Ernährungsplan für Muskelaufbau mit 15?

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4 Antworten

Meine Lieblingsvideos zum Thema Ernährung ;)

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132 gramm Eiweiß für dein gewicht ungefähr, den Rest weiß ich leider gerade nicht.

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1x Körpergewicht (BW) Fett in g
2x BW Eiweiß in g
3x BW Kohlenhydrate in g

Das ist so eine pauschale Regel mit der du nichts falsch machst

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