Hey,

Oh man du armer. Es tut mir echt leid. Sowas ist immer hart. Aber erstmal Respekt, dass du dich überwunden hast. Das erfordert sehr viel Mut. Ich kann die Situation nicht so gut einschätzen und habe selber noch nicht so viel Erfahrung allerdings kannst glaube ich nur du das entscheiden. Wenn ich dir einen Tipp geben darf, versuch ihre Meinung zu akzeptieren. Sowas ist ziemlich hart wenn jemand die Gefühle nicht erwidert und wird auch eine ganze Weile dauern. Verdreng deine Gefühle und Trauer nicht sonst kommst du nie drüber hinweg. Natürlich kannst du es in einem Jahr nochmal versuchen aber wer weiß was in einem Jahr ist. Versuch vielleicht drüber hinweg zu kommen und dich auf dich zu fokussieren. Aber das ist nur mein Gedanke. Ich wünsche dir ganz viel Kraft!

Liebe Grüße

Das ist interessant. Bei vielen ist es ja so, dass sie ab Frühlings durchdrehen weil sie "ihre sommerfigur" noch erreichen wollen. Jedenfalls ist es sehr gut, dass du in den sozusagen eher deprimierenden Jahre Zeiten dein Training durchziehst. Ich kenn das von mir auch manchmal. Im Sommer ist es warm und man will lieber mit Freunden cillen oder ins Schwimmbad. Mach dir nicht zu viel Druck. Sport sollte auch immer mit Spaß verbunden sein. Nimm den Druck raus und vielleicht gehst du ein mal weniger pro Woche. Manchmal muss man sie aufraffen aber danach fühlt man sich immer gut. Vielleicht nimmst du mal Freunde mit? Dann wird es vielleicht bisschen lustiger. Mach dir nicht zu viel Druck. Viel Erfolg
LG

Ein sickspack zu bekommen müsste bei deinen Werten nicht all zu schwierig sein. Letztendlich kommt es auf deinen Körperfettanteil an. Der entscheidende ob man deine Bauchmuskeln sieht oder eben nicht. Wenn du ein sichtbares sixpack bekommen willst muss also ein bisschen fett runter. Hört sich mies an aber anders geht's nd. Geh in ein leichtes Defizit aber bitte pass auf, dass es nicht zu extrem wird. 300kcal reichen aus um langsam aber effektiv fett zu verlieren. Mach ausreichend Sport wie joggen oder schwimmen und Kalorien zu verbennen und deine Ausdauer zu fördern. Kraft Sport ist zusätzlich auch noch gabz gut. Home workouts mit eigengewicht reicht am anfang. Ernährung ist leider aber der Schlüssel. Guck, dass du genug proteine zu dir nimmst. Man sagt ca. 1-2 g pro Kilo. Trink genug Wasser oder ungesüßte Tees und iss ausgewogen. Dan müsste das passen. Viel Erfolg und pass bitte auf, dass du es nicht übertreibst. Du bist noch im Wachstum und deine Knochen und Gelenke müssen auch geschont werden.

LG

Haha. Cool dass ich nicht die einzigste bin. Ja ist bei mir auch oft so. Ich bin aber ein Mensch, der sich immer über alles den Kopf zerbricht (insbesondere essen). Planen ist bei mir auch so ein Ding. Also du bist definitiv nicht alleine.🫶😉

Das ist eine richtig schöne Idee. Oft sind auch Kleinigkeiten wie eine Karte oder ein Blumenstrauß was tolles. Wenn sie so ein bisschen auf beauty steht, kannst du ihr auch ein kleines selfcare paket machen. Sachen findest du in jedem Drogeriemarkt. Sowas kommt eigentlich immer gut an. Aber die Idee ist echt wunderschön. Sie wird sich freuen egal über was

Ist ein schöner definierter Körper. Krass dass du dafür nichts tun musstest. Zu deiner Frage. Ja sieht top aus. Ich würde dir nur ans Herz legen, bisschen gucken, dass du vielleicht bisschen weniger von dem Fastfood bzw der spezi konsumierst. Einfach aus gesundheitlichen Gründen. Wenn du noch definierter aussehen magst, kann ich joggen, schwimmen oder auch mal paar Home workouts empfehlen. Eigengewicht reicht am Anfang völlig aus

LG

Lesen ist für mich immer hilfreich. Vorallem wen es draußen regnet, sich auf die Fensterbank zu setzten und zu lesen. Etwas backen ist auch immer toll oder wenn gutes Wetter ist, gehe ich immer joggen. Vielleicht kannst du auch mal ein neues Hobby ausprobieren? Wie wäre es mit zeichnen oder häkeln? Oder mal seinen Kleiderschrank ausmisten 😉😅