Vegan
(verzichtet auf tierische Nahrung)

Vegetarisch
(Verzichtet auf Fleisch, ernähren sich aber von Produkten von lebenden Tieren, wie z.B. Eier, Honig,Milch etc.)

Rohköstler
(Essen muss Rohstoff sein, ohne etwas zu erhitzen)

Frutarisch
(Ernähren sich von Pflanzen denen die Ernte nicht schadet wie z.B. Nüsse, Samen)

Freeganer
(Selbstanbau)

Flexitarisch
(ab und zu mal Fleisch aber hauptsächlich VEGAN)

Gehe bald ins Fitnessstudio und wollte mir Schuhe dafür kaufen. Ich habe Laufschuhe, die aber nicht sehr viel Bewegungsfreiheit bieten, also eigentlich nur fürs Laufen ausgelegt sind und deshalb suche ich Nikes die gut sind und beweglich.

Ich weiß die frage hört sich komisch an aber als Shake bekomm ich das Zeug echt nicht runter da ich die Konsistenz absolut nicht ausstehen kann deshalb is jetzt die Frage ob ich es auch so pur essen kann oder hat man dadurch irgendwelche Nachteile?

Moin, kennt einer paar gute Rezepte für eiweißreiche Mahlzeiten? Es sollte wenig bis kein Fleisch enthalten. Danke

Hat einer Erfahrungen damit gemacht? Ist dieses whey zu empfehlen oder sollte man lieber zu einem anderen greifen?

Hallo Forum ;)

ich trainiere seit ca 4 Wochen regelmäßig 4 mal die Woche aber bin mir bei meiner Ernährung noch nicht so sicher. Mein Ziel ist es Muskelmasse aufzubauen.Kurz zu mir: Ich bin 20 Jahre alt, wiege 76kg und bin 1,86m groß.

Ich esse morgens meist Haferflocken/Cornflakes, zum Mittag gibts dann meist schön Kalorien z.B. Pizza, Nudeln, Döner etc. nachmittags esse ich meist mal ein belegtes Brot oder auch Obst, abends futter ich dann noch einmal Dinge wie Bratkartoffeln, Ei... vorm schlafen gehen gibts dann noch einmal 250g Magerquark, einfach aus dem Grund weil ich mal gehört hab das es gut für den Aufbau und die Verdauung sei :D

meine Frage: Ist meine Ernährung passend um Muskelmasse aufzubauen? Hat vllt noch jemand ein paar Tipps wenn es um dieses heikle Thema geht? :)

Hallo,

ein bisschen seltsam kommt mir meine eigene Frage auch vor, aber weil es wirklich extrem ist, dachte ich, ich versuche mal mein Glück, vielleicht kennt sich ja hier jemand aus mit Sport, Ernährung u. Co. Ich mache gerne Sport, aber habe erst vor ca. einem halben Jahr wieder angefangen, regelmäßig zu trainieren. Ich gehe joggen oder laufe auf dem Crosstrainer zu Hause mind. 1x maximal 5x/Woche je mind. 30 und max 90 min. je nach Zeit und Lust. und zusätzlich mache ich - auch je nach Zeit und Lust - eine Art Zirkeltraining, Bodyshred von Jillian Michaels falls dies jemand was sagt. Oder Schlicht gesagt, ich mache zusätzlich regelmäßig Workouts welche den ganzen Körper trainieren sollen. Auch mind. 1x und max. 5x/Woche je 30-60 min.

Ernährungstechnisch bin ich seit 3 Jahren Vegetarierin. Ich versuche mich gesund zu ernähren und orientiere mich an low carb, und versuche spät abends nichts mehr zu essen aber es klappt natürlich nicht jeden Tag da ich sehr gerne Esse :)

so jetzt zu meinem problem: ich bin am oberkörper mittlerweile echt richtig knochig. Vor rallem Schultern, Dekolette und auch Rücken. und an den armen leicht sehnig. Der Bauch ist je nach Essen u. Trinken der letzten Tage flach oder aufgebläht - logisch. Aber die Hüften und Oberschenkel sind wirklich speckig. Muskeln sind es nicht, weil es wirklich nicht fest ist, es ist wirklich Fett. Bis runter zu den Waden. Typische Birnenform würde ich spontan sagen.

Denkt jetzt bitte nicht ich bilde mir das nur ein, das kann nicht sein, es ist wirklich so. Ich will obenrum nicht noch knochiger werden bzw. würde ich obenrum gern bisschen was ansetzen, nicht nur wegen der Brüste, man sieht wirklich die Knochen arg :( Und untenrum würde ich dafür gerne ein klein wenig umfang verlieren, und dass es straffer wird. Gibt es irgendetwas das ich beim Sport oder auch der Ernährung falsch machen könnte, dass dies so ist? Oder gibt es spezielle Übungen...oder welche die ich meiden soll und welche die ich vermehrt machen soll oder anderer sport..anderes essen?

vielleicht kennt sich ja jemand aus, wäre sehr gepannt.

vielen Dank schon mal

Bin relativ untrainiert was die Bauchmuskeln angeht und will jetzt über Crunches auch abnehmen. Wie soll ich mich hochsteigern? Bin übrigens ein Mädchen, falls das einen Unterschied macht.

Guten Abend,

Habt ihr eventuell Kauftipps für Transportboxen für Fitness Mahlzeiten (Hünchen mit Reis und Soße = sollte warm bleiben für einige Stunden oder Magerquark mit etwas Joghurt und Himbeeren = sollte nicht auslaufen oder Thunfisch Salat mit Dressing = sollte auch nicht auslaufen )

Am besten wäre eine Essensbox bei der sogar mehrere Mahlzeiten Platz hätten.

Mit freundlichen Grüßen

Hi Leute. Die Frage ist ziemlich klar. Ich möchte mit Zocken aufhören und mir etwas anderes suchen. Das erste was mir einfiel war mich fit zu kriegen.

Meine Position: Ich bin fit und und habe 10 Jahre Fußball, 2 Jahre Triathlon und 1 Jahr Basketball trainiert. Allerdings musste ich wegen Schule aufhören. Hab dann zu Hause Übungen gemacht. Bisher halt unstrukturiert.

Mein Ziel ist es sichtlich muskeln aufzubauen. Ich weiß auch, dass es ungefähr 10-12 Wochen dauern wird, aber ich muss jetzt ja nicht mehr Zocken also hab ich die Zeit.:D

Bei Fragen einfach fragen ;)

Im voraus Danke für alles.