Meinst du des hier?
https://play.google.com/store/apps/details?id=air.com.dryginstudios.bioinc
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Jo bro also mit 13 würde ich noch nicht so hart rangehen, aber du kannst zuhause mit deinem eigenen Körper trainieren. Also liegestütze, sit-ups usw. Hanteln und sonstige gewichte würden jetzt nur deinem Körper schaden. Ich bin 14 recht sportlich würde ich mal behaupten..😂 und habe einen einfachen und simplen "Trainingsplan"
Wo du leicht muskeln aufbauen kannst und Fett verbrennst.
Am 1. Tag gehst du 30 min Joggen (falls du es am anfang nicht so lange durchhälst mache lieber 20 min. Später schaffst du es auch so wie ich 50 min am stück.)
Am 2. Tag machst du eine Stunde lang liegestütze und so... also erstmal 5-10 min Aufwärmen und dann 1h Krafttraining. Keine Hanteln oder sonstiges!
Am 3 tag ruhst du dich aus. (Damit dein Körper alles verarbeiten kann. In der zeit baut er auch deine Muskeln auf)
Ganz simpel.
Viel Erfolg👍
Ist das spiel auf dem neusten stand?
Fertig installiert?
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1. Bist du verliebt gibt es keine lösung.
2. Willst du ihm einfach nicht schreiben, block ihn.
3. Wenn ihr euch beide liebt, gesteht einander eure gefühle