Ich weiß die Frage ist sehr alt, aber hier meine Technik.
Zungenspitzen-Unterseite an die vorderseite der Gaumenhöhle. Also das deine Zunge Parallel zu deinen Zähnen steht. Dann drück die Unterseite deiner Zunge, bzw den Part wo die drüse sitzt so nach vorne, das die Zungenspitze von deinem Gaumen abhebt aber der mittelteil drauf gepresst bleibt. Das ganze machst du dann in Schnell, du musst aber dafür die Zunge abheben und direkt in die Position drücken, welche ich grad beschrieben habe. Also jedes mal Zunge vom Gaumen nehmen und wieder schnell in die Position pressen. Bin gespannt ob das nun bei jemandem Funktioniert, der das hier gelesen hat 😁