Hey Leute, ich trainiere seit fast 6 Wochen regelmäßig im Fitnessstudio. Ich sehe schon sehr die Fortschritte. Allerdings mangelt es oft an Kraft, da mein Programm sehr lange geht und viel Kraft beansprucht. Ich habe schon Koffeinkapseln ausprobiert, aber ich finde sie nicht soooooo hilfreich. Jetzt schnüffel ich gerade im Internet nach richtigen Boostern. Ist das Zeug gefährlich, oder kann ich es ruhig nehmen? z.B. Produkte von "Olimp"

Servus Leute!

Folgendes Problem: Ich bin männlich, 18 jahre, und bin zu schlank (1,91m und gerade mal 70 kg), und deshalb will ich an den richtigen Stellen zunehmen, sprich in den Armen und im Brustbereich (einfach nur dick werden also bitte nicht). Ich mach auch schon Liegestütze, aber ohne Masse ist das vl. auch nicht so sinnig.

Wisst ihr, wie ich an die Sache rangehen soll?

Ein Kollege hat mir mal irgend so eine Zusatznahrung für Boddybuilder empfohlen, aber was hält ihr davon?

Euer

Nibelung

Moin

Ich weiß nicht ob und wie oft die Frage schon gestellt wurde , jedoch interessiert mich die Frage wie oft man denn einen Muskel pro Woche trainieren sollte. Einige meinen 2 mal die Woche , die einen meinen ganz Körper bla bla bla..... Wenn ich mir im Internet die trainingspläne von den richtig krassen bodybuildern ansehe (z.b simeon panda , dwayne johnsohn etc . ) Muss ich aber feststellen das die einzelne Muskel n nur einmal die Woche trainieren. Ist das nicht ein bisschen wenig ?

Hoffe auf Rat :D Gruss daniel

Hallo,

ist Eiweißpulver in meinem Alter ok?

Kurz zu mir: Ich bin gerade erst 15 Jahre alt geworden und mache sehr viel Sport. (3Fußball, Volleyball, 1-3Laufen [trainiere für einen Halbmarathon], dann noch ein eigenes Workout [mit Liegestütz, Klimmzügen, Sixpack, Rücken und so etwas in der Art alle 2 Tage) Ich hab jetzt seit Weihnachten 15 kg abgenommen und meine Ernährung richtig umgestellt (wenig Süßes - wenig gesättigte Fettsäuren - wenig Zucker - viel Gemüse und Obst - viel Ew....)

Jetzt kommt das Eiweiß ins Spiel. Mein Vater hat sich Eiweißpulver gekauft (Hanf-, Erbsen- und Milcheiweißpulver.) Ich würde es nicht für Proteinshakes verwenden, sondern um Nahrungsmittel auf 30-35g Ew aufzuwerten. (Kommt auf die EW-Wertigkeit an) Ist das für mein Alter ok? Da ich ja noch im Wachstum bin, brauche ich ja mehr Eiweiß...

LG und danker für Eure Antworten :)

Hi :D Ich habe mir ein arnold schwarzenegger buch gekauft in welchem er einen perfekten trainingsplan für anfänger beschreibt. Im trainingsplan steht, man sollte die bauchmuskulatur jeden tag trainieren, allerdings habe ich gehört dass man auch die bauchmuskeln nicht jeden tag trainieren sollte. wisst ihr ob es besser ist sie jeden tag zu trainieren oder ob man ihnen einen tag pause gönnen sollte? Vielen dank schon mal für die antwort^^

ich trainiere zurzeit in einem dreier split zuhause. Ich mache dies jetzt scho seit 10 Wochen meine frage nun wie kann ich meinen Plan umstellen also ich habe ja nur zwei kurtzhanteln soll ich da einfach andere gewichte und andere Muskel gruppen kombinieren?? Mein Plan sieht so aus

MO: Brust, Trizeps , bauch MI: beine, schulter DO: ganzer Rücken, Bizeps, Bauch

Wann ist die besste Zeit orale steroide zu nehmen? auf nüchternen magen? mit dem essen? vor dem essen? nach dem essen? nach dem training? vor dem training?

17 Jahre Alt 70 KG 177 Groß

Bankdrücken: 50 Kg Kreuzheben : 70 Kg Beinpresse : 190 Kg

                         #### 5er Split ####

Kniebeugen : 4x Beinpresse Negativ : 4x Beinbeuger Liegend : 3x Beinbeuger Sitzend : 3x Wadenheben : 5x

Bankdrücken 5x Negativbankdrücken 4x Butterfly 4x Cabel Cross 4x

Klimmzüge Untergriff 3x Kreuzheben 4x Langhantel Rudern 2x Ober 2x Untergriff Reverse Flys an der Bank 4x Rudern am Seilzug/ Rudermaschine 4x Rückenverlängerung 3x

Nackendrücken mit KH : 4x aufrechtes Rudern : 4x Seitheben: 4x Frontheben: 4x Butterfly Reverse: 4x Shrugs: 4x

Kurzhantel Curls : 4x SZ-Stange Curls im stehen : 4x Kabelcurls: 4x BIzepsmaschine:3x

Dips: 3x Pushdowns am Seil : 4x Pushdowns an Stange mit untergriff: 4x Frenchpress mit Engbankdrücken nach jedem Satz : 4x Trizepsmaschine : 4x

Danke für die Antworten :P

Hey

Ich nehme seit einem Monat Magerquark zu mir, allerdings trinke ich es, statt es zu essen. Ich gebe so viel Wasser ins quark rein bis es ganz flüssig wird.

Jetzt meine frage ist das gut oder eher schlecht? Hat es ne Nebenwirkungen wie zb das das Eiweiß verschwindet oder sonst was???

Danke im voraus :)

Hallo:-) ich (weiblich) bin Viel zu duenn:& obwohl ich normal esse und alles es wird nicht bessee (liegt aber auch in meiner familie) also das heisst ich kann soviel essen wie viel ich will und nehme dann auch zu, aber am nächsten tag ist alles sofort wider da:c jetzt meine frage: da ich zunehmen möchte aber nicht mit gewichten , kann man auch an Muskeln auf bauen wenn ich zb squats Und so mach? Also dauert das länger bis ich mein Ergebnis hab oder genauso schnell wie mit gewichten?

Ich mache taekwondo und in 1 Woche habe ich Wettkampf und kämpfe bis 47 kg wiege aber noch 49!!! Wie soll ich das schaffen?

Hallo, ich muss zur Zeit gesundheitsbedingt zunehmen, möchte aber nicht zu viel Fettschichten anlegen, sondern lieber Muskelmasse. Suche daher Sportübungen/workouts/Sportarten, mit denen man Muskeln aufbauen kann und vielleicht sogar zunimmt (durch die Muskelmasse) (Bin übrigens weiblich und möchte natürlich kein totales Muskelpaket werden, sondern an den richtigen Stellen durchtrainiert sein.) Vielen Dank im Vorraus!

Hallo, würdet ihr einen Eiweißshake eher mit dem Shaker shaken, oder mit einem Standmixer mixen?

Mit mit welchen sportmethoden kann man schnell und gut abnehmen ?

Hi, ich habe mit Übergewicht zu kämpfen deswegen versuche ich sportlicher aktiv zu sein.

Angefangen habe ich mit Joggen, nur ist es nicht so meins da ich nach einer Zeit aus der puste bin egal wie schnell ich laufe und mir die Schienbeine anfangen weh zutun. Ich habe schwimmen als super Sport gefunden, kühles Wasser, Gelenke werde nicht belastet und man trainiert seine Kondition. Nur da ich es anstrengend und teuer finde jeden Tag ins Schwimmbad zu gehen möchte auch eine andere Sportart machen, nur weiß ich nicht welche, Inliner fahren kann ich nicht und Fahrrad fahren dauert mir zu lang bis da was purzelt.

Vorschläge?

Möchte mir schon länger eine solche Sportleggings/Tights kaufen, aber finde sie einfach zu teuer zB von adidas (knapp 50) oder reebok (40) .. hat da jm vielleicht einen geheimtipp? bei amazon finde ich auch nichts gescheites.. das wichtigste ist mir das sie lang ist(knöchellang) und vorallem natürlich blickdicht, also keine normale leggings wie man sie zB unter einen minirock anzieht. hoffe ihr könnt mir mit euren erfahrungen helfen!

Danke

Moin!

Einer im Studio meint zu mir, dass man die Stange dann einfach auf seiner Brust ablegen kann und dann über den Bauch abrollen kann. Er meint die Brust würde das aushalten. Im Moment trainiere ich noch mit 60Kg, doch was ist wenn ich irgendwann bei 100 oder 200 bin? Kann man dann das Gewicht einfach so auf der Brust ablassen? Hält der brustkorb das aus?

Danke für eure Antworten!!! ^^

Ich bitte um ein detaillierten Plan zum sixpack ohne Ernährung also wie viele Sätze Wiederholungen und zeitplan

Hallo mein Vater schlägt und klascht mir in letzter zeit eine zum beispiel : Ich hab alles aufgessen und wollte aufs Wc mein Vater sagt wo willst du hin ? ich sagte aus Wc er sagte nein ich sagte doch ich muss ganz drigend. dannn Klascht er mit eine Aufs po und schlägt mich und schreit mich an was tun ?