Ich bin 14 und hab mehr aber ich bin auch ein bodybuilder

Ist voll bei jedem anders kp wie schlimm das weh tut aber vllt den halben tag oder auch nur 4 stunden

Einfach weiter trainieren das ist doch schon ein sixpack

kannst ja versuchen dein fettanteil weiter zu reduzieren dann wäre das noch viel mehr sichtbar.

Einfach mal 3 - 4 wochen nur maximal 1500-1600kcal pro tag essen und dabei normal weiter trainieren das sieht dann sicher richtig heftig aus

Wenn schreiben etc nicht geht dann bischen muskeln zeigen also sachen anziehen wo das mit geht und dann brust anspannen / bizeps zeigen oder auch mal bischen strecken oder so damit man was vom sixpack sieht oder wenns geht auch mal das tshirt so bsichen hoch machen aber so das das ungewollt aus sieht

(Ich weiß das ich jetzt 100% kommentare kriegen werde mit angeber oder so :/)

Paar andere machen das auch :D

Naja sei doch froh das sie richtig ausgeprängt sind andere wollen das haben!

Aber sonst halt so wenig wie möglich trainieren, also keine übungen die darauf aus sind die beine/oberschenkel zu trainieren

Dann sollte das schon weniger werden

15 Minuten sind doch voll nicht viel, und ich würd nicht nur beine trainieren

Mach auch bauch, brust, arme und rücken

und vorallem wenn du beine gemacht hast kannst du dann auf eine andere übung wechseln und am schluss vielleicht nochmal beine machen um alles raus zu holen.

So 1 - 1 1/2 stunden wirst du dann meistens trainieren, und ich würd 4-6x pro woche jenach wie du das schaffst trainieren

Bei mir hab ich gemerkt das sich was ändert nach paar wochen und dann gings richtig schnell so die ersten 6-7 monate und jetzt wirds langsam träger :D

Gehst du uns gym oder zu hause?

Klar einfach bischen abnehmen also fett reduzieren ich denke wenn du so 8-10kg abnimmst hast du sicher ein sixpack.

Ich würd aber einfach weiter trainieren wenn du noch länger schaffst pro training mach noch mehr bis du richtig k.o. bist und wichtig weniger essen so maximal 1500-1600kcal am tag, dann hast du in 4-6 wochen dein sixpack :D war bei mir auch so

Hast du bauch viel bauch traineirt oder halt übungen gemacht die bauchmuskeln mit belasten?

Wenn ich richtig viele situps mache bis ich nicht mehr wirklich kann, also mehrere sätze wirklich immer und immer wieder dann hab ich das auch manchmal, auch die untersten rippen an beiden seiten tun dann bischen weh.

Und der muskelkater danach ist richtig übel, aber der zieht ja nicht nur da oben sondern auch runter ..

Bischen schon also nicht dicker aber wenn du genug aufgebaut hast

sieht man deine brust durchs shirt oder deine bizeps werden halt dicker und wenn du dich bewegst oder bischen anspannst werden die dann zur kugel und du siehst das auch deutlich im ärmel..

Auch schultern werden runder und breiter und das sieht man auch voll im tshirt

Aber sieht halt nicht wirklich dick aus :D

Kp aber ist das das was du erreichen willst?

Woah Heftiges sixpack💪

Ich würde mich nicht so in die Schule trauen aber mach sieht gut aus

Guck doch bei dir in der schule und klasse ob du jemanden findest der so ist wie du suchst und dann kp frag halt vorsichtig oder freunde dich so an and schau

aber keine ahnung im internet hm

Du musst immer mehr machen und nicht nur einfach so hinter einander sondern

mach zb 15 und dann 1min pause und dann wieder 15 und das so oft du schaffst

und mach nicht nur klimmzüge sondern auch noch liege stütze und auch situps und so

und auch da immer mehrere sätze und nicht sofort aufgeben wenn du nicht mehr kannst dann kurz pause und wieder von vorn oder die übung wechseln und später noch mal

sonst baust du nicht auf

Ja klar

war bei mir auch so aber wenn du zu viel zeug isst wirst du halt auch fett mit zu nehmen und dann sieht man von den muskeln nichts

bist du denn dünn und sieht man schon was dann ists egal

Mach doch was daraus also geh ins fitness und trainier und versuch muskeln und sixpack zu kriegen

Ich bin 14 und 175cm und beim arzt hat man gesagt ich werd so um 180-185 und das ich bis ich 16-17 bin damit noch rechnen kann das ich noch bischen größer werd

ich bin aber auch schon voll lang jetz 175 also irgendwie 8 monate oder so hat sich da gar nichts mehr getan

Bin 14 und hatte noch nie eine freundin und bei meinen freunden ist das auch teilweise so ist glaub ich normal und ok

Das ist normal und ganz gut

Ich bin 14 bin 175 gross und wieg 60kg hab aber vor 10 monaten noch nur so 50kg gewogen bin aber ein junge

ich glaub 40-50kg sind voll ok vieleicht auch bischen mehr

Ich hab vor 10 Monaten angefangen zu Trainieren und bischen auf Essen zu achten und hab jetzt halt richtig rausstehende brust und sixpack richtigen bizeps und so aber davor war ich einfach richtig dünn und alles war flach und nichts zu sehen

Und ich hab ja schon voll viel gemacht bin voll viel Fahrrad gefahren und war auch oft drausen und hab Fussball gespielt und da war nichts zu sehen also Vergleich zu jetzt

Ich glaub das wenn du normal bist und dir nicht muskeln An trainiert hast passiert nichts aber wenn du hast und hörst auf wird das in paar monaten weniger und man sieht das das richtig weniger wird

Ach ich bin 15 kp ob das alter da unterschiede macht

Ich hab das auch versucht im nNovember bis anfang Januar und bin dann auch Rückfällig geworden :D

Aber ich fand das nach den 2 Monaten mega gut und seit dem ist mir das egal und naja :D machs halt richtig oft sogar öfter als vor November

Und mehr schreib ich jetz nicht bin in Schule und handy schreiben nervt