Hey :))

Haha ich mag echt die experimentelle Einstellung haha. 

Also, grundsätzlich ist im Großen und Ganzen egal, wann du die Kalorien isst. Was zählt ist der dauerhafte Kalorienüberschuss oder eben -defizit.

Es ist aber dennoch gut, dass du so diese Kalorien einbaust, dass sie gut passen und möglichst wenig "Schaden" anrichten. 

Zählst du denn Kalorien?

Liebe Grüße, hoffe die Antwort war hilfreich :) 

Hey Noonameeeee (cooler Name, haha), 

also grundsätzlich gibt es einige wichtige Punkte:

• Je höher dein Kaloriendefizit ist, desto schwieriger ist es, es einzuhalten.
• Je höher dein Kaloriendefizit ist, desto einfacher bekommst du nen "Fressflash" und andere negative Symptome
• Gleichzeitig nimmst du natürlich zügiger ab, wenn das Defizit höher ist.

Die Entscheidung ist also sehr individuell. Da es bei dir nur um 3-4 Kilogramm geht und du positiverweise sagst "dauerhaft", würde ich ein Defizit von 400-500 Kalorien vorschlagen.

Das ist in der Regel relativ machbar einzuhalten und wird dich in 10-12 Wochen zum Ziel führen.

War die Antwort hilfreich? 

Liebe Grüße!
Dennis

Hallo Alexandra :) 

Also es gibt viele Strategien, die bei einem Stillstand die Abnahme wieder "in Schwung bringen" können. Und ein Wechsel der Kalorienzahl ist wohl einer davon. 

Wichtig ist da halt auch, den Überblick zu behalten, was die Kalorien insgesamt sind, damit du nicht über deinem Verbrauch isst und natürlich auch, dass die Kalorien nicht nur aus Junk-Food bestehen sondern guten Lebensmitteln.

Ich persönlich mache etwas, das nennt sich intermittierendes Fasten und ist im Prinzip, ich esse ich nichts bis ca 4-5 Stunden nach dem Aufwachen. Also ich wache zum Beispiel um 8 auf und essen dann meine erste richtige Mahlzeit gegen 13 Uhr.

Aber nun der wichtige Punkt, den ich auch für dich beachten würde. 

Der einzige Grund, warum ich das mache ist, weil es mir von Natur aus einfach fällt. Ich war nie ein Frühstücksmensch und nutze deshalb direkt eine Strategie, die es mir einfacher macht, abzunehmen, OHNE, dass ich mein Lebensstil umstelle, sondern ich nutze die Gewohnheiten, die ich eh schon habe, damit es leichter fällt weißt du?

Ich muss mich nie zwingen NICHT zu frühstücken. Und dieses Prinzip ist denke ich super hilfreich anstatt nach einer perfekten Diät für alle zu suchen. 

Ich hoffe ich konnte helfen :)

Liebe Grüße
Dennis

Hey :-))

Also Jo-Jo-Effekt ist im Prinzip ja nur eines: Gewichtszunahme nachdem man abgenommen hat. Und da ist erstmal kein magischer Effekt zugange. Oft sagen Leute..."wenn ich wieder "normal" esse, nehme ich zu!".

Und vergessen, dass sie überhaupt erst zugenommen javen, weil sie nicht normal gegessen haben.

Insofern, wenn du mehr isst, ins Fitnessstudio gehst, wirst du zunehmen und ggf. Muskeln aufbauen. Das hat aber nichts mit Jojo zu tun. Es ist einfach die logische Folge von dem, was du tust.

Wie alles andere auch.

Konnte dir das ein wenig helfen?

Grüsse,

Dennis

Hallo :) 

Also erstmal vorweg: Du bist nicht allein! :D 

Ich habe auch wirklich viel geschnarcht und es grad erst vor kurzem in den Griff bekommen. Hausmittel wie Tee oder sowas haben bei mir nicht gewirkt. Und das schlimmste waren für mich diese Nasen-Stöpsel, die eigentlich helfen sollten, dass ich besser atmen konnten. Aber dann habe ich herausgefunden, dass ich ein sogenanntes Rachen-Schnarchen habe. 

Und dagegen hat dann eine Schnarchschiene geholfen. Musst du mal googlen oder bei Amazon schauen. Meine hat ca. 70€ gekostet. Lohnte sich in dem Fall! 

Aber ganz ehrlich: Es kommt total darauf an, warum du eigentlich schnarchst. Und wie. Also viele schnarchen zum Beispiel nur, wenn sie auf dem Rücken liegen. Da würde dann schon so ein Schnarch "Rucksack" helfen, der verhindert, dass du auf dem Rücken liegst. 

Andere schnarchen durch die Nase und da helfen dann vielleicht auch diese Stöpsel. 

Also, wenn du einen Partner hast, dann lass dir von ihm doch mal sagen, wie du eigentlich schnarchst. Im Zweifel ist der HNO-Arzt natürlich auch nicht verkehrt. 

Viel Glück jedenfalls mit deinem Schnarchproblem!
Liebe Grüße
Dennis

Hey sallyNn, Erstmal vorweg: Ich habe hier einige Antworten gelesen wie "Schlaf einfach in getrennten Zimmern". Ich finde es ist wichtig für euch, dass ihr weiterhin zusammenschlaft insofern, gut, dass du fragst und nach einer Lösung suchst! Ich würde sagen das wichtigste ist, herauszufinden, warum er schnarcht bzw wie er schnarcht. Ist es eher ein Nasen-Schnarchen oder schnarcht er mit offenem Mund? Die Art und Weise gibt einen Aufschluss darüber, was dein Freund am Besten tun kann. Ein Gang zum HNO-Arzt ist zu Beginn vielleicht nicht schlecht. Ansonsten vielleicht günstige Hausmittel test, die zwar nicht immer, aber manchmal funktionieren. Such mal nach "Bayrisches Löwenöl" bei Amazon. Das habe ich mal probiert mit geringen Ergebnissen, aber ich habe von Menschen gelesen, wo das schon geholfen hat. Macht vielleicht Sinn, bevor du teurere Dinge probierst für deinen Freund. Ich wünsche euch, dass ihr es schnell in den Griff bekommt! Liebe Grüße aus Hamburg Dennis

Hey :)

Es kommt drauf an, ob du dich eher nass oder trocken rasieren möchtest? Beides hat seine Vor- und Nachteile. 

Für Nassrasierer würde ich auch Gilette oder Wilkinson empfehlen. Was Trockenrasierer angeht, findest du hier einige Infos: http://www.elektrischerrasierer.net/

Interessant vielleicht für dich, gerade wenn das Budget nicht so hoch ist. Die Series 9 von Braun (Das ist das Top-Modell) ist gerade 50% reduziert. Und die Series 9000 (Top-Modell von Philips) immerhin noch 38%. 

Hoffe das hilft. :) 

Hallo :)

Also um auch nochmal auf die eigentliche Frage zu antworten:
Es ist möglich. Und dein schwenkbarer Gurtwickler sollte eigentlich zu öffnen sein, ohne, dass er kaputtgeht. 

Es gibt eine ganz gute Anleitung, die ich bei Youtube dazu gefunden habe und ich habe noch ein paar mehr Infos zu dem Thema geschrieben.

http://rolladensteuerung-test.de/rolladengurt-austauschen/

Falls der Gurtwickler dann wirklich kaputtgehen sollte, dann findest du relativ günstig neue. Es lohnt sich vielleicht für dich, dann direkt auf einen elektrischen umzusteigen, falls du darauf Lust hast. 

In dem Fall google mal nach "Rademacher Rollotron" oder "Schellenberg Gurtwickler". 

Nur für den Gurt brauchst du aber eigentlich nur die Anleitung und halt einen neuen Gurt. :) 

Ich hoffe das konnte helfen. :) 
Dennis

Wenn du mit Nassrasierern Hautirritationen bekommst solltest du mit einem elektrischen Rasierer bessere Ergebnisse erzielen.

Sie rasieren die Haare nicht so nah an der Haut ab, sodass ein bisschen mehr Hautschonung gegeben ist.

Ein Modell, was besonders hautschonend ist, ist der Braun CoolTec. Das ist ein Folienrasierer, der schon während der Rasur deine Haut kühlt, weil er im Scherkopf Kühlaggregate hat.

Dafür hat er bei Stiftung Warentest in der Kategorie Hautschonung eine super Bewertung bekommen.

Achja, und die meisten der neuen Elektrischen Rasierer kannst du sowieso auch schon direkt unter der Dusche und mit Rasiergel oder -schaum benutzen.

Ich hoffe ich konnte helfen!

Ich würde, falls es noch nicht der Fall ist auf jeden Fall auf Trockenrasur umsteigen. Die ist in der Regel hautschonender und dazu auch noch um einiges komfortabler als die Nassrasur.

Wenn es dann Immernoch zu so starken Hautirritationen kommt, kannst du zusätzlich ein sogenannten Pre-Shave benutzen, um die Haare aufzuweichen und im Anschluss ein normales After-Shave.

Ich hoffe ich konnte ein wenig helfen.

Die besten günstigen Elektrischen Rasierer, auch nach Stiftung Warentest der Philips Powertouch Plus PT860 (74,99€) und der Panasonic ES-RF1 (66€). Beide sind mit dem Urteil "gut" von Stiftung Warentest bewertet worden. Auch wenn sie leicht über dem Budget sind, sollte vor allem der günstigere ES-RF1 gute Dienste leisten.

Ich hoffe, ich konnte helfen! :)

Liebe Grüße

Du kannst deine Achseln definitiv auch mit deinem Rasiergel rasieren. Shampoo sollte auch reichen. Die Haare sind vom warmen Wasser wahrscheinlich eh so aufgeweicht, dass du keine Probleme haben solltest.

Nach der Dusche würde ich nicht unbedingt sofort wieder DEO benutzen. Zumindest solltest du es einmal testen. Es kann zu brennen kommen, weil deine Haut auch unter den Achseln nach der Rasur natürlich gereizt ist.

Ich würde allerdings auf ein After-Shave verzichten, sondern einfach eine Creme benutzen. Eine Bodylotion, die du verträgst, sollte den Job gut erledigen.

Ich hoffe ich konnte helfen! Ich musste auch herausfinden, was am Besten klappt :)

Im Endeffekt würde ich auch sagen, es ist eine Typ-Entscheidung. Der elektrische Rasierer bietet einfach höheren Komfort. Die Reinigung ist häufig automatisch und in Sekunden. Der Rasierer ist in der Regel sofort einsatzbereit und es bedarf keiner zwingenden Vorbereitung mit Rasiergel oder Schaum.

Je nach Modell und Ausstattung sind gute elektrische Rasierer als Einsteigermodell schon für unter 100 Euro zu haben.

Hey :)

Die Antworten vor mir kann ich gut verstehen. Die Werbung der Kosmetikindustrie macht wirklich einen ziemlich guten Job mit hohen Versprechungen. Ich glaube aber nicht, dass das ist, was du gesucht hast mit deiner Frage.

Meine Antwort lautet:

Ich würde ein Anti-Aging-Produkt kaufen, wenn ich eine frische Haut haben möchte. Ganz einfach. Und es muss nicht Anti-Aging draufstehen, um eine gute Pflege zu sein. Wichtig ist dabei, dass die Pflege zu deinem Hauttyp passt und nicht für Reize sorgt.

Anti Aging Cremes müssen nicht teuer sein und sie werden auch keine tiefen Falten verschwinden lassen. Probiere sie einfach als Pflege-Creme aus und schau, was dir ein gutes Hautgefühl bringt.

Ich hoffe ich konnte ein wenig helfen. Liebe Grüße

Anna

Hi!

Erstmal super, dass du dir soviele Gedanken machst. Das ist eine gute Voraussetzung. Ich habe auf meinem Blog in einem Artikel die 7 Besten Sportarten zum Abnehmen aufgelistet. Das passt glaube ich ganz gut als Überblick für dich. Ich habe den ungefähren Kalorienverbrauch gleich mit notiert, damit du dich besser orientieren kannst.

Grundsätzlich finde ich, wenn du abnehmen willst, dann mach es gleich so, dass du Spaß an der Sache hast. Nur so schaffst du es bequem und effektiv in Form zu bleiben. Aber mehr dazu im Artikel: http://einfach-effektiv-abnehmen.de/die-7-besten-sportarten-fuer-effektives-abnehmen/ .

Viel Spaß damit und bleib dran!

Dennis

Hallo Alphawolf,

Ich stimme meinen Vorgängern zu! Der BMI ist eine Messlatte, um ungefähr einzuordnen, wo man steht. Du scheinst erfahren zu sein im Thema Fitness und ernährst dich gesund. Mach dir keine Sorgen und vertraue darauf, was du im Spiegel siehst. Es wäre schade, gute Ergebnisse von einer Formel vernichten zu lassen! Im Endeffekt trainierst du ja für dich und nicht für einen passenden BMI.

Viel Erfolg weiterhin!

Beste Grüße, Dennis

Hallo Luisa,

zuerst Mal: Es gibt keine bescheuerten Fragen! Erst Recht nicht, wenn du ja offensichtlich guten Grund hast, zu fragen.

Achtest du auf ausreichend Ruhezeit? Gerade bei höherer Belastung solltest du versuchen ca. 8 Stunden zu schlafen, damit dein Körper wieder genug Power für den nächsten Tag hat.

Die Essattacken kenne ich auch, mach dir keine Sorgen, dass es irgendwie an Dir liegt oder sowas. Ich würde mal ausprobieren die Mahlzeiten ein wenig mehr auf den Tag zu verteilen. Bei mir hat es daran gelegen, dass mein Blutzuckerspiegel nach einer dicken Mahlzeit erst in die Höhe gegangen und dann aber wieder rasant gefallen ist. Das führt zu solchen Hungerattacken. Was du dagegen tun kannst ist, deinen Fokus auf Eiweißhaltige Nahrung zu richten und weniger einfache Kohlenhydrate.

Ich seh es genau wie du, Sport ist eine super Sache! Lass dich davon nicht aus der Bahn werfen, ich bin sicher du findest den Grund für die Reaktionen deines Körpers! :)

Gruß, Dennis

Hallo Philipp,

Es gibt wirklich viele Möglichkeiten deine Brust in eine gute Form zu bringen. Die beiden Antworten vor mir liefern schon einige Übungen die du machen kannst. Mein Favorit sind auch ganz klar die Liegestütze.

Du kannst Sie super variieren um später die Schwierigkeit noch zu erhöhen und noch bessere Ergbnisse zu erzielen. Probiere zu Anfang, die Arme leicht erhöht, beispielsweise auf einer Fensterbank zu positionieren. Je fitter du wirst, desto tiefer gehst du, und später wirst du es auch schaffen, deine Beine erhöht zu halten und so alles aus dir herauszuholen. Ich hoffe ich konnte dir ein wenig weiterhelfen!

Gruß, Dennis