Ich war im MC fit ( damals 14 ) und du kommst da rein

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Kannst beim Media Markt oder Saturn Lasern lassen, dann ist sie wie neu

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Du kannst auch " whey Protein " ( Eiweißshakes ) trinken, da sind viele Kalorien drinnen :3

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Einfach am Seilzug mit beiden armen den trizeps trainieren, bleib am besten auf einem Gewicht, bis deine arme gleichbreit sind ;)

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Geh ins fitnessstudio, mache squats, das trainiert beine und po :D

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Da ich selber im Fitnessstudio bin, und du ja etwas " massigere " beine haben möchtest, würde ich sagen, viel Gewicht mit wenig Wiederholungen, sagen wir mal 4 Sätze 8 Wiederholungen pro satz, und so viel Gewicht darauf packen, bis du gerade mal 8 wiederholungen schaffst, am besten noch Eiweiß ( whey Protein ) zu sich nehmen :3 dann geht das relativ schnell

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Kaufe dir whey Protein ( molkenprotein ) Trinke das einen monat täglich 2 mal und du wirst extrem zunehmen, so ein shake hat nämlich viele Kalorien, und ist nicht ungesund, weil es für Bodybuilding etc ist :D

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Heißt du Kevin?

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Hä omg, umarme ihn einfach zur Begrüßung und zum Abschied, das ist normal, ist ja nichts dabei! Ihr stellt euch an 😀

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