Hallo Ich gehe seit 3 Wochen ins Fitnesstudio, habe auch zusammen mit einem der Trainer einen Ganzkörpertraining gemacht an den Maschinen. Kann Ich an all den Maschinen auch gute Muskeln aufbauen, da Ich ungern zuden Kurz und Langhanteln gehe da da immer diese 24h Hardcore Pumper sind und da alles belegt ist rund um die Uhr und an den Geräten eigentlich fast immer tote Hose ist. Und noch eine Frage ist wann sollte Ich meinen Trainingsplan ändern oder sollte Ich das überhaupt? Habe einen guten GK Trainingsplan an den Maschinen der ca. 1h-1,5h dauert und alle Muskelpartien beansprucht.

Hey es gibt so eine modeldiät: Morgens: 1 ei Mittags: 175 gr quark Abends: 175 gr quark Könnte ich auch anstatt den Quark eier essen? Die haben sogar weniger Kalorien..und ist es schlimm wenn ich in den Quark stevia mache? Man soll in 3 tagen 3 kilo abnehmen. Und bitte lasst solche Kommentare mit "Das ist ungesund" "Jojo effekt" bitte lasst es. Danke

Hallo habe eine frage Ich wiege 82 Kilo bei einer Größe von 168cm ich habe meine ernährung umgestellt verzichte auf fett und Zucker also ich esse ziemlich viel Fisch Reis gemüse usw ich fahre mit dem Fahrrad Ergometer eine halbe stunde bis 45 Minuten danach mache ich bauchübungen und Hanteltraining möchte auf keinen Fall später ganz dürre.nun meine Frage soll ich noch einen Eiweißshake trinken vor dem training oder werde ich davon noch dicker danke schonmal für eure Tipps

Hallo, ich bin 14, wiege 59 kg und möchte unbedingt abnehmen. Ich fühle sich mehr unwohl in meinem Körper. Ich weiß aber nicht was ich essen soll. Ich möchte weder Fasten noch Mahlzeiten auslassen. Ich würde auf Fast Food und Süßes komplett verzichten. Habt ihr einen Ernährungsplan für mich? Ich weiß, Diäten sind in meinem Alter ungesund aber es ist ja immer noch meine Entscheidung, oder? Und es gibt nichts, was ich mir mehr wünsche als abzunehmen. Also müsst ihr euch gar nicht die Mühe machen, um mich von einer Diät abzuhalten.

Danke :)

Meine Freundin kleidet sich sehr freizügig (also bauchfrei z.B.). Nun meinte ihr Vater, dass man beispielsweise bei einer Vergewaltigung auch keine Anzeige machen kann, da es nichts bringen würde. Ihr Vater meinte man hätte dem Täter einen Grund gegeben, diese Tat zu begehen.

Stimmt das? Nur weil man sich freizügig kleidet und etwas passiert, wird die Polizei sagen "selber schuld"?

In unserer Stadt hat ne neue schischa & Billard bar auf gemacht. Und eine Freundin(15) von mir will mit ihrem Freund (18) dort eine schisa rauchen. Dürfen die das :(). Und wenn nicht dürfte sie heimlich ziehen. Wie gefährlich ist das. Hab gehört ist nicht schädlicher als Auto Abgase die in der Luft sind

Dank

Hey Die frage steht oben also was ihr jungs von mädchen haltet die Fußball oder skateboard fahren

Danke für jede Antwort:)

Hallo, ich möchte gerne abnehmen und dazu habe ich eine Frage. Ich bin nicht dick sondern hab einfach ne ordentliche Wohlfühlschicht. Ich möchte laufen gehen und da Frage ich mich : Wie oft kann ich laufen gehen.(Also Täglich oder alle zwei Tage). Und hat einer einen Tipp wie man X-Beine wegtrainieren kann? Das kommt sieht bei Männern nicht gut aus.

Danke schonmal im vorraus

Bin m 16. Bin seid einiger Zeit im Fitnessstudio und habe auch gut abgenommen aber an meiner brust hat sich leider nicht viel verändert. Wie bekomme ich es hin das meine brust zuerst flacher wird und später auch muskulöser? Mache schon seit 2-3 Monaten brusttraining ( bankdrücken/ schräg bankdrücken/ Butterflys) Vielen Dank im voraus

Ich bin 15 1/2 Jahre alt und trainiere nun schon seit 3 Monaten mit einem ganzkörper trainingsplan, d.h. am einen tag Bizeps, Trizeps, brust, bauch, schultern, nacken, rücken und beine und jeden zweiten tag eine cardio Einheit ( laufen oder radfahren). Da mann ja nach längerer zeit den plan ändern soll hab ich mir gedacht, dass ich es wie folgt mache: Trainingseinheit 1: Brust, Bizeps, Trizeps Trainingseinheit 2: Rücken, Nacken, Schultern, Beine Trainingseinheit 3: Cardioeinheit

Für jede Muskelgruppe würde ich nicht mehr als 3 Übungen mit 3-4 sätzen machen. Dazu würde ich jeden 2. tag den bauch mit 2-3 Übungen trainieren.

Ist dieser Trainingsplan in Ordnung? mfg. Lordvougl

Sollte man schon mit 14 trainieren? Ich bin ca 1,70 groß und wiege 50 kg^^

Hallo com. Ich traniere seit November 2013 in einem trainigscenter ich mache top ernährug und bin 14 Jahre alt. Mein problem ich bekomme keine brust oder six/for pack. Nicht mal Ansätze.. Kann ich nicht Aufbauen?

Ich gehe seit 2 Jahren ins Fitnessstudio, bin soweit mit meinem Körper ganz zufrieden, nur meine Brust ist leider nicht so gut. Ich trainiere sie bisher zweimal die Woche, einmal drei Übungen und das andere Mal zwei Übungen. In 10 Wochen haben wir Abifahrt, bis dahin würde ich gerne meinem Brust noch verbessern. Habt ihr Tipps fürs effektivere Brusttraining? Gibt es besonders gute Übungen, die besser sind als andere?

Hallo, Ich bin 155cm groß und wiege 43kg (Ectomorph) . Möchte zu 50kg kommen und natürlich auch an Muskelmasse zunehmen... Wieviele Kalorien brauche ich am Tag? Hat jemand einen Trainingsplan(5er splitt)? Habe eine Hantelbank zur Verfügung,Langhantel,Kurzhantel und eine Klimmzugstange... Danke schonmal vorraus!

Hey ich bin 14 Jahre alt und ich wollte euch mal fragen mit wieviel Kilo man so in meinem alter mit einer Kurzhantel trainieren sollte. Ich trainiere im Moment mit 10 kilo und 10-15 wdh. 3 sätze ist das zu wenig??

Hallo zusammen Ich habe eine Frage und zwar: Ich bin 16 Jahre jung (habe im Juni Geburtstag) Ich trainiere seit gut einem halben Jahr (4-5mal die Woche). Hier mal mein Trainignsplan: (Anbei sei noch gesagt: Ich gehe nicht ins Fitnessstudio,jedoch steht mir ein hochwertiger Hometrainer zur Verfügung)

Bankdrücken enger Griff: 3Sätze 15 Wdh. 15Kilo

Butterfly: 3Sätze 10Wdh. 10Kilo

Seilzug Kniend: 3Sätze 20Wdh. 5Kilo

Pullover sitzend: 3Sätze 15 Wdh. 20Kilo

Beinstrecken: 3Sätze 20Wdh. 10Kilo

Beinbeugen: 3Sätze 10Wdh. 10Kilo

Nach dem Training (Rund 45-60Min.) stehe ich noch 10Minuten auf eine Vibrationsplatte und mache dabei noch Bizepscurls mit einem Gummiband.

Ich bin 183cm gross und wiege (nur) 65kg. Egal wieviel ich esse ich nehme eigentlich nicht zu. (Habe das mit dem Arzt geklärt und er sagte mir, ich hätte eine aussergewöhnlich starke Verbrennung) Wenn ich dann mal recht zunehme, muss ich nur ein bisschen Laufen gehen und dann bin ich schon wieder 1-2Kg leicher.

Nebenher spiele ich noch Tennis in einem Verein und bin sonst auch sehr sportlich, falls das noch eine Rolle spielt :P

So, nun meine Frage: Nach dem Training habe ich das Gefühl, (bitte nicht als arrogant ansehen :P), das ich für meine Verhältnisse (bin wie gesagt eher dünn) ziemlich muskulös aussehe, man sieht auch die Bizepsader.Jedoch am nächsten Tag sind meine Arme, bzw. mein Oberkörper so dünn wie immer. Mir ist klar, dass man nicht nach 1mal schon Super-Muskeln sieht aber nach einem halben Jahr, denke ich, sollte man doch schon ein bisschen leichte Fortschritte sehen... Was mache ich falsch? Oder bilde ich mir das nur ein, dass ich nicht muskulöser aussehe? Wenn ich den Arm anspanne und anfasse, fühlt es sich schon ein bisschen härter an als früher aber eben beim unangespannten Zustand ist er nicht viel dicker wie der Unterarm. (Durchmesser Oberarm ca. 27-28cm angespannt) Könnt ihr mir Tipps geben, wie ich das Training verbessern kann?

Zu meiner Ernährung: Ich esse ziemlich viel Käse und Teigwaren und im Sommer jetzt wieder mehr Fleisch. Jedoch kann ich mit Magerquark oder ähnlichem gar nichts anfangen. Natürlich esse ich gerne Chips oder ähnliches, aber wie gesagt man merkt es meinem Körper gar nicht an, wenn ich viel Fettreiche Sachen esse. Aber so ungesund bin ich nun auch nicht, ich esse jeden Tag mind. 1 Apfel und regelmässig noch Bananen.Ausserdem trinke ich sehr viel Mineralwasser.

Bitte, ich weiss ich bin noch nicht so erfahren, doch langsam verliere ich die Lust, wenn ich nie richtige Fortschritte sehe.

Ist mein Trainingsplan ok? Ich steigere die Gewichte,sobald ich merke, das diese nicht mehr gross ein Aufwand sind ;)

Liebe Grüsse

Wie findet ihr denn Plan für einen Anfänger bzw einen mittleren der früher Trainiert hat ? Was könnte man noch verbessern ? Welches Training bzw Muskel fehlt ? ____________________________________________________

Tag 1: Brust, Trizeps und die vordere und mittlere Schulter.
(Mit der größten Muskelgruppe anfangen (Brust) und dann weiter zu den kleineren Gruppen Trizeps & Schulter).

Tag 2: Rücken, Bizeps und die hintere Schulter.
(Beginn am besten mit einer Übung für Muskelmasse im Rücken wie dem Kreuzheben. Hervorragende Alternative zu Kreuzheben ist das vorgebeugte Langhantel-Rudern. Nach dem Rückentraining ist der Bizeps dran und zum Schluss die hintere Schulter.)

Tag 3: Unterkörper
(Die beste Übung für die Oberschenkel sind Kniebeuge.)

Montag: Tag 1
Dienstag: Pause
Mittwoch: Tag 2
Donnerstag: Pause
Freitag: Tag 3
Samstag: Pause
Sonntag: Pause

Bei den Muskelaufbau-Übungen für den Oberkörper (Tag 1 und Tag 2) zwischen 8 und 12 Wiederholungen pro Satz
Beim Unterkörper haben sich 15 bis 20 Wiederholungen

Hallo ich will gerne wissen ob BCAA Kapseln schädlich für Jugendliche sind !?

Danke im Voraus

Hi, folgende Frage:

Bin 15 Jahre alt, und war eigentlich schon immer recht schlaksig und dünn. Sprich, ich kann nicht richtig zunehemen (ein kleines bisschen nur, mehr nicht). Obwohl ich eine Unterfunktion der Schilddrüse hab', bin ich dünn. Is es jetzt eigentlich möglich, richtig Muskelmasse aufzubauen ider ist es da dasselbe wie mkt dem Zunehmen? (Also nur wenig und dann nix mehr) ??

mfg, bluub2011

Ich weiß zwar nicht wie das dann aussehen würde, aber könnte man so einem trainierten Körper nahe kommen, das auch ohne Geräte? Ich möchte mit Eigengewicht trainieren, würde aber mehr Wert auf das aussehen meines Körpers legen anstatt auf die Kondition.