Also nur an die, bei denen das Gefühl aufkam :)

Guten Abend,

ich verfolge seit einiger Zeit meinen Trainingsplan. Nun ist der Zeitpunkt gekommen, wo ich zwei Übungen von meinem Legday gerne austauschen würde. Mein Trainingsplan ist umfangreich und trainiert meines Wissens nach alle wichtigen Teile meines Unterkörpers, deshalb ist es wichtig, dass meine neuen zwei Übungen möglichst die selben Muskelgruppen trainieren sollten, wie die Übungen zuvor.

Die erste Übung, die ich gerne austauschen würde, wären die Bulgarian Split Squats. Hammer Übung, aber ich würde lieber an einer Maschine Arbeiten wollen.

Die zweite Übung wären Step Ups, ebenso eine gute Übung, aber ich würde, wie bereits erwähnt, lieber an einer Maschine arbeiten.

In meinem Gym haben wir viele Maschinen für die Beine, dennoch würde es nicht schaden, wenn ihr ruhig mehrere Alternativen nennen könntet.

Ich persönlich würde instinktiv den Beinbeuger statt den Bulgarian Split Squat benutzen und die V-Squat Maschine oder die Beinpresse statt den lästigen Step Ups.

Was sagt ihr? Habt ihr bessere Vorschläge?

Beste Grüße

Ich gehe in die 12. Klasse und mache dieses Jahr Abi. Aber immer wenn ich daran danke, wenn diese noch verbleibenden Monate vorüber sind, bekomme ich Angst.

Denn, so sicher und bequem wie es in der Schule ist, wird es doch nie wieder sein. Niemand fragt, ob du einen Platz irgendwo gefunden hast und nimmt dir Entscheidungen ab. Man muss eben ganz alleine klar kommen.

Zudem habe ich in der Schule so viele Freunde und der Tag war immer abwechslungsreich. Aber das alles merkt man erst, wenn es sich dem Ende zuneigt.

Ist meine Angst begründet? Wie war das bei euch? Ich weiß zwar, dass ich ein FSJ nach dem Abi mache, um einfach einen "Übergang" von Schule zum Leben habe, aber nicht, wie es mir dann gehen wird und wie ich zurecht komme.

Was meint ihr? Ist das bei jedem so und brauche ich gar keine Angst zu haben?

Hallo,

kennt jemand gute kostenlose Kraftraining- und Workoutapps zum Muskelaufbau zuhause?

Die Übungen sollte man möglichst ohne Geräte machen können, habe aber auch Hanteln da.

Verschiedene Level wären auch gut.

Hat jemand vllt. auch gute Tipps und Erfahrungen, wie man motiviert bleibt regelmäßig zu trainieren, weil ich bisher immer die Lust dazu verlohren habe.

Und wie viele Übungen sollte man in der Woche machen?

Danke.

vielleicht weil es so dramatisch war? 🎭

• Welt

Ich habe in genau einer Woche mein erstes Boxtraining. Da ich Brillenträger bin kaufe ich mir noch eine Sportbrille die ich aber beim Boxen abnehme und Handschuhe und Bandagen kauf ich mir morgen. Wie muss ich mich mental vorbereiten oder wie auch physikalisch?

PS: Bin 13

Vorab: Ich habe mich in letzter Zeit sehr intensiv mit Fitness und Muskelaufbau beschäftigt. Hatte auch schon in den vergangenen Monaten, als die Gyms noch offen waren etwa 15 kg abgenommen und meinen KFA drastisch reduziert. Momentan achte ich außerdem sehr auf eine gesunde und proteinreiche Ernährung und versuche für die nächste Zeit einen kleinen Kalorienüberschuss zu fahren, um trotz der derzeit geschlossenen Gyms wieder massiv Muskeln aufbauen zu können.
Hab außerdem schon Kurzhanteln (40 kg) und 'ne Klimmzugstange bestellt.

Zur Frage: Meint ihr, ich kann mit dem Trainingsplan von Sascha Huber (Split-Variante) und vielleicht ein paar zusätzlichen Übungen (Diamond-Push-Ups, Pull-Ups, etc.) auch von Zuhause gut Muskulatur (Bodybuilding) aufbauen?

Ich würde, wenn's die Regeneration zulässt, auch 5-6x die Woche trainieren.

https://youtu.be/BpKSQBOFNtk

Bin für alternative Pläne zu "schnellem" Muskelaufbau natürlich auch offen.

Danke mal wieder im Voraus! ;)

Meine sind:

1. Oreo
2. M&Ms
3. Pringles ganz scharf (oder allgemein scharfe Chips)

Sascha Huber ist DER Größte deutsche Fitness Youtuber. Viele (Vorallem 13-16Jährige) Personen nehmen sich seinen Körperbau als Vorbild. Was haltet ihr von ihm?

Ich erläutere hier mal meinen Standpunkt:

ich bin der Meinung er ist zu sehr um Hype und es gibt VIEL VIEL bessere Youtuber, wenn man auf Workouts setzt.

warum?
1. Sein Kanal ist zu sehr auf Unterhaltung getrimmt und er gibt wenig Informationen zu Fitness weiter. wenn man sich mal das Kanalbanner anschaue, sieht man das ja selbst. Auch besitzt er einen zweiten Kanal, auf dem er Reaktionen hochlädt.

zweitens: Er ist nicht authentisch. Diese gespielte Motivation am Anfang seiner Videos ist einfach nur unautenthisch und gespielt. Gespielt ist es auch, wie er am Ende seiner 10 Minuten Workouts komplett zerstört am Boden liegt. Der Junge ist fit! Die thumbnails sind mit Photoshop voll geklatscht bis zum geht nicht mehr. Schaut euch mal die Arme von Sascha Huber auf einem thumbnail an und dann im Video. Das sind Welten. Dann noch die Titel „KRASSER MUDKELAUFBAU IN 5MINUTEN“ ..Da versteh ich nicht, wie jeder Sascha Huber so feiert

drittens: Es ist einfach kein guter Informationsgehalt vorhanden. Die Sachen, die er in seinen Video weiter gibt, sind teilweise (ziemlich) falsch, außerdem sind die Workouts nicht gerade effektiv (weil eben meist nur 5-10minuten, und davon eine Runde) desweiteren verklickert, dass er selbst diese workouts macht...

Ich würde sagen, dass er absolut kein Fitness Experte ist und es viel bessere Alternativen gibt. (Beispiel: Chris Heria, Coach Stef, Coach Eddy, Simon Teichmann, Smartgains)

eine Sache muss man ihm aber lassen: Er motiviert viele jungendliche Sport zu machen, das ist doch was gutes

Wieso verkackt Deutschland mittlerweile Jahr für Jahr den Eurovision Song Contest? Liegt es an der mangelnden Auswahl an Sängern für den ESC oder haben sie einfach kein internationalen Musikgeschmack? #noHate

Meine Mutter und ich haben schon gesehen

the Vampire diaries

pretty little liars

stranger things

riverdale

Gilmore girls

Würde mich über eine Antwort freuen<3

Hallo

ich fühle mich ungerecht von meinen Eltern behandelt. Ich habe ein schwaches Immunsystem und bin deshalb sehr oft krank. Inzwischen muss ich mich deswegen auch zuhause immer sehr warm anziehen. Nach dem aufstehen muss ich ein Langarmshirt, eine fleecejacke und darüber einen Hoodie und einen dicken Schlauchschal anziehen. Ich finde es jedoch unfair, dass nur ich mich so warm anziehen muss. Meine Eltern und meine beiden kleinen Schwestern laufen im tshirt rum, weil es drinnen ja warm ist. Seitdem ich mich so warm anziehen muss bin zwar etwas seltener krank ich fühle mich aber trotzdem ungerecht behandelt.

ACHTUNG SPOILER

Hey,

ich (m/17) bin gerade mit der 2ten Staffel durch und muss sagen: Ich werde nicht oft emotional aber die Serie hat es geschafft mich zum mitfiebern zu bringen (tränen sind gekommen). Wie war eure Reaktion auf das Ende der Staffel?

Maeve hatte immer wieder schwierige Situationen und wenn ich dann sehe dass man sie (emotional) verletzt hat, hatte sie immer diesen stillen bzw. traurigen Blick, welcher mich immer wieder zum weinen brachte. Zudem finde ich schon die ganze zeit und hatte es auch gehofft dass Maeve und Otis zusammenkommen, was aber nie passiert ist weil immer iwas dazwischen kam. Auch wenn ich Happy Ends nicht immer spannend finde, wäre es hier angebracht gewesen. Ich kann nur hoffen dass in der 3ten staffel die beiden endlich zusammenkommen und meine Gefühle Ruhe geben. Naja, ich denke man sie haben versucht das ganze Realitätsnahe zu halten und wollten zeigen dass nicht immer alles perfekt läuft.

Hat euch die Serie auch mitgenommen oder bin ich hier alleine der da voll emotional mitgerissen wurde?

Ich erinnere mich gerade an eine alte Aufgabe aus der Schule(glaube das war in Ethik) und wollte mal wissen, wie ihr euch hier entschieden hättet :)

Du hast die Wahl zwischen zwei Seiten, die "Guten" und die "Bösen"

1. Bei den Guten wärst du in einem familiärern Umfeld, du wärst ein guter Freund und kämpfst für das Gute und für die Gerechtigkeit und versuchst den neuen Weltherrscher vom Thron zu stoßen. Du würdest allerdings auf der Verliererseite stehen und müsstest im Untergrund leben und agieren. Dein Leben wäre nicht einfach .
2. Bei den Bösen wärst du auf der Gewinnerseite, wärst aber der persönliche Diener des neuen bösen Weltherrschers. Du würdest für das Böse und Ungerechtigkeit einstehen, hättest aber ein gutes Leben und könntest auch ehrliche Freundschaften bilden.

ACHTUNG SPOILER

Hey,

ich (m/17) bin gerade mit der 2ten Staffel durch und muss sagen: Ich werde nicht oft emotional aber die Serie hat es geschafft mich zum mitfiebern zu bringen (tränen sind gekommen). Wie war eure Reaktion auf das Ende der Staffel?

Maeve hatte immer wieder schwierige Situationen und wenn ich dann sehe dass man sie (emotional) verletzt hat, hatte sie immer diesen stillen bzw. traurigen Blick, welcher mich immer wieder zum weinen brachte. Zudem finde ich schon die ganze zeit und hatte es auch gehofft dass Maeve und Otis zusammenkommen, was aber nie passiert ist weil immer iwas dazwischen kam. Auch wenn ich Happy Ends nicht immer spannend finde, wäre es hier angebracht gewesen. Ich kann nur hoffen dass in der 3ten staffel die beiden endlich zusammenkommen und meine Gefühle Ruhe geben. Naja, ich denke man sie haben versucht das ganze Realitätsnahe zu halten und wollten zeigen dass nicht immer alles perfekt läuft.

Hat euch die Serie auch mitgenommen oder bin ich hier alleine der da voll emotional mitgerissen wurde?

--Achtung Spoiler--

Also, ich habe jetzt gerade Sex Education die zweite Staffel geschaut und ich fand das Ende beschissen.

Erstens, dass Ruby sich ja dann plötzlich sehr gut mit Otis versteht aber in der letzten Folge kommt sie gar nicht mehr vor. Da hätte sich noch mehr irgendwie entwickeln sollen.

Zweitens, dass am Schluss der Typ im Rollstuhl einfach die Nachricht löscht und dann ist fertig. Es hätte meiner Meinung nach irgenwie aufhören sollen, indem er es eben doch nicht löscht, weil er sich dieser unschönen Tat bewusst ist oder so. Oder dass Maeve in auch einfach testen wollte und extra ihr Handy dagelassen hat um zu schauen, ob er die Nachricht löschen würde... Irgend wie so etwas, aber dieses Ende hat mich recht enttäuscht. Allgemein fand ich die zweite Staffel nicht besonders gut.

Wie fandet ihr es?

...und nur um es klar zu stellen: ihr dürft euch nicht mehr Wünsche wünschen, oder irgendwas/irgendwen, wodurch ihr mehr Wünsche erfüllt bekommt ^^

Ein Kumpel hat mit einem Mädchen F+. Dieses Mädchen hat mich nun angeschrieben und will bald was mit mir machen, wahrscheinlich will sie auch Sex wie sie angedeutet hat. Der Kumpel von mir will das nicht aber nicht weil es bestimmte Gründe gibt, sondern weil er sich in seinem "Stolz verletzt" fühlt und es komisch findet. Ich habe mit 19 Jahren aber immer noch kein Sex gehabt. Der Druck in der Gesellschaft und bei meinen Freunden macht mich einfach verrückt, nur weil ich noch kein Sex hatte. Der Kumpel macht mich manchmal auch fertig weil ich noch kein Sex hatte. Soll ich mich nun mit ihr treffen oder nicht? Er hat 0 Gefühle für sie, er will nur F+. Und ich will es einfach nur rum haben.