Mögliche Optionen die Dir helfen könnten:
Eine Stunde vor dem Schlafengehen kein Handy, IPad, Fernsehen oder Pc mehr
Tee trinken
Ein Buch lesen
Positive Gedanken herleiten (was möchte ich heute schönes träumen)
Aufräumen (fordert Konzentration und macht müde)
Wenn alles nicht hilft eine Runde spazieren gehen. Frische Luft und die Ruhe tut gut.
Vor allem Ruhe bewahren wenn es nicht gleich klappt und nicht auf die Uhrzeit schauen.
Sollte alles nicht klappen solltest du vielleicht einen Arzt aufsuchen. Ich bin überhaupt kein Freund von Tabletten aber wenn es nicht anders geht und ich unbedingt am nächsten morgen raus MUSS, dann nehme ich eine Opigram Tablette.