An der eigentlichen Plasmaspende kann es eher nicht liegen. Dort werden nur Flüssigkeit und Gerinnungsfaktoren entnommen. Für die Abwehr sind allerdings zelluläre und sog. humorale Bestandteile verantwortlich, die aber herausgefiltert werden, da sie sonst den Organismus des Empfängers angreifen würden.

Das, was Sie beschreiben, sind Quaddeln einer Urtikaria. Entweder ist das eine allergische Reaktion - und die kann durchaus auf verwendete Materialen bei der Plasmaspende zurückzuführen sein wie etwa Schläuche - oder sie ist Folge der Infekte oder des Stress. Es kann also auch durchaus sein, dass es zeitlich ein Zufall ist und es keinen Zusammenhang gibt. Das findet man wohl am besten heraus, wenn man erstmal nicht mehr zur Spende geht und guckt, was passiert. Ansonsten einfach den Dermatologen (Hautarzt) aufsuchen und das ganze abklären lassen. Das ist nie verkehrt und so hat man die Sicherheit.

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Dein BMI liegt damit bei 21,3. Das ist völlig ok. Du hast aber auch noch Puffer nach oben, aber solltest nicht über 25 kommen. Und auch nicht unter 19. Man muss natürlich immer auch ein bisschen individuell gucken. Du kannst dir deine Gewichtsspanne, in der du liegen solltest, auch einfach über einen BMI- Rechner ausrechnen lassen.

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Ausgewogen essen und die Portionen etwas größer wählen. Auf Lebensmittel setzen mit höherem Kaloriengehalt, aber nicht ungesund sind. Bei Obst z.B. eher nach der Banane greifen als zur Kiwi. Avocados und Nüsse haben gute Fette. Jeden Tag Fast Food und Co. wäre der falsche Weg. Am besten man schaut mal in Kalorientabellen oder schafft sich eine Ernährungs App an z.B. fddb, Yazio etc. Die kann man nicht nur zum Abnehmen verwenden. Dann bekommt man mal ein Gefühl für Kalorien und Nährstoffe und wie viel man essen sollte.

Und ganz wichtig: Geduld haben.

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