Ist doch egal wie lang es dauert... Zieh es einfach durch und dann wirst du es merken, außerdem ist der muskelaufbau bei jedem anderst. Zu dem kommt es darauf an ob du dick oder dünn bist..... Was bringt es dir wenn ich dir sage das es 1 Woche oder auch 4 Wochen dauern kann oder vllt auch mehr? Richtig. Nichts, außer das du dann denkst "ou Mann so lang" deswegen einfach MACHEN! Und viel Glück ;) 

Mach auch auf Einbrecher, geh zu ihm hin und sag das hier nichts zu holen ist und das er zum Nachbar gehen solle 😂😂

Nein, schmeckt nach Benzin 

RnB Rock, Travis Scott, Ufo361 und manuellsen 

MHD - Afrotrap, geht mies ab 

Kaufen wohl genügend um Gold zu gehen 

Olexesh - Hokus pokus, lebendig begraben, Besuchstag von Celo und abdi und von kontra k gibt's viele hör einfach mal in das Album Labyrinth rein 

18Karat 

Super Silver Haze 😂....  Ne Spass,  Marlboro Rot oder Luckys

Eigentlich egal ob gut oder Gangster,  die Message ist das was zählt 

Kianush feat Pa Sports - Hütte im Wald oder Reload,  einfach das ganze Album Instinkt 

Ice Cube,  Master Ace,  Ludacris ;) 

Also wenn man sowas schon fragen muss sollte man gar nicht erst anfangen.  Sowas entsteht durch Erfahrung im Leben.  👌

Ich weiß nicht ob es was bringt aber such doch mal nach der ganzen KMN Clique und mach über die ganze Gruppe eine Präsentation, vielleicht findet man dazu ja mehr. 

Lange, also seine 5-6 Wochen Aufjedenfall und gut verpackt in Allufolie in nem Baggy, am besten Lichtgeschützt. 

Warum suchst du nicht von einem Lied das du magst, dass Instrumental?  

Kontra K -  weil er zum Sport motiviert,  das Selbstbewusstsein stärkt und lehrt Probleme ohne Gewalt zu lösen! ;) 

Bist ein hübsches Mädchen, kannst alles anziehen ;) dennoch tendiere ich mehr zu den ersten 2 Bildern aber die Hauptsache ist doch,  dass du dich darin wohl fühlst! ;) 

Am besten viel Haferflocken essen z.B mit Milch in der Mikrowelle erhitzen und danach noch ein paar Früchte dazu. Oder Pfannkuchen sind auch Top. 

Oder Eiweißshakes und zu dem auch Haferflocken hinzugeben. Was ich seit neuem auch gerne trinke sind selbstgemachte Smoothies.   

Früchte, Eiweiß, Nüsse(ausser Erdnüsse)  und Haferflocken sind immer gut! 

Zudem solltest du trotzdem gucken das du ne gute Ernährung hast,  also das heißt,  dass es nicht schlimm ist wenn man sich mal nen Döner oder ne Pizza gönnt. Es gibt natürlich auch gesündere Sachen aber lass dir nicht so viel Einreden auf gute Ernährung und iss einfach das auf was du bock hast da du ja eh zunehmen willst und nich abnehmen aber eins steht fest: Eine warme,  gescheite Mahlzeit am Tag ist ein Muss! 

Am besten sind sind 8-12 Wiederholungen und maximal 2-3 Sätze, so mach ich es immer...  Das Gewicht musst du natürlich für dich selbst entscheiden/herausfinden. Da du aber noch, wie es scheint, zu den Anfängern gehörst würde ich dir empfehlen mit geringem Gewicht anzufangen und dieses Gewicht eine Woche beizubehalten und sich dann immer mehr und mehr zu steigern...  Es ist auch immer gut sich ein Notizheft zu besorgen um sich zu notieren wie viel man geschafft hat also an Sätzen und Wiederholungen. 

Und noch ein kleiner Tipp: Nimm lieber weniger Gewicht und schau das du mehr wiederholungen schaffst als sich mit zu viel Gewicht kaputt zu trainieren, es sollte auch irgendwo noch Spaß machen :D und Aufwärmen nicht vergessen! Viel Erfolg weiterhin!  ;)