hallo :) ich trainiere meine Brust momentan 2 mal die woche. ist zu wenig oder völlig ausreichend? lg :)

Ich wollt fragen da ich ja trainiere und mich sonst gut ernähre und gesund auch wäre es schlimm einmal im Monat ne tüte Chips zu essen ?

Hallo ich habe vor ca. 10std. zum ersten mal Shisha geraucht(nie wieder) und der geruch ist immer noch sehr stark wie kann ich am besten den geruch überdecken oder besser entfernen das es niemand merkt

Hallo liebe Community.

Wenn ich meinen Rücken trainiere ( immer Dienstags) habe ich nie das Gefühl meinen Latissimus zu Reizen. Weder beim Latzug noch beim Ruderzug.

Ich habe am nächsten Tag auch nur Muskelkater im Trapezmuskel.

Ist das normal oder mache ich etwas falsch? Bitte um Hilfe :)

Hei ich als newcomer in der bodybuildingszene möchte neben pute und fisch noch etwas essen das eiweiss enthält.

nun, was gibt mehr eiweiss? wenn ein ei gekocht ist oder gebraten? spielt das eine rolle?

welches davon sollte ich essen als newcomer in der szene?

Kann man mit Proteinen muskeln aufbauen aber ohne zu trainieren? Ich trinke jeden Tag so 3 Flaschen Eiweißpulver-Shakes (Wegen meinem Vater) und habe irgendwie muskeln bekommen (klingt komisch ich weiß)

Mein Vater als Bodybuilder sagt nur: "Ne ohne Sport und richtiger Ernährung kriegst du keine Muskeln" Aber wieso hab ich dann muskeln bekommen? Ich hab gleichzeitig sogar ein bisschen abgenommen ( 3 Kilo )

Kann man wenn man jeden tag in der woche 4 mal 20 wiederholungen (5kg) mit hanteln macht bereits nach 1 monat einen unterschied sehen?

Ich gehe dreimal die Woche ins Fitness und mache da ein Ganzkörpertraining gezielt für den Muskelaufbau.

Meine Frage ist jetzt folgende: Ich trinke direkt nach jedem Training einen Eiweiß-Shake (Whey Gold 40g und eben gemischt mir 400ml Wasser). Außerdem esse ich an jedem Abend, egal ob Training oder nicht, Magerquark 250 Gramm.

Sollte man einen Eiweiß-Shake täglich abends nehmen oder reicht das so aus? Oder gibt es noch andere Tipps für eiweißhaltige Produkte?

ist reis gut für den muskelaufbau?

sollte man davon viel essen? sollte man täglich davon essen oder so 2 mal die woche?

Ich trinke sehr gerne Energydrinks z.b Red Bull, Monster, Bullit, Rockstar u.s.w. Meine frage, ist es Schädlich für den Muskelaufbau sowas zu trinken oder eher gut weil man dann mit Energy voll gepumpt ist. Was meint ihr, was für Vor- und Nachteile hat das auf den Muskelaufbau. ich trinke es meist vor den training, weil ich die Energy brauche ;). Würde mich über jede Antwort freuen. Danke

Ich gehe seit ca. 4 Monaten ins Fitnessstudio und achte jetzt seit knapp 2 Wochen auf meine Ernährung. Habe vorher auch schon drauf geachtet aber nicht so krass wie jetzt. Ich möchte umbedingt Masse und Gewicht zunehmen wiege leider nur ca. 63kg bei einer Größe von 1,73cm. Hab auch schon gut 4-5kg zugenommen an Masse nur möchte halt noch mehr... Und ist das normal?! Hatte heute wieder Rugby workout (Gym) habe danach einen Shake (Whey) getrunken und sonst esse ich immer so ca. 2-4 Teller jeden Tag. Aber heute hab ich gleich 7 Teller mit Reis, Gemüse und einem Sandwich mit Salat, Käse und Tomate gegessen und mir zum Schluss noch einen Salat gemacht!!! Ist das normal, oder ist das schon etwas zu viel?! weil mein Coach hat mir immer gesagt man muss viel essen, wenn man aufbauen möchte.. Aber wirklich so viel?! und kann es noch mehr werden?? Danke ;)