24, Männlich, 182cm groß, 118 Kg
Ich habe früher schonmal mit Low Carb abgenommen und Training im Gym + viel Fahrrad fahren. Damals waren es ca 20 Kilo (auf damals dann 92 Kilo). Corona hat auch noch gut rein gehauen - ich hab die letzten 3 Jahre gut zugelegt.
Würde es gerne los werden. Mein Grundumsatz müsste irgendwo bei ~ 2500 Kalorien liegen. Das versuche ich auch anzupeilen beim essen. Manchmal gelingt das aber leider nicht ganz.
Nun ist es so: Ich habe einen körperlich anstrengenden Job. Produktionshelfer in ner Ziegelei. Das heißt ich bin 8 Stunden auf den Beinen am umverlegen von 2-3Kg schweren Klinkern/Steinen. Schätzen würde ich den Gesamtumsatz daher auf 4000 Kalorien.
Das geht jetzt etwa 11 Tage so und ich habe überhaupt kein Gewicht verloren. Ich fühle mich stärker und körperlich fitter auf der Arbeit, aber die Waage zeigt immer noch etwa 118 an. Teilweise sogar 120, manchmal auch nur 117. Das variiert stark Morgens nachm WC Gang.
Wie kriege ich mein Gewicht runter?
Sollte ich Kohlehydrate komplett weg lassen? Esse Morgens Brötchen und nach der Arbeit das was es halt gibt aktuell.
Ich habe das Gefühl, dass ich trotz defizit überhaupt nicht abnehme. Kann das sein? Schilddrüse ist soweit in Ordnung...
