Such dir am besten einen Ferienjob. Dort kommst in Kontakt mit Menschen.
Nebenbei kannst du Sport machen, lesen, kochen.
Geh das Problem an und versuche Freunde zu finden indem du offener auf Menschen zugehst. Mach das aber nicht zu verkrampft, du musst nicht sofort lauter Freunde haben, das braucht Zeit. Hab einfach Geduld.
Wenn du diese Schritte befolgst, hadt du ein Ziel und bist beschäftigt, das bringt dich dannn auch aus den negativen Gedanken raus