Mochiichan
07.05.2021, 14:21
20 min Workout?

Hey an alle Sportkenner ,

Ich hab vor einer Woche mit Workouts Zuhause angefangen um einen definierteren Bauch und Po zu bekommen. Anfangs habe ich nur 10 min geschafft, mittlerweile schaffe ich 20 min (ohne Pausen dazugezählt). Meine Frage ist ob ich jeden Tag bei einem 20 Minütigen Workout Ergebnisse erzielen kann? Oder sollte ich mich langsam auf 30 - 45 min steigern? Im Internet stehen immer andere Theorien. Vielleicht kann mir jemand von seiner eigenen Erfahrung erzählen und mir vielleicht noch ein paar wirkungsvolle Übungen nennen:)

Danke im vorraus

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von Erdbeere31
12.02.2022, 13:13

Tu dir einen Gefallen und mach Krafttraining

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Lakalu
30.01.2022, 11:15
Ist das nur ein Mythos?

Hey ich bin 18 Jahre alt und gehe seid 7Monaten regelmäßig 6 mal die Woche ins fitnessstudio habe schon ordentlich Muskeln aufbauen können und mein Körper hat sich geformt. Ich rauche schon seid ein Einhalb Jahren und anfangs des Trainings wurde mir erzählt das man nicht richtig Muskeln aufbauen kann wenn man raucht. Bei mir sieht man trotzdem einen großen Fortschritt an was kann das liegen? Bzw. Ist das jetzt nur ein Mythos das Sportraucher nicht viel Muskeln aufbauen können?😂

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von Erdbeere31
12.02.2022, 13:10

6 mal ist zu viel. Muskeln wachsen nur in der Regenerationsphase

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Kaito28626
25.11.2021, 22:24
Mythos: Von zu viel Ausdauersport Muskeln verlieren?

Wie ihr schon am Titel erkennen könnt, geht um diesen Mythos, das man von zu viel Ausdauersport Muskeln verliert, was ich nicht so ganz glaube. Natürlich sollte man ein gewisses Gleichgewicht zwischen Kraft und Ausdauersport haben, aber zu behaupten, das man an Muskelschwund leiden könnte, hört sich krass an. Versteht mich nicht falsch, ich gehe nicht jeden Tag joggen, aber ich mache neben Kraftsport auch sehr gerne Ausdauersport, zumal ich als Kickboxer eine gute Lunge brauche. Entspricht dieser Mythos der Wahrheit? Wünsche euch noch einen schönen Abend :D

LG Kaito

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Antwort
von Erdbeere31
12.02.2022, 13:10

Das ist kein Mythos.

Ohne auf die vielen Nachteile von Ausdauertraining einzugehen komme ich gleich zu deiner Frage:

Beim Ausdauertraining werden die großen Muskelgruppen außen vor gelassen. Da dein Körper merkt, dass du diese nicht verwendest werden diese Muskeln abgebaut um möglichst effizient diese eine Bewegung beim Ausdauertraining zu machen.

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trans643
31.01.2022, 14:16
Impfziel nicht erreicht für wen ist das eine Blamage?

Das Impfziel von 80% wurde nicht erreicht.

Die Bundesregierung verschob mehrmals die Frist um auf die 80% zu kommen.

Jedoch verfehlte sie ihr ziel.

Meine Frage: Für wen ist es eine Blamage?
Für die Bevölkerung weil sie sich nicht impfen oder für die Bundesregierung?

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Antwort
von Erdbeere31
31.01.2022, 14:18

Für die Bevölkerung natürlich! Die Regierung ist nicht daran Schuld wenn die Bevölkerung sich nicht impfen lässt.

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