Du kannst Dich körperlich allgemein vorbereiten, indem Du Deine Fitness in jeder Hinsicht verbesserst. Kraft, Ausdauer, Geschicklichkeit jeder Art wird Dir zugute kommen.

Desweiteren solltest Du Dich daran gewöhnen viel zu schleppen. Also wirklich viel und über sehr lange Zeiten. Ein 15 KG schwerer Rucksack + Waffe + Munition + Zusätzliche Gegenstände an der Ausrüstung + Helm werden nach 10 Stunden im Feld - laufend, robbend, kriechend usw. - schonmal höllisch schwer.

Was man aber, meines Erachtens, noch mehr als körperliche Fitness benötigt ist, ist Belastbarkeit. In der Ausbildung kommt es nicht selten vor, dass Leute, die in perfekter körperlicher Verfassung sind scheitern, während solche denen man das Scheitern auf den ersten Blick zuschreiben würde aufgrund von starker Willenskraft weiterkommen als die meisten.

Wie gesagt: Vorbereitung schadet sicher nicht, in welchen Bereichen auch immer, aber Deine Willensstärke kannst Du nicht trainieren - die findest Du erst heraus, wenn Du mittendrin bist und Deine Grenzen überschreitest.

(Ich muss dazu sagen ich war nicht in der Schweizer Armee, sondern beim Fallschirmjägerbattaillon des deutschen Heeres. Aber Infanterieausbildung bleibt Infanterieausbildung :))

Tropa de Elite (bzw. Elite Squad) ist ein sehr realitätsnaher Film über die BOPE, eine der besten Spezialeinheiten der Welt, die tagtäglich in Brasilien in den Bandenkriegen aktiv sind. Wirklich wahnsinnig guter Film, genauso wie der zweite Teil und gleichzeitig die erfolgreichste brasilianische Filmreihe aller Zeiten.

Ansonsten kann ich die Serie Flashpoint ziemlich empfehlen. Handelt von einer Kanadischen Spezialeinheit (TRU) in Toronto. Hier wird sehr auf die menschliche Komponenten eingegangen und weniger das "Böse Buben abknallen Klischee" untermauert.

Worauf ich sehr gespannt bin ich Act of Valor. Dieser Film läuft Ende März 2012 an und zeigt eine fiktive Handlung, die auf echten Navy Seal Einsätzen basiert und wurde sogar mit namentlich nicht genannten, aktiv dienenden Navy-Seal Soldaten gedreht.

Ich dachte immer sie meint "Leberkäse", nur da das Gehirn keine weiteren "Blätter" mehr hat um mehr Wörter aufzuschreiben greift sie auf ein schon bestehendes, ähnlich klingendes Wort zurück:

Erdbeer-Käse

:D

Schärfe wirkt durch den Wirkstoff Capsaicin, welcher in Chillis und ähnlichem scharfem Gemüse in mehr oder weniger großer Anzahl vorhanden ist. Tatsache ist: Das Empfinden für Schärfe ist kein Geschmack, sondern ein Schmerz.

Noch genauer: Ein Verbrennungsschmerz. Die Botenstoffe, die das Gehirn empfängt sind die selben, die es bei einer starken Verbrennung registriert. Die Folge davon ist:

• Das Gehirn schüttet Endorphine in Massen aus, sozusagen um durch ein natürliches Hochgefühl die Schmerzen zu überdecken. Ähnlich wie das Morphium, das ein angeschossener Soldat von einem Sanitäter bekommt, nur dass der Körper die Endorphine selbst parat hat. Daher gilt scharfes Essen in manchen Kulturen als eine Art "Naturdroge".
• Der Körper reagiert auf Hitze (in diesem Fall sogar sehr starke) damit, dass er seinen natürlichen Kühlungsmechanismus in Gang setzt. Schon mal bemerkt, dass Du bei sehr scharfem Essen auch zu schwitzen anfängst? Genau das ist eine der Erklärungen, warum besonders in warmen Ländern viel Scharf gegessen wird - weil es die natürliche Kühlung stimuliert.
• Dritter Punkt, und das ist die Antwort auf Deine Frage: Der Körper registriert das Capsaicin als Fremdkörper und tut alles, was er so in der Regel macht um Fremdkörper zu beseitigen: Er lässt die Schleimhäute anschwellen und versucht die Fremdkörper mit Flüssigkeit 'wegzuspülen'. Deshalb erhöht sich Speichel- und Tränenflüssigkeit und -> die Nase beginnt zu laufen.

Also halte nächstes Mal ein Taschentuch bei Chilli Con Carne bereit, vielleicht findest Du nach dem Schneuzen etwas Capsaicin unter dem Mikroskop. :)

Pilze mit 2 Augen und einer roten Kappe mit weißen Punkten. http://static.sftcdn.net/blog/de/2010/06/supermariopilz_th.jpg

Lassen Dich umgehend auf das doppelte Deiner Körpergröße anwachsen. Musst nur aufpassen, dass Du danach keine Schildkröten berührst, denn dann schrumpfst Du wieder auf die alte Größe.

Es gibt keinen Altersnachweis. Allerdings ist vor ein paar Tagen durch Gabe Newell (CEO von Steam) verkündet worden, dass eine Alterskontrolle für bestimmte Länder, darunter Deutschland, in Arbeit sei.

Das wäre für die deutschen Kunden sehr von Vorteil, da bisher Spiele ohne Jugendfreigabe entweder zensiert oder gar nicht über Steam gekauft werden können und nur umständlich übers Ausland bestellt werden können.

Außerdem würde es der nervigen Altersnachfrage bei vielen Spielen ein Ende machen.

Naja, diese Übung macht in meinen Augen nicht viel Sinn. Fettverbrennung aktiviert sich durch konstante Belastung.

Was ich aber sehr empfehlen kann, wenn man ein gewisses Fitness- und Konditionslevel erreicht hat ist eine ähnliche Übung beim Joggen (oder auch beim Cross-Trainer), nämlich das Sprint.

Also kurz voll Power, dann länger in normaler Geschwindigkeit im Wechsel. Ich mach das immer in den Intervallen

120 Sekunden Normal 10 Sekunden Sprint 60 Sekunden Normal 15 Sekunden Sprint

Immer im Wechsel.

Das gute daran ist, dass der Körper sich mit der Zeit daran gewöhnt das normale Laufen als Entspannung zu sehen, so bekommt man eine außergewöhnlich gute Kondition.

Und der Fettverbressnungseffekt ist besser als bei einfachem Fettverbrennungs-Training, weil man noch einen Nachbrenner-Effekt von gut 1 bis 2 Stunden hat.

Außerdem ist das ein tolles Training für die Beinmuskeln. :)

Diese Frage ist doch eindeutig dazu gedacht hier ein Vegetarier- gegen "Fleischfresser"-Bashing zu provozieren. -.-

Mach Dir einen vernünftigen Ernährungsplan. In den kannst Du die Weight Gainer ja auch gern integrieren. Aber einfach mal so drauf los bringt dann weniger. Du solltest schauen, dass Du über einen längeren Zeitraum trainierst und gleichzeitig 2-3 Gramm Eiweiß pro KG Körpergewicht zu Dir nimmst. Dann am besten nicht zu viel Fett, sonst wirst Du einfach nur dick. Also Fett nur den Tagesbedarf. (Kannst Du alles online ausrechnen, muss mal nach Nährwertrechnern googlen). Und den Rest versuchst Du über Kohlenhydrate zu Dir zu nehmen. Ich sag' Dir: das wird viel. Bei den Nährwertrechnern kannst Du auch den Tagesbedarf an kcal bei Krafttraining ausrechnen lassen. Diesen solltest Du konstant um 2 bis 400 kcal am Tag überschreiten.

Dann nimmst Du auch zu. Wenn Du dann mal an Deinem Traumgewicht angelangt bist, dann nimmst Du wieder etwas Kohlenhydrate raus. Die Weight Gainer kürzen macht da schon Sinn.

Du kannst auch ruhig 2 bis 3 Stück von denen pro Tag einbauen.

(Nach ner Zeit musst du nicht mehr so viel Kalorien und Nährwerte zählen. Da bekommst Du es ins Gefühl, was Du täglich brauchst)

So hab ichs jedenfalls gemacht und es hat meinen Körper echt geboostet.

Wenn Du zu viel onanierst bekommst Du auch Haare zwischen den Fingern.

Wenn Du die dann wieder loswerden willst, dann musst Du Dir ein rohes Ei draufschmieren. Aber DANN bekommst Du auf jeden Fall Alzheimer. Aber das ist dann ja sogar gut, weil Du Dich dann nicht mehr an die peinlichen Haare zwischen Deinen Fingern erinnern kannst.

Wie war nochmal die Frage? Hab ich grad vergessen.

Warum die ganzen Wurst-/Fleischmassen? Das bleibt nur ewig im Darm.

Schau, dass Du pro KG Körpergewicht etwa 2-3 Gramm Eiweiß zu Dir nimmst. Und verzichte auf Fett. Eiweißshakes sind prima. Körniger Frischkäse oder Magerquark... vielleicht zu einem Obst-Smoothie püriert. Da nimmst Du dann auch viele Fructose-Kohlenhydrate zu Dir, die Dir helfen ohne Fett zuzunehmen.

Naja, Du wirst ja nicht den Tag über "NUR" Speisequark essen, oder? Ich fang mal vorne an. Das Problem mit dem Hardgaining kenn ich selbst, ich hab selbst ne recht schmale Statur und Gewicht baut sich nicht spielend leicht auf. Daher hab ich mir meinem Trainer jetzt mal ein Programm zusammengestellt, mit dem ich über die Zeit etwas kräftiger werde.

Die erste Phase ist da Massegewinnung. Der Trick hier ist bei den Übungen an die Gewichtsgrenze zu gehen und wenig Wiederholungen zu machen. 6-8 .. 3 Sätze. Dann in Gruppen trainieren. Also einen Tag Brust, Arme. Nächsten Tag Rücken Schultern. Nächsten Tag Bauch Beine.

Bei der Ernährung ist wichtig, dass Du etwa 300 kcal mehr zu Dir nimmst als Dein Tagesbedarf ist.

Das kannst Du hier errechnen. http://www.onmeda.de/selbsttests/tagesbedarfsrechner.html

Klar, Du kannst jetzt ne Pizza und nen Döner essen und dann hast Du die 3000 kcal drin, aber dadurch wirst Du ja nur Fett. Also solltest Du möglichst versuchen mit so wenig Fett wie möglich (Deinen Tagesbedarf an Fett erreichst Du auch mit fettarmen Lebensmitteln locker) den Kalorienbedarf zu decken.

Außerdem kann der Körper bei intensivem Krafttraining am Tag etwa 2-3 Gramm Eiweiß pro KG Körpergewicht am Tag umsetzen. Bei meinen 70 kg wären das bis zu 210 Gramm Eiweiß am Tag.

Wenn ich die OHNE Eiweiß-Shake zu mir nehmen würde, dann würde ich nebenher so viel Fett zu mir nehmen, dass ich aufgehen würde wie ein Klops.

Also solange mans nicht übertreibt ist gegen einen Eiweiß-Shake (Whey-Protein) zum Beispiel gar nichts einzuwenden. Es ist halt Nahrungsergänzung.

Wenn Du Interesse hast, dann kannst Du mir gerne eine PM schicken, dann zeige ich Dir mal so einen Beispiel-Tagesernährungsplan.

Aber gegen Speisequark ist nichts einzuwenden. Ich esse auch eine Packung am Tag in einen Obst-Smoothie gemischt. Allerdings die Magervariante, weil der Rest einfach zu fettig in der Menge ist. (Meine Meinung)

Gruß, Felix

Also ich mach das seit ner Weile, weil ich sehr dunkles Haar hab und nen sehr hellen Bart.

Ich frage mich ehrlich gesagt, was die ganzen "Ich-sag-mal-einfach-was"-Kommentare alla "Ist ne persönliche Note" oder der ganze Quatsch sollen. AntwortFrage hat ne vernünftige technische Frage gestellt, da muss man ihn nicht von einem anderen Style überzeugen.

Wie dem auch sei: Wimpernfarbe ist gut, weil sie nicht so dick ist. Die standard-Haarfarbe hat halt eine sehr dicke Konsistenz und ist kaum von der Haut fernzuhalten beim Auftragen.

Fettpaste ist auf jeden Fall auch ein guter Tipp, verhindert aber nicht sämliche Hautflecken. Trotzdem.. ich empfehle zB auch Melkfett. Ist möglicherweise nicht so teuer, wie gleich ne Nachtcrème zu nehmen.

Noch ein kleiner Tipp. Zum Auftragen kauf Dir einen Mascara-Pinsel, wasch ihn gut ab und verwende ihn zum Einfärben der Haare. So kannst Du präziser arbeiten und Hautkontakt vermeiden. Weil dunkle Flecken um den Mund sehen echt scheiße aus und sind mit Glück erst am nächsten Tag verschwunden.

Vorsichtig und genau arbeiten und nicht rumfummeln.

Hoffe ich konnte Dir helfen. Und wenn man einen Bart gescheit färbt, dann sieht es kein bisschen aus wie Karneval.

Ein leckeres Pilz-Risotto vielleicht? Ist ne gute Übung für nen Tag, wenn Du mal ein Date hast ;)

Risotto-Reis, Gemüsebrühe, Champignons, Pfifferlinge, Knoblauch, 1 Zwiebel, Olivenöl, Salz, Pfeffer, Weißwein, Basilikum, guter Parmesan...

Zwiebeln schälen, würfeln, in viel Olivenöl mit Salz anbraten und schwitzen lassen. Reis dazugeben, leicht umrühren und leicht anbraten lassen, dann immer Schussweise mit Brühe ablöschen. Zwischendurch immer mal mit nem Schuss Weißwein ablöschen. Wenn der Reis halb gar ist die Pilze dazu. Ein wenig Olivenöl nachgießen. Umrühren. Weiter ablöschen wie gehabt. Kurz bevor es gar ist kleingeschnittenen Basilikum und in hauchdünne Scheiben geschnittenen Knoblauch hinzugeben und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Fertig ist es, wenn der Reis fast weich ist aber noch bissfest. Dann schön auf einem Teller rund servieren mit Platz zur Seite, frischen Parmesan drüberraspeln (dabei auch die Ränder mitberiseln lassen / am schönsten find ich sieht es aus, wenn der Parmesan recht grob ist) und 2-3 Basilikumblätter dekorativ in die Mitte platzieren.

Tadaaa!

Dazu ein leckeres Glas Rotwein (oder vier). Taugt sowohl vor dem Fernseher zum Terminator gucken, als auch ebi Kerzenschein im Esszimmer mit Besuch. :D

Grundsätzlich ist es nicht empfehlenswert, solche Massen in so kurzer Zeit abzunehmen. Eine große Gefahr dabei ist einfach der Jojo-Effekt. Und der ist böse und nicht zu unterschätzen. Weil Du in der Zeit, in der Du abnimmst auch eine Ernährung planst, die Du sicherlich nicht durchzuhalten imstande bist.

Außerdem: Nimm doch mal einen Gegenstand in die Hand, der 15 kg schwer ist und spüre mal, wie unglaublich viel Masse das ist. Da leuchtet es direkt ein, dass der Körper nicht wirklich wissen wird, wie ihm geschieht, wenn ihm plötzlich mal ein Achtel seiner gesamten Masse fehlt.

Du möchtest sicherlich abnehmen, um ein ästhetisches Äußeres zu erreichen. Was das angeht hat Comstock es schon sehr schön erläutert: Dein Körper bestimmt, wo die Masse verschwunden geht. Und das sieht dann am Ende ziemlich wahrscheinlich alles andere als schön aus.

Denk lieber an Deine Gesundheit und mach ein regelmäßiges Sportprogramm mit Schwerpunkt Ausdauer. Übertreib' es nicht. Mach genug, dass es Dich fordert, aber verausgab' Dich nicht ständig. Und achte auf eine ausgewogene Ernährung. Errechne Deinen täglichen Kalorienbedarf und leb' täglich mit einem Kaloriendefizit von ca. 300 ckal. Und bei dem, was Du zu Dir nimmst achtest Du darauf, dass das Verhältnis von Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß stimmt. 3:2:1 ist eine gute Faustregel. Es gibt viele Ansichten, was das angeht. Man sollte es auch nicht zu peinlich genau nehmen.

Und noch ein kleiner Tipp: Versuche nicht komplett alle Fette aus der Nahrung herauszunehmen, sondern achte darauf, dass Du gute Fette zu Dir nimmst. Sprich Mehrfach und einfach ungesättigte Fettsäuren, wie in guten Ölen, Nüssen... belies Dich mal, da wirst Du einiges finden. Und vermeide zu viele Gesättigte Fettsäuren und vor allem verzichte praktisch komplett auf Transfette (wie sie vor allem in Frittiertem vorhanden sind).

Weil Dein Körper braucht gute Fette, um die Fettreserven überhaupt abzubauen. Damit alles funktioniert. Klingt paradox; ist aber so.

Wenn Du so einen Plan durchziehst, dann wirst Du schnell merken, dass es Dir guttut und dass Du diese Ernährung auch größtenteils so weiterführen kannst, wenn Du Dein Ziel erreicht hast.

Ich hab selbst mal über 20 kg mehr gewogen und das mit konstanter Disziplin nach diesem Prinzip abgebaut. Nach einem halben Jahr war der Löwenanteil geschafft, so dass ich mich in meiner Haut anfing wohl zu fühlen und in dem darauf folgenden halben Jahr haben sich dann noch die allermeisten Pölsterchen gelöst. Seitdem halte ich mein Gewicht seit über 5 Jahren konstant auf einem schlanken Faktor und hab trotzdem kein Problem damit mir des öfteren auch mal nen ernährungstechnischen Ausrutscher zu gönnen.

Ich hoffe, ich konnte Dir helfen. Und ich hoffe, dass Du nicht mit diesem Sport-bulemischen Verhalten anfängst, das Du Dir vorgenommen hast. Für Deine Gesundheit.

Zitat: Der Arme Hund... denke daran das er Mineralien benötigt, die werden auf jedenfall Fehlen wenn er vegetarisch ernährt wird.

Mineralien? Was ist denn das bitte für eine Aussage? Es fehlen Mineralien, wenn man vegetarisch ernährt. Ahja stimmt ja, wie dumm von mir. Mineralien kommen natürlich nur in Fleisch vor.

Jetzt mal ganz im Ernst. Zunächst mal muss ich hier einen allgemeinen Irrglauben widerlegen. Hunde sind keine Fleischfresser. Hunde sind Fleischfressende Allesfresser. Das klingt wie das gleiche. Ist es aber nicht. Der Unterschied ist, dass ein Fleischfresser das Fleisch wirklich braucht. Der Allesfresser braucht es nicht. Er braucht nur die richtige Zusammenstellung der ihm notwendigen Nährstoffe. Funktionier tadellos.

Schöne Beispiele dafür, dass die Hunde nicht verkümmern, sind wie schon angeführt, das Tierheim in Siegen. Noch ein kleines, nettes Beispiel ist der älteste Hund Englands, der Border Collie Bramble, welcher seineszeichens das Stolze Alter von 27 Jahren erreicht hat. Und dieser wurde sein ganzes Leben komplett vegetarisch ernährt.

Wer sich für vegetarische Hundenahrung interessiert, soll doch mal auf www.veganwonderland.de schauen. Da gibt es eine reichhaltige Auswahl an Hundenahrung.

Wie der Kollege derPetergoge schon so schön gesagt hat. Erst informieren; dann losbellen.

Man nennt Volksweisheiten nicht umsonst gefährliches Halbwissen.