werden willst, musst du natürlich auch Kraftübungen betreiben. Ein Ganzkörperplan wäre am optimalsten für dich.
Das kannst du genauso gut zuhause machen, du brauchst aber das nötige Equipment!
Bezüglich der Ernährung ist das wichtigste ein Kalorienüberschuss, wenn du Aufbauen willst. Wie du diesen erreichst, ist grundsätzlich egal. Hauptsache du deckst möglichst alle Vitamine und Mineralstoffe ab und nimmst ausreichend Eiweiß zu dir!
Antwort
nein eine Herzmuskelentzündung ist das nicht. Wenn du die hättest würdest du das schon merken..
Bevor du das Ganze verschleppst, solltest du eine Pause machen. Und zwar bis es weg ist! Jetzt sollte doch normal eh Winterpause sein oder?