Hallo :)
Also erstmal vorweg: Du bist nicht allein! :D
Ich habe auch wirklich viel geschnarcht und es grad erst vor kurzem in den Griff bekommen. Hausmittel wie Tee oder sowas haben bei mir nicht gewirkt. Und das schlimmste waren für mich diese Nasen-Stöpsel, die eigentlich helfen sollten, dass ich besser atmen konnten. Aber dann habe ich herausgefunden, dass ich ein sogenanntes Rachen-Schnarchen habe.
Und dagegen hat dann eine Schnarchschiene geholfen. Musst du mal googlen oder bei Amazon schauen. Meine hat ca. 70€ gekostet. Lohnte sich in dem Fall!
Aber ganz ehrlich: Es kommt total darauf an, warum du eigentlich schnarchst. Und wie. Also viele schnarchen zum Beispiel nur, wenn sie auf dem Rücken liegen. Da würde dann schon so ein Schnarch "Rucksack" helfen, der verhindert, dass du auf dem Rücken liegst.
Andere schnarchen durch die Nase und da helfen dann vielleicht auch diese Stöpsel.
Also, wenn du einen Partner hast, dann lass dir von ihm doch mal sagen, wie du eigentlich schnarchst. Im Zweifel ist der HNO-Arzt natürlich auch nicht verkehrt.
Viel Glück jedenfalls mit deinem Schnarchproblem!
Liebe Grüße
Dennis