Wenn du ,,aufgedreht" im Sinne von einer Hyperaktivität meinst, kann es sein dass diese durch einen z.B hohen Zuckerkonsum über den Tag ausgelöst wird. Das ist ganz oft bei Kleinkindern der Fall. Wenn die Kleinen, als auch die Großen über den Tag viel Zucker essen, ,,kann" da dazu kommen dass sie sich abends unruhig verhalten. Bitte beachten dass dies nicht für alle gilt und von Körper zu Körper anders ist.

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Klingt realistisch und gut berechnet

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Es klingt eigenartig aber ich kann dir zu fast 95% versichern, dass es klappt.
Geh Boxen! Mach ein Boxtraining. Man wird dadurch automatisch selbstsicherer, und das nicht nur im Bezug auf die Selbstverteidigung. Man kriegt auch im normalen Alltag mehr Selbstbewusstsein und kann solche Situationen besser bewältigen.
Wenn es nicht so dein Ding ist, dann gibt es auch andere Möglichkeiten. Aber ich persönlich kann es dir nur empfehlen

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