Hallo Leute:D

Wollte euch mal fragen was ihr von diesen Trainings Plan haltet und ob er für Anfänger geeignet ist? Und kann man damit erfolge erzielen? Plan: A Bankdrücken,Flys mit KH. Rudern LH,Rudern KH (Nach Außen). Kniebeuge,Bein Drücken. Bizeps Curl Sz. Trizeps Curl hinterm Kopf. Bauch Plan B Schulterdrücken,seit heben Rudern auf Bank rechts links KH Kreuzheben KH curls Bizeps Enges Bankdrücken Bauch.

Ich möchte das Prinzip so gestalten das ich

Mo: A Mi: B Fr: A Und nächste woche Mo: B Mi: A Fr : B Trainiere .

Guten Abend liebe Community :)

Ich werde seitdem ich denken kann sehr leicht depressiv verstimmt. Von Natur aus bin ich eigentlich recht fröhlich und optimistisch, jedoch kann das sehr schnell und unerwartet umschlagen, besonders im Winter, oder wenn ich psychisch belastende Phasen durchlebe.

Ich musste schon immer gewisse Techniken entwickeln um diese Traurigkeit im Schach zu halten, zb Sport treiben, ab und zu 36 h wach bleiben, gesund essen oder mich einfach nur beschäftigt halten. Ich habe damit aufgehört zu selbstzerstörerischen Mittel zu greifen da diese auf Dauer nur schädlich sind.

Wie hält ihr eure Trauer unter Kontrolle? Was sind eure Methoden um diese zu bekämpfen? Geht es euch so ähnlich?

Hallo liebe Community,

ich habe ein ernstes Problem! Ich bin jetzt im ersten Ausbildungsjahr, das heißt ich muss 8 Stunden am Tag arbeiten. Ich dachte schon, die Schule wäre mit meinem Schlafverhalten anstrengend, aber die Arbeit ist kaum noch auszuhalten! Seit etwa 2-3 Jahren habe ich schon Schlafprobleme, das heißt ich schlafe nur etwa 2-4 Stunden pro Nacht. In den Ferien und an Wochenenden schaffe ich es meist, ein bisschen Schlaf nachzuholen, dafür schlafe ich da aber dann auch bis Mittags! Also bis 13 Uhr eigentlich immer! Mein Problem ist, dass ich vor dem Einschlafen immer so viel nachdenken muss, und ich habe keine Ahnung, wie ich das abstellen kann! So lieg ich eben dann stundenlang im Bett und wälze mich umher. Teilweise ist es wirklich so, als würde ich mich an den Schlafmangel gewöhnen, ich bin manchmal an Wochentagen fitter als wie am Wochenende, aber eben nur manchmal... und wenn ich den ganzen Tag in der Arbeit bin, nimmt das Ganze ganz schnell wieder ab! Meine Eltern erlauben mir keine Tabletten oder sonstiges (will ich auch gar nicht nehmen), außerdem sind sie der Meinung, ein Schlaflabor würde sich bei mir nicht lohnen (empfiehlt zwar mein Arzt aber meine Eltern wollen das nicht). Kann mir irgendwer helfen, damit ich mal wieder normal schlafen kann?

Liebe Grüße,

veilchenblau24

Ich trinke jeden Tag ein rohes Ei vor dem Training.

hey wie kann ich schnell muskeln im bereich bizeps aufbauen? lg

Heii, Ich mache seit ca. 5 Monaten Tischtennis. Ich gehe dort 2 mal die Woche hin. Ich bin in der Gruppe das einzige Mädchen. Schon von Anfang an war da ein junge, der immer so anders zu mir war. Mittlerweile verstehen wir uns richtig gut. Er ist 2 Jahre älter als ich. Er versucht iwie immer meine Nähe zu finden. Ich find das so süß. Zum Beispiel nimmt er meine Hand und zeigt mir wie ich schlagen soll. Oder umarmt mich einfach so. Letztens hat er mir versehentlich gegen mein Gesicht geschlagen weil er ausgeholt hat. Dann bin ich kurz aufs Klo, um das zu kühlen. Er kam hinterher und hat mich von hinten umarmt und hat die Augen geschlossen. Es war iwie so ein schönes Gefühl. Ich kann mir aber einfach nicht vorstellen dass er mich liebt. Er ist in der 10. Und ich in der achten. Als ob er keine in seinem Alter findet. Ich habe mich mega in ihn verliebt. Aber wenn ich ihm das sage habe ich Angst dass er das nicht will und unsere Freundschaft zu einander ist weg.... Mein Trainer hat mir so einen gewissen Schlag beibringen wollen da meinte der junge, darf ich ihr das beibringen.... Und ich weiß nicht was ich machen soll. Er ist so toll, aber liebt er mich? Eine Sache muss ich noch sagen... Ich weiß nicht ob das voll der Fehler war und zwar: Er hat mich mit iwas beworfen 😂 und dann hat er iwie sowas gesagt wie: Du bist viel zu süß um blablabla ka mehr. Jedenfalls war das vor der ganzen Mannschaft. Dann haben mich alle angeguckt und mein Trainer fragte so: Und ist der.... Was für dich? Und ich habe nein geantwortet weil mir das äußerst unangenehm war vor allen... 😶 LG PS. Ich hoffe ihr könnt mir helfen

Hallo zusammen, ich hab folgendes Problem, manche Männer, die sich für mich interessieren, sind sehr wütend auf mich wütend, weil ich den Kontakt zu ihnen wortlos abbreche... ich meine kenne sie kaum und ich will den "unnötigen" Stress vermeiden....was denkt ihr darüber? ist es ok bei unbekannten zu "ghosten" also sich nicht zu melden bzw. auch zu blockieren? zur meiner Verteidigung, ich hab ständig betont "habe sehr viel zu tun" und "kein Interesse" und meine Nr, haben sie iwie rausbekommen, hab sie niemals rausgegeben

.. wie macht ihr das? Danke euch

Es geht um ein Mädchen, das mir sehr gefällt. Wir kennen uns nur vom sehen und seit ein paar Wochen schaut sie mich in der Schule wenn wir uns sehen öfter mal an, sie lächelt manchmal auch ein wenig zu mir. Ich dachte wirklich sie könnte Interesse haben und hab ihr daraufhin mal auf Instagram unter ein Bild geschrieben, dass sie total hübsch ist. Ein paar Minuten später hat sie dann ihre Kommentar Funktion deaktiviert, also sodass niemand mehr die Kommentare einsehen kann. Davor hatte sie allerdings noch mit "Danke (:" geantwortet. Jetzt denke ich halt dass sie kein Interesse mehr hat, weil sie eben so "uninteressiert" geantwortet und eben auch die Kommentare deaktiviert hat.

Vor einem Monat hat sie mit ihrem Ex Schluss gemacht, mit dem sie davor knapp ein Jahr zusammen gewesen ist. Kann es sein, dass sie vielleicht doch Interesse hat es aber noch zu früh ist oder so? Oder denkt ihr, dass sie kein Interesse hat? Ich bin nur verwirrt, weil sie mich wie gesagt oft angeguckt/teilweise ein wenig angelächelt hat und später eben relativ "abweisend" war. Was denkt ihr? Bitte Tipps und Meinungen, danke!! :)

Meine Ex Freundin folgt mir auf Instagram?

Wir waren über ein Jahr zusammen und sind so 1 1/2 Jahre getrennt und nicht mehr in Kontakt. Wir sahen uns ab und zu am Bahnhof im Winter. Sie lächelte mich einmal an als ich sie kurz ansah. Alle ao drei Monate stalkte sie meine Instastorys.

Ich bin mit ihrerer Schwester momentan in Kontakt wegen Fotoshooting. Sie erzählte mir dass die zwei mal über mich geredet haben und dass sie mich wirklich gar nicht vergessen hat.

Sie folgte mir heute und sah aktiv alle meine Storys an. Mein Profil ist aber öffentlich, sodass sie trotzdem ohne das Folgen alles sehen kann.

Wie soll ich das jetzt verstehen? Hat das was zu bedeuten? Wie soll ich darauf reagieren?

Bitte um Hilfe!

Ich esse mit dem Löffel Cerealien mit Milch (3,8 %).

ich habe sehr muskulöse waden und würde gerne dünnere waden haben. das problem ist nur das wenn ich sport mache noch mehr muskeln kommen und sich der umfang daher vergrößert ich wäre sehr dankbar für einen guten tipp :)

Hallo zusammen, ich habe sehr Muskulöse Waden (38cm) und relativ kurze beine und ich finde es einfach schlimm. Ich liebe es high heels zu tragen doch dann spanne ich bei jedem schritt meine Waden an und es sieht einfach schlimm aus. Ich habe meine Statur eher von meinem Vater geerbt und man sagt ja man kann da nichts machen. Ich habe jedoch gelesen dass es spezielle übungen gibt um den Waden Umfang zu verkleinern. Kennt hier jemand solche Übungen oder Tipps und kann mir weiter helfen? Noch als kleine Info; ich bin nicht dünn aber auch nicht dick. Dazu mache ich viel Sport. Danke im Voraus :)

Damit ist sowohl die eigene Körpergröße gemeint, als auch die Größe des/der Partner/in.

Hallo,
Mein Pferd ist eine Westfalenstute, etwa 1,63m groß und 6 Jahre alt. Sie bekommt im Moment sehr wenig Kraftfutter und kaum Heu, hat aber immer sauberes Stroh zur Verfügung. Ist das eigentlich ein Unterschied? Ob sie Heu oder Stroh bekommt? An Belohnungen bekommt sie nur Möhren und davon recht viel, weil sie zu wenig trinkt. Ab Samstag kommt sie auch wieder ganztägig auf die Wiese, vorher stand sie über Tag aufm Paddock.

Sie wird 6x die Woche bewegt, 2x Dressurunterricht (auf L Niveau), einmal Springen (auf E/A Niveau), einmal Beritt und dann noch einmal longiert (gerne auch über Stangen) und einmal Ausreiten (~5km Schritt oder ~7km mit Trab und Galopp). Manchmal mache ich auch Ausdauer-/Galopptrainkng, aber dazu fehlt mir leider eine lange Galoppstrecke und auf dem Platz ist das eher etwas deprimierend...😅

Ist sie zu dick? Wie ist der muskuläre Zustand? Kann ich etwas an ihrem Futter/ihrer Bewegung ändern?

Ich weiß, das Bild ist nicht das beste, aber ich freue mich dennoch über nett gemeinte Antworten. LG :-)

Hey Leute...

Ich bin jetzt 25 und kriege irgendwie Falten.

Mir ist das seit einer Woche circa aufgefallen. Auf der Stirn hat man ja diese Falten, wenn man zB die Augenbrauen hochzieht. Und bei mir sieht man die obere Falte einfach immer und die untere ist so bis zur Hälfte, also sich über die ganze Stirn.

Besonders, wenn ich mich Schminke, kriecht das Makeup in die Falten rein und das sieht total bescheuert aus. Ich muss die ganze Zeit versuchen das Makeup zu verblenden. Mit Puder fixieren bringt irgendwie auch nichts.

Ich habe ja gehört, dass man ab 25 anfangen sollte Anti Aging Produkte zu benutzen, aber, dass ich sofort so sichtbare Falten kriege, hätte ich nicht gedacht.

Mich stört das irgendwie total und ich weiß auch nicht, ob die Falten vielleicht vorher auch schon da waren und mir nur neuerdings auffallen...

Was kann ich dagegen tun? Ansonsten habe ich keine Falten (außer ein bisschen unter den Augen, aber die waren schon immer dort).

Kann es sich auch um Trockenheitsfalten handeln oder kann das von neuen Produkten kommen? Ich benutze nämlich seit einer kurzen Weile ein anderes Serum für meine Haut...

Hey

Ich (w14 fast15) würde gerne öfters und regelmäßig joggen gehen (gehe manchmal mit meiner Freundin doch sie will oft nicht) Meine Strecke führt dabei direkt am ersten Problem, meiner Nachbarin , vorbei. Sie (gleiches Alter) und ihre Mama lachen mich immer aus und ich würde ihnen oft entgegen joggen weil sie einen Hund haben und oft Gassi gehen. Einen anderen Weg gibt es nicht (Sackgasse)

Außerdem findet es meine Mama zu gefährlich alleine, da die Strecke am Wald und Gefängnis vorbeiführt und sie Angst hat, dass ich dort im abgeschiedenen Teil hinter einem Wasserwerk angegriffen werden könnte oder im Notfall niemand bei Ohnmacht zur Hilfe da wäre..wie kann ich sie überreden oder vlt. auch meine eigene Unsicherheit durch meine Nachbarin etwas überbrücken?

Danke im Vorraus

(Hat jemand Tipps wie man motiviert bleibt und wie man am besten Ausdauer aufbaut?)

Hallo:) Hat jemand Erfahrungen mit dem Samsung Galaxy s7 und kann mir sagen, was für und was gegen das Handy spricht und ob ihr es nochmal kaufen würdet? Danke schon mal im Voraus

Ich bin 1.78 groß und will ein snowboard mit dem ich mich nicht zu schwer tut. Danke schonmal

ich und meine "noch nicht ganz" Freundin sind beide bald 14 und stehen nun vor folgendem Problem:

Wir kennen uns nun schon seit etwa einem Jahr und wahren immer sehr gute Freunde. Vor kurzem habe ich ihr gestanden, dass ich sie liebe und sie liebt mich auch, doch wir wissen nicht, ob es noch zu früh ist oder ob wir noch zu jung sind, um eine Beziehung anzufangen, denn dadurch haben wir Angst, unser Partner könnte ein völlig falsches Bild von uns bekommen und mit 13+ ist es ja noch nicht wirklich > Das Wahre <.

Was meint Ihr dazu? Beziehung oder keine Beziehung und erstmal abwarten?

Ich bin 13 und gehe in die 7. klasse in der parallelklasse ist so ein mädchen mit ihr schreibe ich seit 2 tagen mehrere dtunden doch wir haben ein themamangel somit fragen wir die ganze zeit die andere person was diese macht usw. Ich würde jetzt gerne wissen was wir schreiben könnten(bin an ihr interessiert)