Wenn du Breite arme haben willst musst du den trizeps trainieren
Er beansprucht ca 2/3 des oberarms während der Bizeps ca 1/3 beansprucht
Wenn du am Abend 1 Packung Erdnüsse (150g) hast du einfach mal ca 800 kcal drin.
Mache ich fast jeden Abend und Erdnüsse enthalten viel Proteine und gesunde Fette.
Außerdem sind sie echt lecker ;)
Ich will dir da jetzt ja nicht zu nahe treten, aber wenn du mit 14 ein sixpack und eine "gut trainierten" Körper hast ohne je trainiert zu haben, liegt das wahrscheinlich daran, dass du einfach sehr dünn bist (wie sehr viele in dem alter)
Vielleicht solltest du erstmal versuchen etwas aufzubauen und irgendwann in einigen Jahren zu definieren, also fett abzunehmen, dass mach die Muskeln gut sieht.
Wieso denn nicht. Ist doch ein Ding zwischen den beiden.
Wenn nur dich das stört oder du das komisch findest und nicht die Schwester, dann musst du damit leben
